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10k練習

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發表於 2009-10-3 01:12:28 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
請各位ching ctse賜教,
我想主攻10k, 有無練習方法可以分享呢.
我現時運動場跑400米圈25個大概45分鐘. 舊年石門10k時就51分鐘.
我想將時間推到去40分鐘內呢. 但呢個45分鐘近半年都停滯不前.
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