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平凡父親的跑步~日誌~

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發表於 2009-10-3 01:15:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1/10 比賽   
          今日是我第一個黑色星期四  因為完成不到十公里的比賽 ,跑到5.6K-5.7K腹部好痛 中途決定放棄 有史以來第一次,真係好慘 但我不會灰心 下次 目標做好D 我會加緊練習 目標十月十一號
樂華盃. 希望各跑友加緊練習 做出好成績

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發表於 2009-10-3 08:51:22 | 顯示全部樓層
能夠講出來及面對已是成功的一半,努力。

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 樓主| 發表於 2009-10-3 20:03:54 | 顯示全部樓層
3/10 練習
            跑了7.7K 時間31分正 然後同F.C慢跑40分鐘
            (今天有小小感冒 所以慢左D 原本跑15K 後來跑得多小就多小 最後7.7K 停了)

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發表於 2009-10-3 20:18:22 | 顯示全部樓層
世伯開始準備杭州馬拉松未?繼續加油!

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  • TA的每日心情
    無聊
    昨天 00:28
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-10-3 21:53:43 | 顯示全部樓層
    一於樂華杯報仇!
    我都有報呀, 到時一齊加油!

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    發表於 2009-10-4 00:11:07 | 顯示全部樓層
    恭喜ching 開blog ,
    小弟是入嚟偷師的

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     樓主| 發表於 2009-10-6 23:55:18 | 顯示全部樓層
    6/10 練習
              大約15k 時間1:06分 比平時慢分零鍾,開始每次練長課,備戰11月8日杭洲全馬 希望做到好時間 今次定了3:20內為目標 希望達到 .

    [ 本帖最後由 MCC 於 2009-10-6 23:57 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    開心
    2015-10-1 17:14
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-10-7 00:46:32 | 顯示全部樓層
    預祝師兄達標.....

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    發表於 2009-10-7 07:18:36 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2009-10-8 00:03:51 | 顯示全部樓層
    7/10 練習(上水運動場)
              頭40分鍾練基本功,之後1000*6   7分連休      
              1 , 3:41
              2 , 3:44
              3,  3:50
              4,  3:47
              5,  3:49
              6,  3:49

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    發表於 2009-10-8 00:11:41 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    無聊
    昨天 00:28
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-10-8 12:07:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 MCC 於 2009-10-8 00:03 發表
    7/10 練習(上水運動場)
              頭40分鍾練基本功,之後1000*6   7分連休      
              1 , 3:41
              2 , 3:44
              3,  3:50
              4,  3:47
              5,  3:49
              6,  3:49
    Tommy兄, 勁呀! 我衝了5組已經冇貨賣了
    711MF 該用戶已被刪除
    發表於 2009-10-8 12:14:39 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-10-8 22:11:14 | 顯示全部樓層
    原帖由 MCC 於 2009-10-8 00:03 發表
    7/10 練習(上水運動場)
              頭40分鍾練基本功,之後1000*6   7分連休      
              1 , 3:41
              2 , 3:44
              3,  3:50
              4,  3:47
              5,  3:49
              6,  3:49



    下次黎要跟實世伯

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     樓主| 發表於 2009-10-8 22:36:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 上水馬王 於 2009-10-8 22:11 發表



    下次黎要跟實世伯
    唔洗客氣,個個人都有長處,你遊水同單車咁叻,我拍馬都追唔上,跑步大家研究就得,唔好話邊教邊個,多謝指教.

    [ 本帖最後由 MCC 於 2009-10-8 22:38 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-10-8 22:46:11 | 顯示全部樓層
    8/10 練習
              950米一圈 跑左15個圈 時間50:20秒 平均3:55分到 狀態算ok 以而加的進度 到杭州全馬應該冇問題 平均將里數每日加長 1-3k

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-5-14 11:12
  • 簽到天數: 92 天

    [LV.6]常住居民II

    發表於 2009-10-9 08:45:02 | 顯示全部樓層
    MCC ching (又真係好似慣佐叫cy爸喎, 嘻嘻)
    開blog大吉

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    發表於 2009-11-9 12:38:39 | 顯示全部樓層
    睇左杭馬成績,CY 名次都好前喎,滿唔滿意呢?

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     樓主| 發表於 2009-11-13 23:58:25 | 顯示全部樓層
    1/11 苗圃比賽10k 隊際 第2名 51:47
    8/11 杭州全馬 3:10:56秒完成 總名次47 俾原先3:20分內達標 下一個目標 12月6日 奧門全馬 目標3:09分內

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    發表於 2009-11-14 00:00:32 | 顯示全部樓層
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