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運步之後有咩方法可以令乳酸更快散去??

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發表於 2009-8-20 00:02:19 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
如題~
各位CHing有咩好意見?

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    6 小時前
  • 簽到天數: 975 天

    [LV.10]以壇為家III

    發表於 2009-8-20 00:24:07 | 顯示全部樓層


    緩解疲勞和代謝乳酸的方法有多種:
    1,按摩是最好的方法,專業運動員常使用按摩師替他們推拿積壓肌肉,來幫助他們釋放掉肌肉裡面的乳酸,以更好的狀態來對付第二天的比賽,當然業餘車手沒有這麼好的條件,自己按壓肌肉也會有一定幫助。
    2,洗溫水澡可以有效的促進血液流動,也是釋放乳酸的好方法之一。
    3,充足的睡眠有利身體疲勞的回復,如果睡眠不足,即使不劇烈運動,身體一樣會感覺很疲勞,就是這個原因。
    4,多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸,食用肉類太多也不利乳酸代謝。



    http://www.hksport.com.hk/viewthread.php?tid=852

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-8-20 11:47:34 | 顯示全部樓層
    個人覺得按摩最直接有效

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    發表於 2009-8-21 00:47:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 blurmax 於 2009-8-20 00:24 發表


    緩解疲勞和代謝乳酸的方法有多種:
    1,按摩是最好的方法,專業運動員常使用按摩師替他們推拿積壓肌肉,來幫助他們釋放掉肌肉裡面的乳酸,以更好的狀態來對付第二天的比賽,當然業餘車手沒有這麼好的 ...


    Just one note, warm or hot water bath immediately after a run will open up the blood vessels, releasing a large amount of lactic acid and prolonging the recovery period.  Runners usually take ice bath after a good workout, instead of warm or hot bath.

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  • TA的每日心情

    2015-6-22 22:35
  • 簽到天數: 4 天

    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-8-21 12:34:39 | 顯示全部樓層
    拉下筋
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