ram跑步紀錄-09年3月重新開始

lvrunner

原帖由 ram 於 2008-5-12 07:16 發表

                               
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........跑前不可吃太飽,跑了3-4個圈就開始肚痛,真要命(第8圈最痛,行了200米......)

ram兄,

請多加小心,不要食飽去做運動,由其事啲high impact exercise. 好容易會引起急性盲腸炎的. 如食小小嘢可等一個小時才跑.  如食飽或太過飽, 必雖最小要等二至三小時才跑. 小弟通常食飽等三個鐘才跑, 但多數朝早空肚去跑的.



[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-5-12 12:37 編輯 ]

ram

回復 102# 的帖子

謝謝lvrunner兄的關心和建議
有過是次經驗,再不敢食飽飽後跑步了
一來對身體無益,二來會跑得好辛苦~

[ 本帖最後由 ram 於 2008-5-13 09:39 編輯 ]

ram

08年5月13日

尋日一上磅真係嚇到暈fhjfrt" />
事實係近來食多左(零食),重要係睡前吃(最致命果隻)
真係要立即減減減減減

今天跑了8k:

1. 6'44"95
2. 5'48"92
3. 5'33"16
4. 5'24"58
5. 5'24"41
6. 5'23"98
7. 5'18"39
8. 5'18"41

總時間: 44'56"80


可能某日束鞋帶太緊去跑
令到右腳面中間位置頗痛
希望不會影響531長課~  

[ 本帖最後由 ram 於 2008-5-14 13:13 編輯 ]

ram

08年5月18日

成5日無得跑,隻腳痕到不得了
今日係沙田買了對味精濃 Wave Nirvana 2
(個salesman話這不是新款,但勝在好著保護性高)
一於新鞋落地去了沙田運動場跑track
約六時許到場
可能天氣良好,都有約10個人在跑步

跑了6k:

1.   2'18"     9.   2'30"
2.   2'16"     10. 2'44"
3.   2'17"     11. 2'34"
4.   2'15"     12. 2'21"  
5.   2'17"     13. 2'28"
6.   2'19"     14. 2'21"
7.   2'21"     15. 2'15"
8.   2'21"      

Total 35'37"

個草場有人踢波,做了兩次執波仔 (時間應該有10秒卦 ?)
跑完成個人舒服晒

可能對鞋第一次著,感覺比較硬身
比大家睇下對新味精濃,如何 ?

[ 本帖最後由 ram 於 2008-5-21 09:27 編輯 ]

Gills

ram兄, 購入"味精濃Wave Nirvana 2"新戰靴, 想賞相呀.

ram

史火,點解好似放不到相 ?
是否之前太多 ?  

原帖由 Gills 於 2008-5-21 09:28 發表

                               
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ram兄, 購入"味精濃Wave Nirvana 2"新戰靴, 想賞相呀.

Gills

是否檔案過大? 如是Resize佢或降低解像度.

blurmax

今日係沙田買了對味精濃 Wave Nirvana 2
(個salesman話這不是新款,但勝在好著保護性高)

I saw this shoes at Runners World a year ago already.

                               
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http://www.runningwarehouse.com/reviews/MWN2M/MWN2MReview.html

ram

真係不好意思
ching們,可能小弟公司電腦setting有d問題
(完全找不到upload/attach相片的選項)
要今晚返到屋企先upload到d相片
sorry sorry

ram

                               
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有相睇喇!

[ 本帖最後由 ram 於 2008-5-21 23:09 編輯 ]

ram

再黎味精濃 Wave Nirvana 2:  

                               
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ram

再黎側面 :

                               
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[ 本帖最後由 ram 於 2008-5-21 23:40 編輯 ]

Gills

ram兄, 對新戰靴好靚, 搞到我流哂口水 , 你D同事見到雙眼有冇, 可以係工作間影咁多靚相, 真係羨慕死人.

[ 本帖最後由 Gills 於 2008-5-22 09:13 編輯 ]

onon

好型喎!

特別幾條銀爪狀物體, 顯得好惡, 作戰格!

ram

Gills兄,
謝謝讚賞,呢對戰靴保護性和穩定性都幾好
d同事見小弟影對新戰靴都走過黎八卦下
有d問:e, 呢隻咪係魔鬼警察 xx高著果隻lor
真係比佢地激史
其實有時開工前後氣氛都比較上輕鬆少少既~

原帖由 Gills 於 2008-5-22 09:11 發表

                               
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ram兄, 對新戰靴好靚, 搞到我流哂口水 , 你D同事見到雙眼有冇" />jhk" />" />jhk" />, 可以係工作間影咁多靚相, 真係羨慕死人.

ram

OnOn兄:
果然係有專業設計師的觸覺
其實小弟都覺得個款唔錯
再加上onon兄既意見,真係無買錯喇~  

原帖由 onon 於 2008-5-22 13:07 發表

                               
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好型喎!

特別幾條銀爪狀物體, 顯得好惡, 作戰格!

ram

補番兩日紀錄:

08年5月19日   跑機5k

1. 6'59"82
2. 5'24"28
3. 5'28"23
4. 5'48"18
5. 5'19"32

總:28'59"83

是日星期一侯群症,做乜野都攰lailai...



08年5月21日 跑機8k

1. 6'18"60
2. 5'35"27
3. 5'23"14
4. 5'14"59
5. 5'16"15
6. 5'15"47
7. 5'16"55
8. 5'03"87

總: 43'23"64  是日有番d活力~  

ram

08年5月22日

是日係gym碰見兩位朋友,一邊跑機一邊談天頗輕鬆
由於昨天跑了8k有點兒疲倦
只跑3k便去了做幾組 weight traning


08年5月23日

不知是否奧運臨近,gym變得熱鬧起來
跑步機差不多全數在運作中,男男女女都跑個不亦樂乎   
由於有人在輪侯,跑了6k:

1. 6'40"00
2. 5'51"59
3. 5'33"26
4. 5'29"53
5. 5'22"19
6. 5'21"30

總: 34'17"87

心想ching們練interval都幾有趣,如在跑步機上都可以吧 ?  
下星期一於試一試,令跑機過程可以生動一點~