跑､跑､跑

kito807

下定決心參加2010的全馬後, 便開始到網上收集資料, 對馬拉松有多一點的了解。這時候才發現半馬跟全馬是兩碼子事, 還以為上年跑過了半馬, 今年再來挑戰全馬, 只要認真練習, 應該可以應付得來, 反正我又不要求時間, 只希望能跑畢全程便心滿意足了, 但當我對馬拉松有更多認識後, 才發現不是想像中那麼容易…..

在收集資料的過程中發現了這個討論區, 然後厚著臉皮開始參加新界東的集訓, 認識到大家後才知道以前自己一直在亂跑, 沒系統的練習, 跑姿也有問題, 要改善的地方很多。跑步通常都比較沉悶, 一個人在跑, 或最多也只能約一兩個朋友陪跑, 但大部份時間都是一個人在跑。中學時又不是田徑隊, 所以到粉嶺集訓時才第一次跟一班人一起練習跑步, 才感受到跑步並不是那麼寂寞孤獨的運動。

到網上找過資料後, 制定了一個練習16星期的program, 由這星期開始練習, 我知道是沒法子完全按schedule來練習的了, 也希望可以盡量吧!





[ 本帖最後由 kito807 於 2009-9-22 14:03 編輯 ]

上水馬王

恭喜阿傑開blog大吉！

天氣開始涼，係時候準備全馬訓練勒

kito807

寫blog 目的就係希望可以迫自己keep 住練習, 總唔可以開左個blog 又唔寫丫嘛

loudspeaker

kit 兄 ; 開 blog 大吉

stanwong

原帖由 kito807 於 2009-9-22 14:02 發表

                               
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寫blog 目的就係希望可以迫自己keep 住練習, 總唔可以開左個blog 又唔寫丫嘛

恭喜傑兄開blog
唔好偷懶啊，我會[及]住你的

花子阿DEE

恭喜傑兄開BLOG 大吉~~

如果2010 FM 目標只係完成,又無你想像中咁難既,加油!有北區朋友同長跑網撐你,你一定得~~

kito807

多謝大家支持, 其實我依家都貪心左d, 唔單止想完成全馬, 仲想係4hr 左右完成

亞平

原帖由 kito807 於 2009-9-22 16:56 發表

                               
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多謝大家支持, 其實我依家都貪心左d, 唔單止想完成全馬, 仲想係4hr 左右完成

Kito師兄,2010年長跑網已有很多人表態會玩全馬,小弟是其中一個,一起努力,明年渣打全馬見!

花子阿DEE

原帖由 kito807 於 2009-9-22 16:56 發表

                               
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多謝大家支持, 其實我依家都貪心左d, 唔單止想完成全馬, 仲想係4hr 左右完成

咁就o岩啦,北區練習幾位跑手,上屆除左CY兄特別快之外,馬王兄/Loud 兄/高寶兄同我FM 時間都4hr 左右,大家可以同你分享下經驗~~

stanwong

原帖由 kenneth 於 2009-9-22 17:07 發表

                               
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小弟渣打今年第一次玩全馬，目標都是 4HR 左右完成，如到時時間大家計過差唔多4小時可以完成的話，不如一齊跑﹗﹗

明年渣打全馬，4小時大軍預埋小弟

ChARsoN

原帖由 花子阿DEE 於 2009-9-22 15:10 發表

                               
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恭喜傑兄開BLOG 大吉~~

如果2010 FM 目標只係完成,又無你想像中咁難既,加油!有北區朋友同長跑網撐你,你一定得~~hgj091" />" />hj

ching 你跑開全馬梗係唔難啦~
我就連跑唔跑到一半都是未知之數

running-sue

kito ching, 開blog大吉

sleung2002hk

傑師兄加油~~~全馬練唔夠去跑~~都幾辛苦下~~不過凡事有可能呢

kito807

原帖由 sleung2002hk 於 2009-9-22 21:51 發表

                               
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傑師兄加油~~~全馬練唔夠去跑~~都幾辛苦下~~不過凡事有可能呢

所以都唔敢偷懶, 今晚都跑左 9-10K, 依家天氣轉涼, 跑得舒服左好多

ChARsoN

我就怕跑傷....所以跑少咗
以前傷過.....都唔知點克服(黑暗面??)

花子阿DEE

原帖由 ChARsoN 於 2009-9-22 21:29 發表

                               
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ching 你跑開全馬梗係唔難啦~
我就連跑唔跑到一半都是未知之數

抄神兄,你都得架,不過後生仔通常有個通病就係有力時忍唔住,好快用晒D 力,只要有耐性地練,距離慢慢加上去,如果跑開步既應該唔駛練一年已經可以完成全馬~~

kito807

9月22日, 大埔海濱公園中段到尾段來回跑練習
1: 6:02
2: 6:20
3: 6:20
4: 7:20
5: 6:25
6: 6:25
7: 6:14
8: 6:08

實際距離該一公里多d, 想上網check地圖但搵唔返個起跑點....

loudspeaker

原帖由 stanwong 於 2009-9-22 17:32 發表

                               
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明年渣打全馬，4小時大軍預埋小弟

stan hing, 唔係講笑 , 來年 sub 4 大軍又多一員猛將

kito807

可能是因為星期三做gym 時做過腳部肌肉的重量鍛鍊吧, 昨晚跑起來的時候腳真是提不起來, 同一段路段也做不出星期二練習的時間, 感覺上好累, 跑不動, 在8km 時已想放棄, 幸得朋友在旁鼓勵 (但我朋友跑了5km 便休息了! ), 最終跑完大約 11-12k 的路程, 感覺不太辛苦, 只是雙腳真的很累....