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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

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發表於 2009-10-9 23:52:29 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)
日期:2012年6月6日 (星期三)
集合地點:將軍澳運動場 (副場)
起跑時間 : 7 : 50 pm (請預早寄存行李及自行熱身)

試新路
TKO運動場<->日出康城(新路尾折返)(~3.5K) + 再經環保大道入康城 -> 新路返TKO運動場出...
TOTAL 大約9K

警告及聲明:

1. 此項聚會適合有經驗跑步人仕(15公里跑90-130分鐘及跑上落斜路),由於體能上有所要求,故此路段只適合曾參與半馬者,身體並無任何疾病(包括已知或隱 疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
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4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。
5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。
6. 參加者的個人保險須自行負責。
7. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。
8. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。(女跑友可參考 http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4186&extra=page%3D1)
9. 不得在未經第三者同意下,把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。






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  • TA的每日心情
    擦汗
    2015-4-1 23:49
  • 簽到天數: 273 天

    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2015-10-21 00:10:35 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 fatwoon 於 2015-10-21 06:56 編輯

    2015年10月21日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
    集合地點:將軍澳運動場
    熱身時間:6:00 – 6:15pm(請預早寄存行李)
    起跑時間:6:15pm
    訓練內容:
    (A組)
    新路Interval Training
    1K X 6 (9分鐘跑連休) 或 1K X 8 (7分鐘跑連休)
    (B組)
    運動場>新路>新新路>維景灣畔單車徑盡頭>新新路>運動場
    (約8.5K)
    跑後體能訓練時間:7:00-7:45pm
    體能訓練內容:
    1. 腰腹肌肉支撐訓練(正面、左則、右則各1分鐘 x 3組,每組間休1分鐘)
    2. 掌上壓(男:20次x 3組,女:15次x 3組)
    晚飯時間及地點:8:00pm將軍澳唐俊街寶盈花園商場S4-S5號舖惠食派餐廳(7-11隔隔隔離)
    1. -R-  
    2. Rebecca
    3. 法官
    4. lewis
    5. 明
    6. iceberg
    7. 大雄
    8. May Lam
    9.  哈利
    10. lawrence
    11. KK
    12. 豬豬
    13. Peter
    14. rBOY
    15. BOLO
    16. fatwoon
    17.Ivy
    18. Sam Tam
    19.
    20.

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     樓主| 發表於 2009-10-9 23:52:57 | 顯示全部樓層

    Reserved



    [ 本帖最後由 -R- 於 2012-3-21 00:48 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-10-9 23:53:15 | 顯示全部樓層
    逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑

    日期:活動已結束


    集合地點:將軍澳運動場 (副場)

    起跑時間 : 8 : 00 pm (請預早寄存行李及熱身)

    晚飯時間 : 9 : 30 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)








    [ 本帖最後由 -R- 於 2012-5-6 22:17 編輯 ]

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    發表於 2009-10-10 00:00:07 | 顯示全部樓層
    排頭位.........
    祝賀 -R-校長新校開課, 桃李滿門通街跑~  

    [ 本帖最後由 jc8866 於 2009-10-10 00:02 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-10-10 00:17:42 | 顯示全部樓層

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    發表於 2009-10-10 00:21:02 | 顯示全部樓層
    排頭位做新同學
    祝賀-R-校長新校開課大吉, 長跑長有
    熱烈恭賀!

    [ 本帖最後由 非比 於 2009-10-10 00:25 編輯 ]

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    發表於 2009-10-10 00:23:00 | 顯示全部樓層
    10月14日出席人士 :

    1. JC
    2. -R-
    3. 肥脾
    4.

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     樓主| 發表於 2009-10-10 00:35:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 非比 於 2009-10-10 00:21 發表
    排頭位做新同學
    祝賀-R-校長新校開課大吉, 長跑長有
    熱烈恭賀!


    多謝非比撐場, 到時準時上堂喇

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    發表於 2009-10-10 00:38:59 | 顯示全部樓層
    恭喜恭喜 ~

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     樓主| 發表於 2009-10-10 00:40:18 | 顯示全部樓層
    歡迎各位 ching / ctse 加入各項提議, 盡情發表. 好讓星期三 Gathering 可以配合大家

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     樓主| 發表於 2009-10-10 00:43:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 =chairman= 於 2009-10-10 00:38 發表
    恭喜恭喜 ~


    Thank you 車校長, 可以秉承星期三約跑, 相信各跑友都感到榮幸的

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    發表於 2009-10-10 00:45:34 | 顯示全部樓層

    恭喜 -R- 榮昇校長~
    恭賀新校新班於TKO落實星期三教育~



    另請問係咪有教無類,經常唔準時上堂既學生收唔收架?

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    發表於 2009-10-10 00:46:47 | 顯示全部樓層

    回復 12# 的帖子

    聽講好似要打patpat

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    發表於 2009-10-10 00:50:38 | 顯示全部樓層
    原帖由 =chairman= 於 2009-10-10 00:46 發表
    聽講好似要打patpat


    ~ 咁要增強返個八月十五抵抗力先得

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     樓主| 發表於 2009-10-10 00:52:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 狗哥 於 2009-10-10 00:45 發表

    恭喜 -R- 榮昇校長~
    恭賀新校新班於TKO落實星期三教育~


    另請問係咪有教 ...


    車校長已代答, 要體罰的 haha~

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    發表於 2009-10-10 00:52:04 | 顯示全部樓層
    準時咪得囉

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    發表於 2009-10-10 00:56:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 =chairman= 於 2009-10-10 00:52 發表
    準時咪得囉


    人在江湖,身不由己...
    係一個無地鐵搭既地方收工,迫巴士...要準時確係有點難度
    不過有時間都會照報名,我深信前任車校長同玩任 -R- 校長都係有一火(麻)仁愛之心會體諒既

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    發表於 2009-10-10 01:01:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 狗哥 於 2009-10-10 00:56 發表


    " />" />人在江湖,身不由己...
    係一個無地鐵搭既地方收工,迫巴士...要準時確係有點難度" />" />
    不過有時間都會照報名,我深信前任車校長同玩任 -R- 校長都係有一火(麻)仁愛之心會體諒既" />" />


    明白 ~ 不如學呀根咁 , 唔駛搭車 , 跑過黎同我地特訓丫 ~~~~

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    發表於 2009-10-10 06:20:51 | 顯示全部樓層

    恭喜晒R校長

    不過下星期三黎唔到了.

    下次下次,下次大概可以......

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    發表於 2009-10-10 17:27:15 | 顯示全部樓層
    恭喜 -R- 榮昇校長 !!



    可惜時間就唔到, 但我會 6:30開跑, 跑完會踢腿...
    等大家嚟接力!
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