齋老味 減肥 練氣 長跑計劃

齋老味

原帖由 imofean 於 2010-4-2 15:10 發表

                               
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師兄，我見你跑得幾密同幾多，所以好奇想問下你做咩工作？我見你有regular working hours同要開會，所以估係office工。但係放工之後通常都散晒，點解你仲應付到咁厲害？

我諗好多 ching/ctse 既想法同我一樣
就係因為返工壓力大
放工更有動力去跑

office 工主要係消耗腦力
所以係精神疲勞
加上坐得多對得電腦多
關節肌肉緊哂
跑完個人會精神好多~~~~~  

imofean

啊，原來如此﹐ching加油∼∼

齋老味

今日係人生第二場十公里跑步比賽
相比上次渣打馬拉松
今日跑得都算舒服
但係就好潮濕
由屋企行去運動場已經落住雨粉
賽道又濕
好彩就涼涼地又唔焗
不過跑到最尾又好似上次渣打咁跑都反胃想嘔

成績就超越左我既目標
一個月前渣打跑 61:38
今次仲快左 5分鐘
跑 56:09 (我個錶既時間)
已經係 PB 啦 (咁慢都係 PB........)
成績就超越左我既目標
一個月前渣打跑 61:38
今次仲快左 5分鐘
跑 56:09 (我個錶既時間)
已經係 PB 啦 (咁慢都係 PB........)

LAP
1k    Miss
2k    Miss
3k    16:30:87    (5:30/k)
4k    5:27:74
5k    Miss
6k    10:45:60    (5:23/k)
7k    6:18:73
8k    5:39:70   
9k    5:41:12
10k    5:45:52

除左第 7k 時跑過 6mins 外
其他都係 5分幾
進步左唔少啦
雖然跑得比渣打果次更加累更加反胃更加想嘔
不過都係值得既!

最後多謝各位幫我影相既 ching/ctse
特別係途中有一位 ching 三翻四次幫我影相
仲同我打氣添!
多謝哂呀!!!  

齋老味

Date	Kg		Km
2010/04/01	四	185.5	7.2	45:33	450*16
2010/04/02	五		休息
2010/04/03	六		休息
2010/04/04	日	185.5	10.0	56:08	比賽
2010/04/05	一		休息
2010/04/06	二		休息
2010/04/07	三	184.0	14.0	89:11	城門河
2010/04/08	四		休息
2010/04/09	五		7.0		450*15
2010/04/10	六		休息
2010/04/11	日		21.0		大埔
2010/04/12	一		7.0		300*23
2010/04/13	二		14.0		河畔
2010/04/14	三		14.0		河畔
2010/04/15	四		休息
2010/04/16	五		7.0		300*23
2010/04/17	六		14.0		河畔
2010/04/18	日		休息
2010/04/19	一		7.0		300*23
2010/04/20	二		14.0		河畔
2010/04/21	三		14.0		河畔
2010/04/22	四		休息
2010/04/23	五		7.0		450*15
2010/04/24	六		休息
2010/04/25	日		休息
2010/04/26	一		7.0		300*23
2010/04/27	二		14.0		河畔
2010/04/28	三		14.0		河畔
2010/04/29	四		休息
2010/04/30	五		7.0		450*15

                               
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兄弟們跟住我跑... 10k... 半馬... 全馬! [/quote]

benson

原帖由 齋老味 於 2010-4-4 15:22 發表

                               
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今日係人生第二場十公里跑步比賽
相比上次渣打馬拉松
今日跑得都算舒服
但係就好潮濕
由屋企行去運動場已經落住雨粉
賽道又濕
好彩就涼涼地又唔焗
不過跑到最尾又好似上次渣打咁跑都反胃想嘔

成績就超越左 ...

同齋老味師兄打聲招呼先, 唔知當日我有冇影到你呢, 下次有機會係沙田見面say 個 hi

齋老味

Date	Kg		Km
2010/04/01	四	185.5	7.2	45:33	450*16
2010/04/02	五		休息
2010/04/03	六		休息
2010/04/04	日	185.5	10.0	56:08	比賽
2010/04/05	一		休息
2010/04/06	二		休息
2010/04/07	三	184.0	14.0	89:11	城門河
2010/04/08	四		休息
2010/04/09	五	185.5	6.3	40:38	450*14
2010/04/10	六		休息
2010/04/11	日		休息
2010/04/12	一	182.5	16.0	109:21	科技園
2010/04/13	二		休息
2010/04/14	三	183.5	16.0	101:17	科技園
2010/04/15	四		休息
2010/04/16	五		休息
2010/04/17	六		休息
2010/04/18	日		休息
2010/04/19	一	185.5	6.3	43:38	300*21
2010/04/20	二		休息
2010/04/21	三	180.5	16.0	121:26	科技園
2010/04/22	四		休息
2010/04/23	五		7.0		450*15
2010/04/24	六		休息
2010/04/25	日		休息
2010/04/26	一		16.0		科技園
2010/04/27	二		休息
2010/04/28	三		16.0		科技園
2010/04/29	四		休息
2010/04/30	五		7.0		450*15

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-4-22 18:06 編輯 ]

齋老味

原帖由 benson 於 2010-4-21 17:07 發表

                               
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同齋老味師兄打聲招呼先, 唔知當日我有冇影到你呢, 下次有機會係沙田見面say 個 hi

咦
benson ching
你有冇放d相出黎呀?
可唔可以畀我睇睇呀?  

benson

你冇去香港跑友網嗎？
http://www.runlover.com/hk/

齋老味

原帖由 benson 於 2010-4-22 18:46 發表

                               
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你冇去香港跑友網嗎？
http://www.runlover.com/hk/

Thanks ar!
我搵到我
不過只係一個好朦既影

                               
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後面著住長跑網衫既就係我..........  

其實之前係 facebook 都見過你d相
因為你 tag 左我個 frd
即係跑全場第一果個........

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-4-22 23:55 編輯 ]

齋老味

Date	Kg		Km
2010/04/01	四	185.5	7.2	45:33	450*16
2010/04/02	五		休息
2010/04/03	六		休息
2010/04/04	日	185.5	10.0	56:08	比賽
2010/04/05	一		休息
2010/04/06	二		休息
2010/04/07	三	184.0	14.0	89:11	城門河
2010/04/08	四		休息
2010/04/09	五	185.5	6.3	40:38	450*14
2010/04/10	六		休息
2010/04/11	日		休息
2010/04/12	一	182.5	16.0	109:21	科技園
2010/04/13	二		休息
2010/04/14	三	183.5	16.0	101:17	科技園
2010/04/15	四		休息
2010/04/16	五		休息
2010/04/17	六		休息
2010/04/18	日		休息
2010/04/19	一	185.5	6.3	43:38	300*21
2010/04/20	二		休息
2010/04/21	三	180.5	16.0	121:26	科技園
2010/04/22	四		休息
2010/04/23	五	182.5	6.8	41:59	450*15
2010/04/24	六		休息
2010/04/25	日		休息
2010/04/26	一		16.0		科技園
2010/04/27	二		休息
2010/04/28	三		16.0		科技園
2010/04/29	四		休息
2010/04/30	五		7.0		450*15
2010/05/01	六		16.0		科技園
2010/05/02	日		休息

齋老味

Date	Kg		Km
2010/04/01	四	185.5	7.2	45:33	450*16
2010/04/02	五		休息
2010/04/03	六		休息
2010/04/04	日	185.5	10.0	56:08	比賽
2010/04/05	一		休息
2010/04/06	二		休息
2010/04/07	三	184.0	14.0	89:11	城門河
2010/04/08	四		休息
2010/04/09	五	185.5	6.3	40:38	450*14
2010/04/10	六		休息
2010/04/11	日		休息
2010/04/12	一	182.5	16.0	109:21	科技園
2010/04/13	二		休息
2010/04/14	三	183.5	16.0	101:17	科技園
2010/04/15	四		休息
2010/04/16	五		休息
2010/04/17	六		休息
2010/04/18	日		休息
2010/04/19	一	185.5	6.3	43:38	300*21
2010/04/20	二		休息
2010/04/21	三	180.5	16.0	121:26	科技園
2010/04/22	四		休息
2010/04/23	五	182.5	6.8	41:59	450*15
2010/04/24	六		休息
2010/04/25	日		休息
2010/04/26	一	182.5	16.0	104:44	科技園
2010/04/27	二		休息
2010/04/28	三	181.5	16.0	105:49	科技園
2010/04/29	四		7.0		450*15
2010/04/30	五		7.0		450*15

齋老味

開始習慣跑 16k
雖然禽晚天氣熱返d
但係都可以一口氣跑哂
可能跑得慢
跑完都唔算好累
跑埋五月
希望可以 100mins 內完成
咁就加操 18k!!!!  

齋老味

Date		lb	Km
2010/04/01	四	185.5	7.2	45:33	450*16
2010/04/02	五		休息
2010/04/03	六		休息
2010/04/04	日	185.5	10.0	56:08	比賽
2010/04/05	一		休息
2010/04/06	二		休息
2010/04/07	三	184.0	14.0	89:11	城門河
2010/04/08	四		休息
2010/04/09	五	185.5	6.3	40:38	450*14
2010/04/10	六		休息
2010/04/11	日		休息
2010/04/12	一	182.5	16.0	109:21	科技園
2010/04/13	二		休息
2010/04/14	三	183.5	16.0	101:17	科技園
2010/04/15	四		休息
2010/04/16	五		休息
2010/04/17	六		休息
2010/04/18	日		休息
2010/04/19	一	185.5	6.3	43:38	300*21
2010/04/20	二		休息
2010/04/21	三	180.5	16.0	121:26	科技園
2010/04/22	四		休息
2010/04/23	五	182.5	6.8	41:59	450*15
2010/04/24	六		休息
2010/04/25	日		休息
2010/04/26	一	182.5	16.0	104:44	科技園
2010/04/27	二		休息
2010/04/28	三	181.5	16.0	105:49	科技園
2010/04/29	四	182.0	5.9	35:39	450*13
2010/04/30	五	182.0	6.6	42:06	300*22

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-5-2 22:18 編輯 ]

齋老味

Month	lb	Km
Aug-09	213.0	55.0
Sep-09	205.0	48.6
Oct-09	198.0	67.7
Nov-09	194.5	88.7
Dec-09	195.0	64.2
Jan-10	190.5	127.5
Feb-10	185.0	96.0
Mar-10	184.0	142.9
Apr-10	182.0	143.1

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-5-2 22:17 編輯 ]

阿賢

原帖由 齋老味 於 2010-5-1 16:24 發表

                               
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MonthKgKmAug-09213.0 55.0 Sep-09205.0 48.6 Oct-09198.0 67.7 Nov-09194.5 88.7 Dec-09195.0 64.2 Jan-10190.5 127.5 Feb-10185.0 96.0 Mar-10184.0 142.9 Apr-10182.0 143.1  

恭喜師兄又成功減幾磅,希望你既減肥之路成功！

Simon So

請問ching，你個體重單位係公斤(Kg)定係磅(lb)呀 ?

齋老味

原帖由 阿賢 於 2010-5-1 17:27 發表

                               
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恭喜師兄又成功減幾磅,希望你既減肥之路成功！

Thanks
不過一個月減得兩磅都唔知有乜用........

齋老味

原帖由 simonso 於 2010-5-1 18:34 發表

                               
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請問ching，你個體重單位係公斤(Kg)定係磅(lb)呀 ?

噢!!!!
竟然出左d咁既錯
thanks!!!!  

齋老味

Date		lb	km
2010/05/01	六		休息
2010/05/02	日		休息
2010/05/03	一	181	16.0	108:11	科技園
2010/05/04	二	181	6.8	44:12	450*15
2010/05/05	三	178	16.0	120:15	科技園

齋老味

Date		lb	km
2010/05/01	六		休息
2010/05/02	日		休息
2010/05/03	一	181.0	16.0	108:11	科技園
2010/05/04	二	181.0	6.8	44:12	450*15
2010/05/05	三	178.0	16.0	120:15	科技園
2010/05/06	四	179.5	跑機		會所
2010/05/07	五	181.0	5.4	37:16	450*12
2010/05/08	六		休息
2010/05/09	日		休息
2010/05/10	一	179.5	16.0	102:21	科技園

[ 本帖最後由 齋老味 於 2010-5-11 10:24 編輯 ]