齋老味 減肥 練氣 長跑計劃

齋老味

原帖由 阿聰 於 2010-8-15 13:05 發表

                               
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最好唔好食下午茶啦, 現在的茶餐糖份都好高......
否則就要勁跑加里數去補救....

老婆叫到
唔可以唔食
唯有跑多d補數..............  

齋老味

八月過左一半
岩岩跑左 100km
仲未計兩次在 gym room 跑!!!

禽晚天氣涼返好多
只有 26-27度
跑街 13k 竟然可以在 83mins 內完成
希望黎近既比賽天氣會更加清涼
咁 10k 可以 sub-55
而半馬就有機會 sub-215 啦

supergodz

尋晚天氣真係跑得好舒服啊 !!

我都跑左65分鐘 ~ 其實仲可以跑多d~ 不過一下子去得太盡...
今晚冇力跑 ! 嘿嘿...

齋老味

原帖由 supergodz 於 2010-8-17 14:00 發表

                               
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尋晚天氣真係跑得好舒服啊 !!

我都跑左65分鐘 ~ 其實仲可以跑多d~ 不過一下子去得太盡...
今晚冇力跑 ! 嘿嘿...

今晚都應該唔會太熱
我放工會去將軍澳跑.........  

swimbikerunner

老味ching，以你訓練既量度，我相信要跑52-53min也不難！
不過想問齋ching有無加入一的速度訓練呢？無既可以考慮下。

齋老味

小弟太重啦
暫時唔會訓練速度
岩岩練跑時雙膝好痛
後期好返就唔敢跑太快囉...........  

原帖由 swimbikerunner 於 2010-8-17 14:27 發表

                               
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老味ching，以你訓練既量度，我相信要跑52-53min也不難！
不過想問齋ching有無加入一的速度訓練呢？無既可以考慮下。

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-8-17 14:18 發表

                               
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今晚都應該唔會太熱
我放工會去將軍澳跑.........  " />" />

咁你今晚打算係將軍澳邊度跑, 打算跑幾多K 呢?!

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-8-17 16:11 發表

                               
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小弟太重啦
暫時唔會訓練速度
岩岩練跑時雙膝好痛
後期好返就唔敢跑太快囉...........  " />" />

我都有呢個問題
因為我練跑暫時只求長度, 不求速度好快好快
否則我雙腳容易扭傷, 到時手尾仲長

齋老味

原帖由 阿聰 於 2010-8-17 17:15 發表

                               
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咁你今晚打算係將軍澳邊度跑, 打算跑幾多K 呢?!

跑左第八線 21 個圈 約 9.6k
跑左一半時落大雨
其他人雞飛狗走
淨返我一個冒雨繼續跑
全身濕哂對鞋又濕哂
但反而跑快左
唔駛 1hr 完成 9.6k
後悔冇跑多一圈跑足 10k
照計可以在 62mins 內完成
好耐冇試過囉..............  

齋老味

原帖由 阿聰 於 2010-8-17 17:17 發表

                               
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我都有呢個問題
因為我練跑暫時只求長度, 不求速度好快好快
否則我雙腳容易扭傷, 到時手尾仲長

無錯
希望大家都係 長跑長有~~~~~

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-8-18 00:51 發表

                               
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跑左第八線 21 個圈 約 9.6k
跑左一半時落大雨
其他人雞飛狗走
淨返我一個冒雨繼續跑
全身濕哂對鞋又濕哂
但反而跑快左
唔駛 1hr 完成 9.6k
後悔冇跑多一圈跑足 10k
照計可以在 62mins 內完成
好耐冇試 ...

落大雨仲跑呢下, 我都仲未克服到

齋老味

原帖由 阿聰 於 2010-8-18 01:32 發表

                               
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落大雨仲跑呢下, 我都仲未克服到

想試好耐
咁岩去運動場跑
全身既衫蛼鞋襪都可以換
所以濕哂身都唔驚.............  

supergodz

原帖由 齋老味 於 2010-8-18 09:03 發表

                               
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想試好耐
咁岩去運動場跑
全身既衫蛼鞋襪都可以換
所以濕哂身都唔驚.............  " />" />

落雨跑真係超正 !!!! 又涼d~~~冇咁焗 !
我尋晚跑跑下都落大雨~~~~ 跑左68mins~

阿聰

原帖由 齋老味 於 2010-8-18 09:03 發表

                               
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想試好耐
咁岩去運動場跑
全身既衫蛼鞋襪都可以換
所以濕哂身都唔驚.............  " />" />

睇黎我都要向你學習喇?!

齋老味

原帖由 supergodz 於 2010-8-18 10:01 發表

                               
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落雨跑真係超正 !!!! 又涼d~~~冇咁焗 !
我尋晚跑跑下都落大雨~~~~ 跑左68mins~

我幾鍾意落雨跑
前幾晚去跑街
跑左陣就落大雨
冇停步繼續跑
落左幾分鐘就停左
雖然全身盡濕
搞到鞋都重哂
但反而越跑越爽
竟然可以 100分鐘內 跑到 14.5k
難得難得............  

齋老味

原帖由 阿聰 於 2010-8-18 22:59 發表

                               
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睇黎我都要向你學習喇?!

互勉之

小弟禽日放工去運動場跑圈
一來冇太陽哂
二來又有涼風 (26.5-27.5 度)
一開始已經出力跑
久違左既一粒鐘十公里又出現啦!!!!!  

齋老味

Month	km	lb	diff
Aug-09	55.0	213.0	-7.0
Sep-09	48.6	205.0	-8.0
Oct-09	67.7	198.0	-7.0
Nov-09	88.7	194.5	-3.5
Dec-09	64.2	195.0	0.5
Jan-10	127.5	190.5	-4.5
Feb-10	96.0	185.0	-5.5
Mar-10	142.9	184.0	-1.0
Apr-10	143.1	182.0	-2.0
May-10	179.3	176.5	-5.5
Jun-10	167.3	174.2	-2.3
Jul-10	99.8	172.8	-1.4
Aug-10	211.6	167.0	-5.8

齋老味

Date		lb	km	time
2010/08/01	日		休息		休息
2010/08/02	一	172.4	13.0	88:05	馬鞍山
2010/08/03	二	172.2	10.0	61:30	450*22
2010/08/04	三	172.2	10.0	60:00	GYM
2010/08/05	四	172.4	8.2	67:00	450*18
2010/08/06	五	172.0	10.0	72:16	450*22
2010/08/07	六		休息		休息
2010/08/08	日		休息		休息
2010/08/09	一	173.8	9.7	69:30	300*32
2010/08/10	二	172.0	10.0	63:57	450*22
2010/08/11	三	170.2	13.0	101:05	馬鞍山
2010/08/12	四	169.0	13.0	109:05	馬鞍山
2010/08/14	六		休息		休息
2010/08/04	三	172.0	10.0	100:00	GYM
2010/08/15	日		休息		休息
2010/08/16	一	171.0	13.0	82:54	馬鞍山
2010/08/17	二	170.0	9.6	58:50	450*21
2010/08/18	三	169.4	8.6	61:29	馬鞍山
2010/08/19	四	168.2	13.0	95:09	馬鞍山
2010/08/20	五	170.0	7.7	65:50	450*17
2010/08/21	六		休息		休息
2010/08/22	日		休息		休息
2010/08/23	一	168.8	14.5	99:30	馬鞍山
2010/08/24	二	168.2	8.2	56:30	450*18
2010/08/25	三	168.6	8.0	62:00	城門河
2010/08/26	四	167.8	10.0	59:32	450*22
2010/08/27	五	168.6	9.1	67:09	450*20
2010/08/28	六		休息		休息
2010/08/29	日		休息		休息
2010/08/30	一	167.8	13.0	88:40	馬鞍山
2010/08/31	二	167.0	10.0	61:15	450*22

tommyleung

你都跑得好密下..

得得地

原帖由 齋老味 於 2010-9-1 11:41 發表

                               
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今個月跑多過 200km! 又輕左 5.8lb! 好野! 下個月繼續努力!!!

原帖由 齋老味 於 2010-9-1 11:43 發表

                               
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今個月勤力左好多, 跑左 20日, 不過又唔算好辛苦!

嘩! 齋兄一年瘦咗成50磅.
一個月跑到200km !

我睇返自己, 七八月跑得多, 都係約 50km 咋 !
我都要勤力啲嘞 !

齋師兄咁勤力, 嚟緊賽季一定大豐受, PBPBPBPBPB......