亞昌練跑日誌

亞昌

比賽往績：
２００８樂善杯４小時０１分完成
２００９荃灣１０ｋ黃昏賽４５：２２完成

５月開始
每星期５０－７０ｋ　風雨不改

練跑地區
日：城門河　　夜：沙田運動場

[ 本帖最後由 亞昌 於 2011-2-21 11:21 編輯 ]

上水馬王

恭喜昌 ching開張大吉！

好多師兄明年全馬目標係330喎，到時330部隊一定陣容強大

叮叮噹

亞昌開blog大吉, 長跑長有, 長寫長有.
係咪712黃昏賽認識長跑網呢?
歡迎你加入長跑網大家庭.

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-7-16 18:12 編輯 ]

mill

祝呀昌ching開blog大吉,

佐治男孩

原帖由 亞昌 於 2009-7-16 17:23 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

比賽往績：
２００８樂善杯４小時０１分完成
２００９荃灣１０ｋ黃昏賽４５：２２完成

５月開始
每星期５０－７０ｋ　風雨不改

練跑地區
日：城門河　　夜：沙田運動場

ching, 訓練得很好,加油啊!

慢子 Wilson

恭喜昌兄開張大吉！   

小弟的下年全馬目標應該同你差唔多，大家一齊努力！

亞昌

１６�７　１０：００ａｍ

沙田泳池至馬枓水碼頭來回大約１０ｋ
因天氣太熱,唔敢跑太快
起程２７分鐘＞到碼頭休息５分鐘,吹吓海風,睇吓人釣魚＞回程２８分鐘

wadee

恭喜昌ching大張大吉
好勤力呀ching
你一定會達到目標ge

Turalyon

恭喜亞昌師兄新blog開張大吉

祝你2010渣打全馬330目標達成

tomde

亞昌ching,
開Blog大吉, 你跑開城門河,這條路線係唔係沿單車徑跑去大埔, 你就好啦!
這條路很好跑!!可以練長課,來回廿幾K!!

sleung2002hk

原帖由 亞昌 於 2009-7-16 17:23 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

比賽往績：
２００８樂善杯４小時０１分完成
２００９荃灣１０ｋ黃昏賽４５：２２完成

５月開始
每星期５０－７０ｋ　風雨不改

練跑地區
日：城門河　　夜：沙田運動場

keep住練330唔係問題~~加油啦~~

running-sue

亞昌ching, 恭喜開blog大吉, 加油呀

亞昌

17/7   07:00 PM

沙田運動場練跑
1.5k慢跑＞（4x400 7分鐘完成）X4組,每組之間休息５分鍾＞0.5K慢跑

亞昌

犯錯地方：
１）冇去比賽地點練習
２）去到水站冇真惜去飲水
３）太遲去到起點
４）受其他選手影響冇均速完成比賽
５）熱身不足
６）低估天氣問題
這個係我人生第一個１０ｋ賽,一定要好好記住.....!

佐治男孩

原帖由 亞昌 於 2009-7-18 12:45 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

犯錯地方：
１）冇去比賽地點練習
２）去到水站冇真惜去飲水
３）太遲去到起點
４）受其他選手影響冇均速完成比賽
５）熱身不足
６）低估天氣問題
這個係我人生第一個１０ｋ賽,一定要好好記住.....!

非常同意你這六點,希望師兄下次馬到功成

mymarathon

原帖由 亞昌 於 2009-7-18 12:45 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

犯錯地方：
１）冇去比賽地點練習
２）去到水站冇真惜去飲水
３）太遲去到起點
４）受其他選手影響冇均速完成比賽
５）熱身不足
６）低估天氣問題
這個係我人生第一個１０ｋ賽,一定要好好記住.....!

除了第四點,其餘五點我都有做到,但仍然慢過你十幾秒鐘!
繼續+油,前途無可限量!

亞昌

mymarathon 兄
原來我地實力差不多,希望下次比賽有機會拍住跑

亞昌

沙田運動場練跑

１９號晚踢完波有d腳痛,所以慢慢跑
１ｋ熱身＞拉筋＞跑１０ｋ用左４９分鐘＞慢跑歸家

亞昌

沙田運動場練跑

中午跑步好鬼熱,諗住跑１０ｋ,最後頂唔順
１ｋ熱身＞拉筋＞跑８ｋ用左４２分鐘＞慢跑歸家

７月份里數：１５０ｋ