我是否適合跑半馬

alison · 發表於 2009-10-12 23:14:36

我都係新手，但係年紀有番咁上下(都不惑啦，如果呢兩年唔試，就可能真係唔會試)！
去年第一次玩10k，跑五十幾分鐘……趁仲有少少氣力，想今年試跑半馬。
未跑過咁長，不過試過約2，3年前行環島行半程 (25k)，用咗4個幾鐘，全程行，無跑過…

平時練習多數跑10k，但不定期，呢個零月有時一星期跑兩三次，有時一次都無……
(如果決定報名，應該會變番積極d)

咁我適唔適合試半馬呢？

[ 本帖最後由 alison 於 2009-10-12 23:16 編輯 ]

曲奇 · 發表於 2009-10-12 23:28:21

若然你以渣打半馬為目標，現在離渣打還有好多個月的時間...
有心練半馬的話當然冇問題啦~

亞平 · 發表於 2009-10-13 01:25:31

原帖由 alison 於 2009-10-12 23:14 發表

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我都係新手，但係年紀有番咁上下(都不惑啦，如果呢兩年唔試，就可能真係唔會試)！
去年第一次玩10k，跑五十幾分鐘……趁仲有少少氣力，想今年試跑半馬。
未跑過咁長，不過試過約2，3年前行環島行半程 (25k)，用 ...

當年小弟只參加過一次渣打10K,第二年就上半馬....但真係要勤力d慢慢跑長一些距離鍛鍊耐力...

Parco爸 · 發表於 2009-10-13 09:54:04

原帖由亞平於 2009-10-13 01:25 發表

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當年小弟只參加過一次渣打10K,第二年就上半馬....但真係要勤力d慢慢跑長一些距離鍛鍊耐力...

我都是今年初人生第一次渣打10K...
好想明年初第2次既渣打係半馬..
完成我既渣打半馬夢...

blurmax · 發表於 2009-10-13 10:22:04

Parco Ching,

You've no problem in fulfilling ur goal og completing the SCM HM 2010 lah!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

d2wu · 發表於 2009-10-13 12:27:33

Hello

如果身體正常, 又目標只在於完成的話, 跑半馬是 ok 的.
最壞的情況是尾段可能會抽筋, 因上下斜多, 且練習里數不合最低要求

我2008 run 10km, 2009 21km..都完成啦.
不過時間當然不是好好.
半馬一定要好有耐力, 同個份堅持

Add oil~

kito807 · 發表於 2009-10-13 14:00:26

如果唔計較時間, 一個平時做開運動ga人, 要完成半馬該問題不大, 而且ching 每星期都有keep 住練跑,
上年我一星期都跑唔到三日, 都係咁hea 下 hea 下跑完個半馬, 最緊要係到時量力而為,
真係跑到好辛苦時跑慢d, 跟住休息完再跑, 一定完成到ga

停雲 · 發表於 2009-10-13 14:31:16

你試下係運動場跑翻50個圈咪知得5得,

試志喎, 駛乜淋甘多?

alison · 發表於 2009-10-13 21:36:22

多謝大家支持，好，今年就試他一試！

得得地 · 發表於 2009-10-13 22:10:47

我舊年第一次係10km, 跑一個鐘內.
今年會跑半馬, 想兩個鐘內.

有得報名嘞 ! 開心 !

iou · 發表於 2009-10-13 22:28:32

我當年第一次比賽係11月既NIKE 10K,
之後第二次比賽就係翌年2月既渣打半馬,
跑都我半死, 不過總算無超時, 可以完成

喪Ken · 發表於 2009-10-13 23:05:58

原帖由 alison 於 2009-10-12 23:14 發表

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我都係新手，但係年紀有番咁上下(都不惑啦，如果呢兩年唔試，就可能真係唔會試)！
去年第一次玩10k，跑五十幾分鐘……趁仲有少少氣力，想今年試跑半馬。
未跑過咁長，不過試過約2，3年前行環島行半程 (25k)，用 ...

一齊上半馬玩吓啦，小弟今年都係第一年報半馬

amos · 發表於 2009-10-13 23:54:04

我都啱啱報咗, 都係第一次玩半馬, 當係鍛鍊吓自己嘅意志, 最緊要係完成比賽. 加油 Ching.

d2wu · 發表於 2009-10-14 11:38:18

原帖由 kito807 於 2009-10-13 14:00 發表

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如果唔計較時間, 一個平時做開運動ga人, 要完成半馬該問題不大, 而且ching 每星期都有keep 住練跑,
上年我一星期都跑唔到三日, 都係咁hea 下 hea 下跑完個半馬, 最緊要係到時量力而為,
真係跑到好辛苦時跑慢d, 跟 ...

yes 都同意, 我2009 都是2:46:00 .. 完成左是 10的 99次方開心. 可以話是由無到有, 好有成功感. 時間不是問題, 完成是代表哂一切.
不過跑時, 真是量力而為, 按自己方法儘力就 ok, 3小時其實時間幾足夠.
重有半馬應該是最快滿額的(可能 12-25 天已滿).. 快快快報名

hogay · 發表於 2009-10-14 22:11:39

我都想報半馬，但係08年跑咗一次半馬(唔係渣打)，兩邊膝頭足足痛咗成星期，
重係有D驚，依家考慮中........................

wilson · 發表於 2009-10-14 23:39:43

如果有心,一定跑到既!

d2wu · 發表於 2009-10-15 10:17:01

原帖由 hogay 於 2009-10-14 22:11 發表

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我都想報半馬，但係08年跑咗一次半馬(唔係渣打)，兩邊膝頭足足痛咗成星期，
重係有D驚，依家考慮中........................

你痛1星期, 如果沒有傷, 都好正常沒有問題.
我都抽筋左好鬼耐, 同腳板超痛啦. ok 的, 玩下 1年1次

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