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跑完步后有咩方法可以快速恢復體力????

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  • TA的每日心情
    慵懶
    2015-5-13 20:38
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-8-27 21:15:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    跑完步后有咩方法可以快速恢復體力????

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    發表於 2009-8-27 22:16:11 | 顯示全部樓層
    我只係飲水. 仲要係抖左一陣先飲

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    發表於 2009-8-28 00:01:36 | 顯示全部樓層
    食包/餅乾,唔敢食咁多,要減磅

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    發表於 2009-8-28 00:10:55 | 顯示全部樓層


    如果跑超過1小時又或者天氣太熱(香港夏天每天都是)的話,可以喝像Gatorade這樣的Sports Drink(注意,不是Red Bull和寳礦力).因爲汗流很多,身體鹽分跟隨汗流出去,如果光是喝水,會造成身體有點不平衡.其實,如果是很熱很熱的天氣,還需要在練跑前就要開始喝,不然的話,會有危險,試過是有人在跑步時失鹽過多而死.

    如果跑得短,可以光喝水.Sports Drink都有一些Calories,跑得少而喝得多,可能就會變肥

    另外,跑步結束前,應該是有一段10分鐘以上的cool down慢速跑.停了以後,可以開始壓腿拉筋.可以的話,可以用冰水(Ice Bath)浸腳10分鐘.

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    發表於 2009-8-28 01:05:23 | 顯示全部樓層
    原帖由 佐治男孩 於 2009-8-28 00:10 發表


    如果跑超過1小時又或者天氣太熱(香港夏天每天都是)的話,可以喝像Gatorade這樣的Sports Drink(注意,不是Red Bull和寳礦力).因爲汗流很多,身體鹽分跟隨汗流出去,如果光是喝水, ...

    佐治兄
      點解唔好飲寳礦力

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    發表於 2009-8-28 01:18:11 | 顯示全部樓層
    原帖由 佐治男孩 於 2009-8-28 00:10 發表


    如果跑超過1小時又或者天氣太熱(香港夏天每天都是)的話,可以喝像Gatorade這樣的Sports Drink(注意,不是Red Bull和寳礦力).因爲汗流很多,身體鹽分跟隨汗流出去,如果光是喝水, ...


    點解寶礦力唔好既? 請Ching賜教

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    發表於 2009-8-28 01:45:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 bmc 於 2009-8-28 01:05 發表

    佐治兄
      點解唔好飲寳礦力


    其實,寳礦力應該都是可以,可能我對罐裝飲料不太喜歡,所以不太喜歡喝.
    Red bull之類的我就覺得不太天然,而且不是用來補充水分.

    [ 本帖最後由 佐治男孩 於 2009-8-28 01:48 編輯 ]

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    發表於 2009-8-28 03:35:40 | 顯示全部樓層
    原帖由 佐治男孩 於 2009-8-28 01:45 發表


    其實,寳礦力應該都是可以,可能我對罐裝飲料不太喜歡,所以不太喜歡喝.
    Red bull之類的我就覺得不太天然,而且不是用來補充水分.

    寶礦力都有樽裝架

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    發表於 2009-8-28 09:56:50 | 顯示全部樓層
    原帖由 我想跑 於 2009-8-27 21:15 發表
    跑完步后有咩方法可以快速恢復體力????


    you need cool down, jogging for recover.

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    發表於 2009-8-28 10:20:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 Lex 於 2009-8-28 09:56 發表


    you need cool down, jogging for recover.


    This is a must. Recovering jog in slow pace is better than massage.  It can eliminate the muscular lactic acid level and release the fatigue feeling.  BTW, I am suffering now as I had no time for the recovering jog yesterday.

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    發表於 2009-8-28 11:06:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 kopo1128 於 2009-8-28 10:20 發表


    This is a must. Recovering jog in slow pace is better than massage.  It can eliminate the muscular lactic acid level and release the fatigue feeling.  BTW, I am suffering now as I had no time for  ...


    kopo,
    Take care wor! Tomorrow we will go to McLeeHose trail 1 & 2 for hiking (or running ) ar !

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    發表於 2009-8-28 11:14:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 Lex 於 2009-8-28 11:06 發表


    kopo,
    Take care wor! Tomorrow we will go to McLeeHose trail 1 & 2 for hiking (or running ) ar !


    I know! I will take care. Luckily only 1-2. If 1-3, I will die! No doubt about it!!

    See you tomorrow!

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    發表於 2009-9-3 10:41:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 econecon 於 2009-8-28 01:18 發表


    點解寶礦力唔好既? 請Ching賜教


    個人見解寶礦力是屬於電解質飲料,最主要係補充身體所失的盬同水,而題目係恢復體力,帶有葡萄糖成份飲料自然有效率好多!

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    發表於 2009-9-3 12:25:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 econecon 於 2009-8-28 03:35 發表

    寶礦力都有樽裝架


    可能老了,記憶衰退了,現在想起來了,我應該是想說力保健之類的不太好,並不是說寶礦力

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-6 23:50
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-9-6 22:01:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 我想跑 於 2009-8-27 21:15 發表
    跑完步后有咩方法可以快速恢復體力????



    go to massage

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    發表於 2009-9-6 22:09:41 | 顯示全部樓層
    食多 d~

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    發表於 2009-9-9 20:29:32 | 顯示全部樓層
    訓多 d~

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    發表於 2009-9-10 22:11:23 | 顯示全部樓層
    跑時間少啲,慢啲
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