平凡父親的跑步~日誌~

MCC · 發表於 2009-10-3 01:15:13

1/10 比賽
今日是我第一個黑色星期四

因為完成不到十公里的比賽 ,跑到5.6K-5.7K腹部好痛中途決定放棄

有史以來第一次,真係好慘

但我不會灰心下次目標做好D 我會加緊練習目標十月十一號
樂華盃. 希望各跑友加緊練習做出好成績

臨風 · 發表於 2009-10-3 08:51:22

能夠講出來及面對已是成功的一半，努力。

MCC · 發表於 2009-10-3 20:03:54

3/10 練習
跑了7.7K 時間31分正然後同F.C慢跑40分鐘
(今天有小小感冒所以慢左D 原本跑15K 後來跑得多小就多小最後7.7K 停了)

上水馬王 · 發表於 2009-10-3 20:18:22

世伯開始準備杭州馬拉松未？繼續加油！

stanwong · 發表於 2009-10-3 21:53:43

一於樂華杯報仇!
我都有報呀, 到時一齊加油!

喪Ken · 發表於 2009-10-4 00:11:07

恭喜ching 開blog ，
小弟是入嚟偷師的

MCC · 發表於 2009-10-6 23:55:18

6/10 練習
大約15k 時間1:06分比平時慢分零鍾,開始每次練長課,備戰11月8日杭洲全馬希望做到好時間今次定了3:20內為目標希望達到 .

[ 本帖最後由 MCC 於 2009-10-6 23:57 編輯 ]

feifanchun · 發表於 2009-10-7 00:46:32

預祝師兄達標.....

瘋瘋 · 發表於 2009-10-7 07:18:36

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MCC · 發表於 2009-10-8 00:03:51

7/10 練習(上水運動場)
      頭40分鍾練基本功,之後1000*6 7分連休
      1 , 3:41
      2 , 3:44
      3,  3:50
      4,  3:47
      5,  3:49
      6,  3:49

瘋瘋 · 發表於 2009-10-8 00:11:41

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stanwong · 發表於 2009-10-8 12:07:46

原帖由 MCC 於 2009-10-8 00:03 發表

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7/10 練習(上水運動場)
      頭40分鍾練基本功,之後1000*6 7分連休
      1 , 3:41
      2 , 3:44
      3,  3:50
      4,  3:47
      5,  3:49
      6,  3:49

Tommy兄, 勁呀! 我衝了5組已經冇貨賣了

只看該作者 · 發表於 2009-10-8 12:14:39

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上水馬王 · 發表於 2009-10-8 22:11:14

原帖由 MCC 於 2009-10-8 00:03 發表

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7/10 練習(上水運動場)
      頭40分鍾練基本功,之後1000*6 7分連休
      1 , 3:41
      2 , 3:44
      3,  3:50
      4,  3:47
      5,  3:49
      6,  3:49

下次黎要跟實世伯

MCC · 發表於 2009-10-8 22:36:42

原帖由 上水馬王 於 2009-10-8 22:11 發表

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下次黎要跟實世伯

唔洗客氣,個個人都有長處,你遊水同單車咁叻,我拍馬都追唔上,跑步大家研究就得,唔好話邊教邊個,多謝指教.

[ 本帖最後由 MCC 於 2009-10-8 22:38 編輯 ]

MCC · 發表於 2009-10-8 22:46:11

8/10 練習
950米一圈跑左15個圈時間50:20秒平均3:55分到狀態算ok 以而加的進度到杭州全馬應該冇問題平均將里數每日加長 1-3k

running-sue · 發表於 2009-10-9 08:45:02

MCC ching (又真係好似慣佐叫cy爸喎, 嘻嘻)
開blog大吉

花子阿DEE · 發表於 2009-11-9 12:38:39

睇左杭馬成績,CY 名次都好前喎,滿唔滿意呢?

MCC · 發表於 2009-11-13 23:58:25

1/11 苗圃比賽10k 隊際第2名 51:47
8/11 杭州全馬 3:10:56秒完成總名次47 俾原先3:20分內達標下一個目標 12月6日奧門全馬目標3:09分內

瘋瘋 · 發表於 2009-11-14 00:00:32

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711MF 該用戶已被刪除	13^# 發表於 2009-10-8 12:14:39 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	9^# 發表於 2009-10-7 07:18:36 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	11^# 發表於 2009-10-8 00:11:41 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	20^# 發表於 2009-11-14 00:00:32 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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