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樓主 |
發表於 2009-9-18 19:54:33
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原帖由 elfwalter 於 2009-9-18 18:54 發表
我絕對冇可能咁減法..... 真佩服
其實我3年前減過一次: 3個月做gym+跑步及控制飲食 由140--> 130
之後就放棄左 2年反彈有突... 162
所以今次只做運動唔戒口 減慢d 但反彈風險細d
講番對鞋 我朋友年頭用 ...
我覺得可能你果陣時訂o既目標唔夠長遠, 所以放棄左. 我跑完全馬之後, 目標係超馬, 跟住玩Junior三鐵, 然後ultra三鐵...... 所以冇可能唔諗盡辦法去keep住個體能.
skysensor breeze中國同日版我試過哂, 我覺得佢中底太淋, 反彈力唔夠, 太舒服, 跑短途15k以下ok, 之後會越跑越痴腳, 好似步步都踩左入泥漿, 好辛苦~~
可能我真係有d自虐狂, 我比較鍾意反撞力大o既鞋~~
其實只要掌握到將向上反撞力轉換成向前推動力(踭落地後快速轉腳腕, 將d力轉向前掌跟住蹬前), 反而可以提速+慳力架!
原理有d似滾輪效應, 只要一路轉移o既技術做得好, 果種反撞力係會源源不絕咁提供, 你會發覺越滾越快, 越滾越慳力, 但係當然你o既肌肉要受得到果種壓力同震盪, 特別係股四頭肌, 一定要好強壯先可以減低受傷機會. 所以我隔晚會做weight trainning, 深蹲100下, 分4set做, 每set之間休息5分鐘, 對強壯股四頭肌好有幫助.
[ 本帖最後由 joelkw 於 2009-9-18 20:34 編輯 ] |
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