2009.11.29 活力一里跑迎東亞運

前進

原帖由 kan0902 於 2009-11-29 18:30 發表

                               
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恭喜晒rockiec 同埋ktluk ching 得獎
同第11名差1秒
咁係好激烈

kan都要恭喜穿40及攞獎

running-sue

恭喜得獎既ching/ctse

ktluk

原帖由 rockiec 於 2009-11-29 16:30 發表

                               
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恭喜ktluk 同自己 攞奬!!!


ktluk ching 好勁 !! 5:22

我啱啱上到岸, 第十, 同11只係差1秒 !!


今次大會搞得好好, 分組起步, 人唔多, 每 ...

我沒有攞奬,Ching 我拿尾四,跑26 啊

rockiec

原帖由 ktluk 於 2009-11-29 23:05 發表

                               
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我沒有攞奬,Ching 我拿尾四,跑26 啊

sorry, 睇錯咗...

尋日亦有一位 無著網衫ge 長跑網 ching走嚟同我講跑第四,
以為係閣下添!!

呢啲短途賽其實唔係好啱先進組跑手玩, 因為太短, 我地肌肉反應慢, 無後生仔咁快提速, 跑得比較辛苦...

跑第11果位ching, 就係呢種感覺, 差唔多1k之後, 啲力就上啦! 但己經跑完!

我就因為早成半個鐘開始熱身, 800開始上力...
所以今次成績完全睇平時有無做 interval,
唔止係 16X100, 12X200 果種, 重有 3x1600...
聽講虎山有啲 ching 重做埋 3X5000

慢子 Wilson

原帖由 田中雅茂 於 2009-11-29 21:02 發表

                               
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恭喜 rockiec tyler ching  攞奬!!!" />" />

x2.................

coffee71

原帖由 rockiec 於 2009-11-30 08:02 發表

                               
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sorry, 睇錯咗...

尋日亦有一位 無著網衫ge 長跑網 ching走嚟同我講跑第四,
以為係閣下添!!

呢啲短途賽其實唔係好啱先進組跑手玩, 因為太短, 我地肌肉反應慢, 無後生仔咁快提速, ...

跑第四個位咪係小弟囉。

finewong

恭喜哂各得獎同落力完成既ching
走一里都咪話唔辛苦, 跑完積哂乳酸

原帖由 rockiec 於 2009-11-30 08:02 發表

                               
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......
合埋眼衝埋佢!! 先至保住個第十!!

rockie ching跑得幾好, 睇黎你腳傷好得七七八八啦
下星期去澳門, 祝你馬到功成

kan0902

原帖由 finewong 於 2009-11-30 23:15 發表

                               
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恭喜哂各得獎同落力完成既ching
走一里都咪話唔辛苦, 跑完積哂乳酸



rockie ching跑得幾好, 睇黎你腳傷好得七七八八啦
下星期去澳門, 祝你馬到功成

X2祝你馬到功成

rockiec

恭喜 tyler､ coffee71 ching 同自己  攞奬!!!

不過兩位ching 真係好勁, 時間差唔多!!

rockiec

原帖由 finewong 於 2009-11-30 23:15 發表

                               
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恭喜哂各得獎同落力完成既ching
走一里都咪話唔辛苦, 跑完積哂乳酸

無錯, 係好辛苦, 一來成兩個幾星期無跑過, 只係靠踩車...
但雙腳尋日已經硬晒...

finewong ching 平時練咁多 5x5000 interval,
呢個賽事其實都啱你試腳...

原帖由 finewong 於 2009-11-30 23:15 發表

                               
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rockie ching跑得幾好, 睇黎你腳傷好得七七八八啦
下星期去澳門, 祝你馬到功成

都係盡人事, 因為成2､3個星期無練, 膝頭其實未好得晒,
跑短途都話可以忍一陣... 全馬點忍呢??

finewong

原帖由 rockiec 於 2009-12-1 08:11 發表

                               
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finewong ching 平時練咁多 5x5000 interval,
呢個賽事其實都啱你試腳...  

5x5000未試過, 3x5000就最近先試
不過最後一組仲未跑得掂

次次跑完比賽都要抖好耐,
所以都係報少d, 專心返練跑

原帖由 rockiec 於 2009-12-1 08:11 發表

                               
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都係盡人事, 因為成2､3個星期無練 ...

可能就係休左2,3個禮拜, 體能復原返, 對腳又冇咁痛