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亞昌練跑日誌

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發表於 2009-7-16 17:23:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
比賽往績:
2008樂善杯4小時01分完成
2009荃灣10k黃昏賽45:22完成

5月開始
每星期50-70k 風雨不改

練跑地區
日:城門河  夜:沙田運動場

[ 本帖最後由 亞昌 於 2011-2-21 11:21 編輯 ]

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該用戶從未簽到

發表於 2009-7-16 17:51:33 | 顯示全部樓層
恭喜昌 ching開張大吉!

好多師兄明年全馬目標係330喎,到時330部隊一定陣容強大

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-16 18:11:05 | 顯示全部樓層
    亞昌開blog大吉, 長跑長有, 長寫長有.
    係咪712黃昏賽認識長跑網呢?
    歡迎你加入長跑網大家庭.

    [ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-7-16 18:12 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-14 11:50
  • 簽到天數: 339 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2009-7-16 22:46:27 | 顯示全部樓層
    祝呀昌ching開blog大吉,

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-7-17 03:03:28 | 顯示全部樓層
    原帖由 亞昌 於 2009-7-16 17:23 發表
    比賽往績:
    2008樂善杯4小時01分完成
    2009荃灣10k黃昏賽45:22完成

    5月開始
    每星期50-70k 風雨不改

    練跑地區
    日:城門河  夜:沙田運動場


    ching, 訓練得很好,加油啊!

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-7-17 12:14:40 | 顯示全部樓層
    恭喜兄開張大吉!   

    小弟的下年全馬目標應該同你差唔多,大家一齊努力!

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     樓主| 發表於 2009-7-17 12:15:40 | 顯示全部樓層

    多謝大家支持,而後跑步再唔係一個人跑了

    16�7 10:00am

    沙田泳池至馬枓水碼頭來回大約10k
    因天氣太熱,唔敢跑太快
    起程27分鐘>到碼頭休息5分鐘,吹吓海風,睇吓人釣魚>回程28分鐘

    升級   100%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-7-17 12:30:16 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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    發表於 2009-7-17 13:01:19 | 顯示全部樓層
    恭喜昌ching大張大吉
    好勤力呀ching
    你一定會達到目標ge

    升級   27.6%

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    發表於 2009-7-17 13:34:30 | 顯示全部樓層
    恭喜亞昌師兄新blog開張大吉

    祝你2010渣打全馬330目標達成

    升級   25.67%

  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-1 20:23
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-17 14:20:31 | 顯示全部樓層
    亞昌ching,
    開Blog大吉, 你跑開城門河,這條路線係唔係沿單車徑跑去大埔, 你就好啦!
    這條路很好跑!!可以練長課,來回廿幾K!!

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-18 00:23:02 | 顯示全部樓層
    原帖由 亞昌 於 2009-7-16 17:23 發表
    比賽往績:
    2008樂善杯4小時01分完成
    2009荃灣10k黃昏賽45:22完成

    5月開始
    每星期50-70k 風雨不改

    練跑地區
    日:城門河  夜:沙田運動場

    keep住練330唔係問題~~加油啦~~

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2009-7-18 09:04:28 | 顯示全部樓層
    亞昌ching, 恭喜開blog大吉, 加油呀

    升級   72.11%

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     樓主| 發表於 2009-7-18 11:57:55 | 顯示全部樓層

    多謝大家支持同鼓勵,大家一齊加油呀......!

    17/7   07:00 PM

    沙田運動場練跑
    1.5k慢跑>(4x400 7分鐘完成)X4組,每組之間休息5分鍾>0.5K慢跑

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     樓主| 發表於 2009-7-18 12:45:54 | 顯示全部樓層

    7.12 黃昏10k賽--賽後檢討--

    犯錯地方:
    1)冇去比賽地點練習
    2)去到水站冇真惜去飲水
    3)太遲去到起點
    4)受其他選手影響冇均速完成比賽
    5)熱身不足
    6)低估天氣問題
    這個係我人生第一個10k賽,一定要好好記住.....!

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    發表於 2009-7-18 13:01:16 | 顯示全部樓層
    原帖由 亞昌 於 2009-7-18 12:45 發表
    犯錯地方:
    1)冇去比賽地點練習
    2)去到水站冇真惜去飲水
    3)太遲去到起點
    4)受其他選手影響冇均速完成比賽
    5)熱身不足
    6)低估天氣問題
    這個係我人生第一個10k賽,一定要好好記住.....!


    非常同意你這六點,希望師兄下次馬到功成

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-7-19 09:18:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 亞昌 於 2009-7-18 12:45 發表
    犯錯地方:
    1)冇去比賽地點練習
    2)去到水站冇真惜去飲水
    3)太遲去到起點
    4)受其他選手影響冇均速完成比賽
    5)熱身不足
    6)低估天氣問題
    這個係我人生第一個10k賽,一定要好好記住.....!


    除了第四點,其餘五點我都有做到,但仍然慢過你十幾秒鐘!
    繼續+油,前途無可限量!

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     樓主| 發表於 2009-7-21 14:21:59 | 顯示全部樓層

    多謝大家支持同鼓勵,大家一齊加油呀......!

    mymarathon 兄
    原來我地實力差不多,希望下次比賽有機會拍住跑

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     樓主| 發表於 2009-7-21 14:45:13 | 顯示全部樓層

    20�7  6:00pm

    沙田運動場練跑

    19號晚踢完波有d腳痛,所以慢慢跑
    1k熱身>拉筋>跑10k用左49分鐘>慢跑歸家

    升級   72.11%

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     樓主| 發表於 2009-7-21 15:01:44 | 顯示全部樓層

    21�7  11:30am

    沙田運動場練跑

    中午跑步好鬼熱,諗住跑10k,最後頂唔順
    1k熱身>拉筋>跑8k用左42分鐘>慢跑歸家

    7月份里數:150k
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