每天的美好~日誌~

F.C · 發表於 2009-10-8 22:56:29

7/10 沖圈
         沖左1000*6 7分連休 5分06  5分12 5分14 5分16 5分14 5分14
      之後做熱身

8/10  練習
         昨日沖左圈可能太小沖所以今日特別累所以慢慢跑同做下基本功希望11/10今年成績好d 做好時間目標53:30

[ 本帖最後由 F.C 於 2009-10-8 23:00 編輯 ]

上水馬王 · 發表於 2009-10-9 00:18:57

原帖由 F.C 於 2009-10-8 22:56 發表

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7/10 沖圈
         沖左1000*6 7分連休 5分06  5分12 5分14 5分16 5分14 5分14
      之後做熱身

8/10  練習
         昨日沖左圈可能太小沖所以今日特別累所以慢慢跑同做下基本功希望11 ...

伯母都衝埋圈，琴晚一定好熱鬧

running-sue · 發表於 2009-10-9 08:43:22

Cindy ctse (好似真係叫慣你做cy媽添)
開blog大吉

瘋瘋 · 發表於 2009-10-9 09:14:12

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大圍新跑手 · 發表於 2009-10-9 09:49:27

原帖由 F.C 於 2009-10-8 22:56 發表

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7/10 沖圈
         沖左1000*6 7分連休 5分06  5分12 5分14 5分16 5分14 5分14
      之後做熱身

8/10  練習
         昨日沖左圈可能太小沖所以今日特別累所以慢慢跑同做下基本功希望11 ...

之前冇咩點衝圈都跑得咁快, 以後沖埋圈真係唔得了~

blurmax · 發表於 2009-10-9 09:49:31

恭喜Cindy開blog大吉!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

F.C · 發表於 2009-11-22 00:47:37

15/11 香港十公里比賽 52:19
16/11 練習 7k 平均之後做基本功 \
18/11 沖圈 5個1k+ 2k1圈 ,平均5分1k 2k 10:30
19/11 10k
20/11 10k
聽日比賽加油@_@

[ 本帖最後由 F.C 於 2009-11-22 05:07 編輯 ]

F.C · 發表於 2009-11-22 23:12:53

22/11 5000m1500m比賽北區
5000m上午9時跑時間 24:34 1500m 時間 6:39 因為時間太耐先跑所以時間都ok 可能風大所以整到個人有點感冒

F.C · 發表於 2009-11-23 23:11:34

23/11 練習 10k 慢跑

F.C · 發表於 2010-1-31 23:54:25

31/1 比賽
今天身體不太好跑到50幾分都算ok囉

F.C · 發表於 2010-12-12 21:10:59

12月5 去了新加坡跑全馬時間4:19 以經好開心

非比 · 發表於 2010-12-12 21:12:13

遲到tim

, 原來cindy姐姐開blog, 加油呀!!!

以後的比賽我會盡力幫妳影靚靚相

kf · 發表於 2010-12-12 21:23:33

星架坡全年都咁熱好難跑

時間做得好好呀

continent · 發表於 2011-1-14 09:24:52

原帖由 F.C 於 2010-12-12 21:10 發表

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12月5 去了新加坡跑全馬時間4:19 以經好開心

好勁啊!我都有跑! 430 only. Last 5K 好沒心機,只有行.好似去了旺角, 10K, HM 全部一切,太恐怖.到7點真係好熱.頭HM, 又跟錯345 Pacer.

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	24^# 發表於 2009-10-9 09:14:12 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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