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膝蓋內側下方痛, 吾知關吾關跑步事......

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發表於 2009-9-14 10:59:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
小妹只係練左3次跑, 對上那次在練跑前覺得膝蓋有少少吾舒服,但覺吾係大礙所以照跑,但那次跑完之後膝蓋內側下方痛, 但又不是"劉"傷的感覺, 而是按下去痛, 以及行時會覺得那處有點痛同累, 其實有些怕係跑傷了,但心想只train了3次應該不會是勞損....
請問各師兄師姐有否曾遇過以上問題, 大家有否試過跑步後膝蓋受傷?

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發表於 2009-9-14 14:00:04 | 顯示全部樓層
我同你o既傷極之傷近
希望各c兄幫幫手

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-15 07:26
  • 簽到天數: 7 天

    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-9-14 21:45:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 momochihuahua 於 2009-9-14 10:59 發表
    小妹只係練左3次跑, 對上那次在練跑前覺得膝蓋有少少吾舒服,但覺吾係大礙所以照跑,但那次跑完之後膝蓋內側下方痛, 但又不是"劉"傷的感覺, 而是按下去痛, 以及行時會覺得那處有點痛同累, 其實有些怕係跑傷了,但心想只 ...



    你去睇下醫生好d , 因為唔知會唔會係你跑步既動作唔覺意扭傷左.....
    所以最好去check 下

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     樓主| 發表於 2009-9-15 12:00:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 POP168 於 2009-9-14 14:00 發表
    我同你o既傷極之傷近
    希望各c兄幫幫手


    POP168兄
    我昨天用冰袋敷了患處同埋用按摩膏搽, 今天好了很多, 你可以試下

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-9-15 12:25:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 momochihuahua 於 2009-9-14 10:59 發表
    小妹只係練左3次跑, 對上那次在練跑前覺得膝蓋有少少吾舒服,但覺吾係大礙所以照跑,但那次跑完之後膝蓋內側下方痛, 但又不是"劉"傷的感覺, 而是按下去痛, 以及行時會覺得那處有點痛同累, 其實有些怕係跑傷了,但心想只 ...


    有可能是因跑步而導致的疼痛。有幾個可能,可能是鞋不對,跑姿不對,訓練度太強,或是在石屎路上跑太多。

    除了冰敷,可以挑對的鞋(Neutral,stability,or motion-control category),找soft surface如dirt trail or 草地來跑。還有,如果有做衝圈的,就最好暫停一會兒。

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     樓主| 發表於 2009-9-15 12:54:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 佐治男孩 於 2009-9-15 12:25 發表


    有可能是因跑步而導致的疼痛。有幾個可能,可能是鞋不對,跑姿不對,訓練度太強,或是在石屎路上跑太多。

    除了冰敷,可以挑對的鞋(Neutral,stability,or motion-control category),找soft surface如dirt t ...


    謝謝師兄提點...
    好返後我會跑慢d, 先再慢慢上, 始終千其吾好傷到腳, 吾係跑吾到就大穫

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    發表於 2009-9-16 10:56:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 momochihuahua 於 2009-9-15 12:00 發表


    POP168兄
    我昨天用冰袋敷了患處同埋用按摩膏搽, 今天好了很多, 你可以試下

    好謝提點,用敷冰.搽油傷患以有好轉

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    發表於 2009-9-16 11:05:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 佐治男孩 於 2009-9-15 12:25 發表


    有可能是因跑步而導致的疼痛。有幾個可能,可能是鞋不對,跑姿不對,訓練度太強,或是在石屎路上跑太多。

    除了冰敷,可以挑對的鞋(Neutral,stability,or motion-control category),找soft surface如dirt t ...

    我就是衝時間受傷 噤應該點練習速度好

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    發表於 2009-9-16 12:14:14 | 顯示全部樓層
    原帖由 POP168 於 2009-9-16 11:05 發表

    我就是衝時間受傷" />" /> 噤應該點練習速度好


    要視乎你現在的跑齡,經驗,最近比賽成績,和你的目標比賽是什麽,用空請到我的Blog看有系統的訓練方法。

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    發表於 2009-9-16 13:52:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 佐治男孩 於 2009-9-16 12:14 發表


    要視乎你現在的跑齡,經驗,最近比賽成績,和你的目標比賽是什麽,用空請到我的Blog看有系統的訓練方法。

    我跑齡只有1個半月 ,年齡就31,無比過賽,目前最長距離只可以跑到7km

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    發表於 2009-9-16 15:12:49 | 顯示全部樓層
    咁你有無跑過上洛斜呀?

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     樓主| 發表於 2009-9-16 23:21:33 | 顯示全部樓層
    原帖由 sealion 於 2009-9-16 15:12 發表
    咁你有無跑過上洛斜呀?


    冇喎
    只係跑平路石屎路, 每次7k
    3次分兩星期
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