香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1971|回復: 7

初來報到 小弟每次經過一長日子操練 正面小腿會痛得無法練習, 未知是否已成傷患?

[複製鏈接]

升級   60%

該用戶從未簽到

發表於 2009-9-23 14:08:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
詳情如下

小弟現年19, 運動以足球+緩步跑為主

中學期間一直踢校隊, 每星期有2次操練

中三,四開始練緩步跑, 一星期2-3次, 初初跑3k, 漸漸跑6k, 興起跑9k

但每次練跑半年左右, 就會發覺小腿開始負荷越黎越重

跑1k已經令佢繃緊得好利害, 有時會勉強練, 但始終會痛到屈服

每次去到呢種狀況我都唯有休息, 抖左2-3個月先再練返, 但好快又會發現同一問題

最近又練到復發, 唯有求教於各師兄師姊

岩岩瀏覽左一d區內文章, 見到跑姿一處寫住:腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地

... 心感不妙, 因為我一直反其道而行   事因中學期間有田徑隊隊員提醒我長跑用腳跟落地

另外我多以足球球鞋跑, 現時又一跑就痛, 係咪我用腳跟落地日積月累既傷患?

咁我可以點養返好對腳, 時間又要幾耐? 希望好手幫忙~

升級   60%

該用戶從未簽到

 樓主| 發表於 2009-9-25 16:43:31 | 顯示全部樓層
T....T 絕望了

升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-5 16:36
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-9-25 19:05:12 | 顯示全部樓層
    可能係熱身不足,我有時都會咁,痛果陣拉o下根,之後再跑慢番D試o下,鞋就一定要換啦

    升級   53.45%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-9-25 23:11:43 | 顯示全部樓層
    是個位置嗎?
    http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=3422&extra=page%3D1

    升級   60%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-9-27 11:04:52 | 顯示全部樓層
    無錯 ....

    資料仲睇緊  好有用!

    同埋我想問長跑正確既跑姿係點? 落地用前腳掌落?

    因為跑慣左.. 依家唔用腳跟落好似好難跑

    升級   60%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-9-27 11:09:50 | 顯示全部樓層
    見到華哥又話

    「首先改跑姿,拋掉用前掌落地方法,改用腳踭先落地方法去跑,好等脛骨唔好受壓」

    咁姐係我跑姿無錯 T__T? 但都係傷.. 問題在於鞋?

    升級   53.45%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-9-27 22:15:21 | 顯示全部樓層
    原帖由 Negligible_guy 於 2009-9-27 11:09 發表
    見到華哥又話

    「首先改跑姿,拋掉用前掌落地方法,改用腳踭先落地方法去跑,好等脛骨唔好受壓」

    咁姐係我跑姿無錯 T__T? 但都係傷.. 問題在於鞋?


    我哩大半年內, 左右脛骨都傷過, 本身係前掌落地的, 現在正改為腳踭落地, 希望唔好再傷
    會唔會係你對鞋保護唔夠, 又或是跑得太多石屎地?

    ching 要小心啦, 我左脛骨最嚴重時連發力都有問題, 要一拐一拐地行
    如果越來越痛, 就要睇下醫生啦

    [ 本帖最後由 schnix 於 2009-9-27 22:17 編輯 ]

    升級   60%

    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-9-28 14:39:08 | 顯示全部樓層
    一直以黎  有一半時間跑石屎地  一半時間跑公園既跑步徑

    依家唯有再次養傷  以後真係要買返對跑鞋 多謝幫忙
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2016-12-10 03:22 , Processed in 0.173804 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表