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比賽前3天應該做甚麼?

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該用戶從未簽到

發表於 2009-9-15 13:59:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
參考自內地網站,大家有何意見?

1.首先,比賽前(從今天到賽前三天)少吃或不吃含糖食物,到賽前三天開始多吃高塘食物,比賽當天吃飯八成飽,要好消化,比賽前30--40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。


2.


認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷,尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易
受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動,強化肌肉韌帶的力量,提高機體的靈敏性和協調性,從而防止受傷,就可提高
運動成績。


3.運動或比賽前,應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應控制過多的飲食和飲水,更不得飲酒。


source:http://sports.wenda.sogou.com/question/15194959.html

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-9-15 19:49:09 | 顯示全部樓層
    比賽前3天應該做甚麼?
    繼續練習?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-9-17 00:17:28 | 顯示全部樓層
    點解唔好食朱古力既
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