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有效訓練

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發表於 2009-8-28 23:25:54 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小弟為超級初學者 (28, 男, 中等身型), 以前超少做運動
目標係跑10km
現在訓練方式係一星期2次5km(大概要用35min), 1次8km (70min)
其實咁練有冇效? 次次跑完5km 都好攰, 不過恢復得好快

定係一定要跑10km 先得? 因平時工作忙好夜先有得跑, 唔跑得咁耐

其實好想參加10.1 國hing 長跑, 不過真係好驚會唔會慢得滯俾人"請" 返出跑道, or 完成唔到賽事架, 未敢報住~
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