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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

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    2015-4-1 23:49
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2016-10-26 09:57:03 | 顯示全部樓層
    016年10月26日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
    集合地點:將軍澳運動場
    熱身時間:7:30 – 7:40pm(請預早寄存行李)
    起跑時間:7:40pm
    訓練內容:
    (A組)
    運動場>新新路>奧景路頂或更亭>新新路>運動場
    (約10-11K)
    (B組)
    新路5K tempo x 2 (第二隻要快過第一隻)
    跑後體能訓練時間:8:45 – 9:05pm
    體能訓練內容:
    掌上壓、SIT UP、開心快樂跳、PLANK、踢腿向上任做!次數組數自訂。
    晚飯時間及地點:9:25pm將軍澳唐俊街寶盈花園商場S4-S5號舖惠食派餐廳(7-11隔隔隔離)
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2016-11-1 13:30:12 | 顯示全部樓層
    016年11月02日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
    集合地點:將軍澳運動場
    熱身時間:7:30 – 7:40pm(請預早寄存行李)
    起跑時間:7:40pm
    訓練內容:
    ((A組)
    運動場>新新路>奧景路更亭>新新路>運動場
    (約10-11K)
    (B組)
    新路5K tempo x 2 (第二隻要快過第一隻)
    跑後體能訓練時間:8:45 – 9:05pm
    體能訓練內容:
    PLANK左、中、右各三組,每組45-60秒。
    晚飯時間及地點:9:25pm將軍澳唐俊街寶盈花園商場S4-S5號舖惠食派餐廳(7-11隔隔隔離)
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2016-11-9 08:54:38 | 顯示全部樓層
    2016年11月09日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
    集合地點:將軍澳運動場
    熱身時間:7:30 – 7:40pm(請預早寄存行李)
    起跑時間:7:40pm
    訓練內容:
    ((A組)
    運動場>新新路>奧景路更亭>新新路>運動場
    (約10-11K)
    (B組)
    新路5K tempo x 2 (第二隻要快過第一隻)
    跑後體能訓練時間:8:45 – 9:05pm
    體能訓練內容:
    PLANK左、中、右各三組,每組45-60秒。
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2016-11-15 15:20:02 | 顯示全部樓層
    2016年11月16日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
    集合地點:將軍澳運動場
    熱身時間:7:30 – 7:40pm(請預早寄存行李)
    起跑時間:7:40pm
    訓練內容:
    ((A組)
    運動場>新新路>奧景路更亭>新新路>運動場
    (約10-11K)
    (B組)
    新路5K tempo x 2 (第二隻要快過第一隻)
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    發表於 2016-11-17 09:23:15 | 顯示全部樓層

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    發表於 2016-11-17 13:11:31 | 顯示全部樓層
    昨天去过找不到你們 怎聯絡呢?

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    逢星期三晚7點半左右見到有著長跑網衫就可以  詳情 回覆 發表於 2016-11-22 10:19

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    發表於 2016-11-22 10:19:14 | 顯示全部樓層
    Kennygorgor 發表於 2016-11-17 13:11
    昨天去过找不到你們 怎聯絡呢?

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    發表於 2016-11-22 10:20:17 | 顯示全部樓層
    2016年11月23日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
    集合地點:將軍澳運動場
    熱身時間:7:30 – 7:40pm(請預早寄存行李)
    起跑時間:7:40pm
    訓練內容:
    (A組)
    運動場>新新路>奧景路頂或更亭>新新路>運動場
    (約10-11K)
    (B組)
    運動場>新新路>維景灣畔單車徑盡頭>新新路>新路>運動場
    (約8.5K)
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    體能訓練內容:
    掌上壓、平板、開心快樂跳任做
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    發表於 2016-11-29 19:55:36 | 顯示全部樓層
    2016年11月30日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
    集合地點:將軍澳運動場
    熱身時間:7:30 – 7:40pm(請預早寄存行李)
    起跑時間:7:40pm
    訓練內容:
    (A組)
    運動場>新新路>奧景路頂或更亭>新新路>運動場
    (約10-11K)
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2016-11-30 23:42:28 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 lewischan 於 2016-11-30 23:53 編輯

    Kenny 師兄係快脚。。跟佢8K,我就爆左了
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2016-12-1 17:51:58 | 顯示全部樓層

    2016年12月7日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
    集合地點:將軍澳運動場
    熱身時間:7:30 – 7:40pm(請預早寄存行李)
    起跑時間:7:40pm
    訓練內容:
    (A組)
    運動場>新新路>奧景路頂或更亭>新新路>運動場
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    運動場>新新路>維景灣畔單車徑盡頭>新新路>新路>運動場
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    跑後體能訓練時間:8:45 – 9:05pm
    體能訓練內容:
    掌上壓、平板、開心快樂跳任做
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      發表於 2016-12-7 16:22

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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2016-12-13 10:44:16 | 顯示全部樓層
    2016年12月14日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
    集合地點:將軍澳運動場
    熱身時間:7:30 – 7:40pm(請預早寄存行李)
    起跑時間:7:40pm
    訓練內容:
    (A組)
    運動場>新新路>奧景路頂或更亭>新新路>運動場
    (約10-11K)
    (B組)
    運動場>新新路>維景灣畔單車徑盡頭>新新路>新路>運動場
    (約8.5K)
    跑後體能訓練時間:8:45 – 9:05pm
    體能訓練內容:
    掌上壓、平板、開心快樂跳任做
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2016-12-15 09:10:07 | 顯示全部樓層
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    發表於 2016-12-20 10:29:22 | 顯示全部樓層
    2016年12月21日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑

    做冬休腳

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    發表於 2017-1-4 13:32:50 | 顯示全部樓層
    2017年01月04日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
    集合地點:將軍澳運動場
    熱身時間:7:30 – 7:40pm(請預早寄存行李)
    起跑時間:7:40pm
    訓練內容:
    新路4K或5K tempo × 2
    跑後體能訓練時間:8:45 – 9:05pm
    體能訓練內容:
    自由練習
    晚飯時間及地點:9:25pm將軍澳唐俊街寶盈花園商場S4-S5號舖惠食派餐廳(7-11隔隔隔離)
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    [LV.8]以壇為家I

    發表於 2017-1-10 17:56:41 | 顯示全部樓層
    2017年01月11日 (星期三) - 將軍澳 Gathering 跑
    集合地點:將軍澳運動場
    熱身時間:7:30 – 7:40pm(請預早寄存行李)
    起跑時間:7:40pm
    訓練內容:
    A)4K(運動場>新路來回)或5K (運動場>康城燈位來回)tempo × 2 (中間休5分鐘)
    B)7:00pm提早起步自走20K
    跑後體能訓練時間:8:50 – 9:05pm
    體能訓練內容:
    自由練習
    晚飯時間及地點:9:25pm將軍澳唐俊街寶盈花園商場S4-S5號舖惠食派餐廳(7-11隔隔隔離)
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    2013-10-6 23:50
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    發表於 2017-1-16 17:30:48 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 lewischan 於 2017-1-17 09:29 編輯

    2017年1月18日 (星期三)
    (TKO Gathering
    團年暨慶祝一月之星生日)
    一月之星:Ah Li、明哥、馬爺、史葛、車仔、大雄
    集合地點:將軍澳運動場
    熱身時間:7:30 – 7:40pm(請預早寄存行李)
    起跑時間:7:40pm
    訓練內容:
    A組) 4K(運動場>新路來回)或5K (運動場>康城燈位來回)tempo × 2 (中間休5分鐘)
    B組) 7:00pm提早起步自走20K
    C組)自選路線
    跑後體能訓練時間:8:50 – 9:05pm
    體能訓練內容:
    自由練習
    晚飯時間及地點:暫定9:25pm將軍澳唐俊街寶盈花園商場S4-S5號舖惠食派餐廳
    (歡迎會員提議其他吃團年飯地點)

    Debbie (跑+食)
    大雄 (跑+食)
    靜儀 (跑+食)
    馬爺 (跑+食)
    明哥 (跑+食)
    蟻哥 (跑+食)
    Sophia (跑+食)
    Bolo (跑+食)
    冰冰 (跑+食)
    冰嫂 (跑+食)
    Rboy (跑+食)
    Peter (跑+食)
    史葛 (跑+食)
    哈利 (跑+食)
    Lawrence (跑+食)
    Hei (跑+食)
    Lewis (跑+食)
    R (跑+食)
    Rebecca (跑+食)
    May (跑+食)

    Woon (食)
    Ah Li (食)
    豬豬 (食)
    KK (食)


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    2019-5-29 13:32
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    [LV.4]偶爾看看III

    發表於 2017-1-17 12:21:11 | 顯示全部樓層
    你好:

         我是新加入會員亞青,請問你們是否定期練習也是星期三在將軍澳?如要加入參加要否先報名?

       期待回覆! 謝謝!

    點評

    是,定期每期三晚練習!可以即場加入  詳情 回覆 發表於 2017-1-17 17:11

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    2015-4-1 23:49
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    發表於 2017-1-17 17:11:50 | 顯示全部樓層
    Polong 發表於 2017-1-17 12:21
    你好:

         我是新加入會員亞青,請問你們是否定期練習也是星期三在將軍澳?如要加入參加要否先報名?

    是,定期每期三晚練習!可以即場加入

    點評

    謝謝回覆!是否穿著跑會衫便可出席?  詳情 回覆 發表於 2017-1-20 13:18
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