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我的跑步減肥記錄

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發表於 2009-7-29 14:25:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
為表決心~ 等我又響度記底跑左幾多 ! 我想練多d~令自己跑長d~跑快d~ : p
由7月1跑開始跑步~ 雖然遲左29寫 ~ 但好過冇啦 !

我跑開果段路~ 原來只得6.77km~ 初初跑果陣..跑到37分鐘已經頂唔順~
之後當然係行返屋企啦~ 跑多幾日~終於跑得晒全程..因為最後
果段係鈄路~全程要成59分鐘.......慢慢到左20號左右~ 就可以用50分鐘完成喇~
22號就跑左7.12km~ 不過要60分鐘.....
到左23/7~ 用jogging calculator計左個10k既route~ 終於完成我第一個10k既route~
但用左1:17先完成~ 雖然慢d但都叫第一次跑完10k~之後抖左兩日~
27/7同一個route再跑多次~ 時間都係差唔多~ 經過差唔多一個月既努力~
減左大約10磅~ 由174到而家164 .
直住呢個網~ 希望可以記住每日跑左幾多食左幾多! ^^

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-11-1 20:23
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-29 14:50:48 | 顯示全部樓層
    supergodz ching,
    開blog大吉!!
    加油呀,你只係跑左一個月就已經減左大約10磅,咁顯著既成效!仲好過纖體公司呀!!
    你要keep住呀,如果唔係好易重返架!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    21 小時前
  • 簽到天數: 973 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2009-7-29 17:24:40 | 顯示全部樓層

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     樓主| 發表於 2009-7-29 22:32:12 | 顯示全部樓層
    今日跑左6.幾K~ 不過用左53分鐘....
    都係平時既路程..但有D焗~ 加上大脾有少少累~~~

    請教咁多位師兄師姐跑完鈄路做咩舒緩運動可以令大脾冇咁累呢

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-30 00:18:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 supergodz 於 2009-7-29 22:32 發表
    今日跑左6.幾K~ 不過用左53分鐘....
    都係平時既路程..但有D焗~ 加上大脾有少少累~~~

    請教咁多位師兄師姐跑完鈄路做咩舒緩運動可以令大脾冇咁累呢


    慢跑後拉筋.

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-30 00:20:40 | 顯示全部樓層
    開blog大吉, 可見你減肥決心, 加油啊!

    一個月已經減左10磅, 好成績, keep going.

    減肥戰友

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    發表於 2009-7-30 00:55:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 supergodz 於 2009-7-29 14:25 發表
    為表決心~ 等我又響度記底跑左幾多 ! 我想練多d~令自己跑長d~跑快d~ : p
    由7月1跑開始跑步~ 雖然遲左29寫 ~ 但好過冇啦 !

    我跑開果段路~ 原來只得6.77km~ 初初跑果陣..跑到37分鐘已經頂唔順~
    之後當然係行返 ...


    恭喜邁出重要的一步。

    慢慢跑,很快就會看到進步的。

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     樓主| 發表於 2009-7-30 08:49:17 | 顯示全部樓層
    多謝咁多位師兄師姐支持 !!! 而家仲係減肥楷段~ 所以仲可以慢慢跑....
    而家有時想跑快少少~~ 氣都唔係問題~ 但小腿好似好快

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     樓主| 發表於 2009-7-31 08:40:23 | 顯示全部樓層
    30Jul - 落雨..跑左55mins~ 比平時跑長左d~不過冇跑最後段鈄路~ 行上鈄路..不過feel到比以前好左好多~
    行得幾快都冇冇氣喘既感覺 ! good!! kekee...

    p.s. 因為落雨.. 好多青蛙呀 !!!!

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     樓主| 發表於 2009-8-1 07:02:33 | 顯示全部樓層
    31jul - 休息一天~ 不過響屋企做左舉左幾set啞令同set up等等....

    [ 本帖最後由 supergodz 於 2009-8-1 22:04 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-8-1 21:16:44 | 顯示全部樓層
    01Aug - 今日lunch食左壽司~ 加上4點幾食左件kfc雞上脾~ 一定要跑多d啦~~~~
    今日跑左9k~ 68mins~
    7點先跑~ 冇下午咁熱~都幾舒服~不過跑左20分鐘左右氣門好似痛痛地~ 唔敢跑咁快~
    之後跑返順就冇事喇~

    yeah~ 今朝起身磅161磅~跑完158~ wakakakakakakakakakakakkaa......

    [ 本帖最後由 supergodz 於 2009-8-1 22:05 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-8-8 21:40:52 | 顯示全部樓層
    足足一個星期冇做過運動~
    星期日 - 休息
    星期一 - 大小姐入院去探陪佢
    星期二 - 原本夜晚book左場打籃球~ book左9點 , 但9:45 8 號波~ 取消 !
    星期三 - 帶豹仔睇醫生 + 買燈同佢set屋~ 諗住夜晚先跑...點知落狗屎....
    星期四 - 幫豹仔間屋set過晒d燈 .
    星期五 - 懶......................................................................................

    今日要跑返喇~ 唔通冇跑幾日咁快退步~ 我已經跑得好慢... 但真係唔夠氣 , 跑得
    好辛苦~~~ 最後跑左61mins~ 冇計幾遠..我諗都有7k既........

    幾日冇磅過~ 今日跑步之前上磅 - 159 , 仲輕左~ 跑完156 ~

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    發表於 2009-8-9 02:31:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 supergodz 於 2009-8-8 21:40 發表
    足足一個星期冇做過運動~
    星期日 - 休息
    星期一 - 大小姐入院去探陪佢
    星期二 - 原本夜晚book左場打籃球~ book左9點 , 但9:45 8 號波~ 取消 !
    星期三 - 帶豹仔睇醫生 + 買燈同佢set屋~ 諗住夜晚先跑...點知落狗 ...


    Super兄,跑完之後輕了三磅都是失水,一定要喝三磅的水會來啊。不然,身體不能及時恢復的。

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     樓主| 發表於 2009-8-9 03:18:16 | 顯示全部樓層

    回復 12# 的帖子

    啊..唔該晒佐治兄提醒~~

    請問3磅大約幾多ml水呢 ??

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    發表於 2009-8-9 12:34:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 supergodz 於 2009-8-9 03:18 發表
    啊..唔該晒佐治兄提醒~~

    請問3磅大約幾多ml水呢 ??


    super兄,如果沒記錯,1公升是1公斤,就是2.2磅。

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     樓主| 發表於 2009-8-9 22:30:45 | 顯示全部樓層
    唔該晒佐治兄~

    今日都係晚上跑~ 跑左66mins~ 但都唔係跑得太遠..唔知點解好似好攰咁....

    跑之前 - 158磅~ 跑完飲水後 - 156磅

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-1 17:14
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-8-9 23:16:25 | 顯示全部樓層
    supergodz Ching 開blog大吉, 加油啊!

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2009-8-9 23:22:20 | 顯示全部樓層
    supergodz ching, 加油呀
    恭喜開blog大吉!!

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     樓主| 發表於 2009-8-16 22:04:22 | 顯示全部樓層
    又懶左幾日.... 今日5點開始跑..不過冇帶錶~應該跑左60分鐘左右... 跑到去濱景花園..ok喎唔算攰..而且有少少太陽好舒服 , 好過夜晚跑... 下次放假都習慣早d跑先 ! ^^

    跑之前磅160lbs~ 之後冇磅... ^^

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     樓主| 發表於 2009-8-18 08:37:37 | 顯示全部樓層
    17Aug09 - 跑步68分鐘... 今日跑到去馬場~~~ 感覺幾好~ 氣好左~跑得快左 ! ^^
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