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本人是跑步新手 如覺得10km太易 半馬又太難 應該怎樣鍛鍊自己?

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發表於 2009-9-11 23:15:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本人其實是一個新手~ 平時運動只是打一下藍球及在gym room 踩下單車及滑步機~
由於早幾年投入社會工作 磅數5年前的160磅 升至190~ 高就好似冇高過~
高約178cm 重量卻達到 190磅~ 但呢兩個月熱愛跑步~ 希望參加來季的 10km或半馬~ 早幾天在運動場初嘗試 跑了20個圈,只能用52分鐘完成,
成績不太好~ 10km 好像可以用2小時來完成~那應該沒有問題~  本人想參加半馬挑戰自己~ 由於初玩~ 希望在大會應可時間來完成~
應該怎樣作出鍛鍊?

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發表於 2009-9-11 23:46:39 | 顯示全部樓層
Ching need to perform more 15 to 20Km LSD training.

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發表於 2009-9-12 00:19:36 | 顯示全部樓層
玩住15k先:
http://www.longrun.hk/forum/view ... 5268&extra=page%3D1
2009.11.08 - New Balance 黃金海岸15K賽 (已開始接受報名)

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-15 07:26
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-9-12 18:24:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 tsz832000 於 2009-9-11 23:15 發表
    本人其實是一個新手~ 平時運動只是打一下藍球及在gym room 踩下單車及滑步機~
    由於早幾年投入社會工作 磅數5年前的160磅 升至190~ 高就好似冇高過~
    高約178cm 重量卻達到 190磅~ 但呢兩個月熱愛跑步~ 希望參加來季 ...


    其實我覺得師兄可以先用10k 來做目標...
    參加過一, 兩次 10k, 再挑戰 15 k 左右...
    因為半馬唔係 1 + 1 等於2 咁簡單, 內力同毅力都可能要多幾倍先得....
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