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樓主: kenneth

渣打馬拉松2010 已報全馬召集處(大合照留意post2)

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發表於 2009-10-22 21:24:09 | 顯示全部樓層
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1. Kenneth 目標時間 sub 4
2. Allanccl 目標時間 sub 4
3. TerrySze  目標時間 sub 3:30
4. cu83 目標順利完成賽事
5. catcat 志在參與,大不了就上巴士囉
6. leefs   希望唔使做"網中人"!
7. eddieBuzz  目標時間 sub 3:45
8. 亞平 目標時間 sub 4
9. stanwong 目標時間 sub 4
10. daniel0415 希望唔受傷,順利跑完
11. joelkw 目標時間 sub 3:45
12. 慢子 Wilson 目標時間 sub 4
13. laputa99 目標時間 4:30
14. oscar 目標開開心心唔好受傷!
15. 瘋瘋 (目標能返到皇室堡再振臂高呼)
16. 停雲 快D跑完同家人去飲茶
17. kf     目標時間  4:15
18. onon (目標快過舊年少少...)
19. Tommy sub 3:45
20. Andrew (目標係完成比賽,同埋係賽道上同班兄弟Give Me 5!)
21. Billy (首個全馬, 只期望能夠完成)
22. randyip (首個全馬,希望4:30 前完成)
23. Sealion (目標時間  <=4:19)
24. 游鯤 (目標時間: <=5:30)
25. KK (目標時間: Sub 5)
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27. Left3 (目標時間: Sub 4:15 and still alive)
28. xo523快過上年
29. RowerBee  目標時間  Sub 5
30. 支旦.第一次跑全馬,希望可以係五個鐘完成
31. rockiec (希望可以裸番張進步証書)
32. alfredfong 目標時間 sub 4
33.  feifanchun  目標時間 sub 4
34. 超人阿四 (Hope to keep running all the way)
35. d2wu - David(首次全馬, 只希望沒有傷而完成, 已經心滿意足. target <5:30) --XD
36. 卓卓 (目標四小時內有找)
37. drexler 目標時間 sub 4
38. gary提督 ( 順利完成賽事為上 )
39. Mr.Incredible(順利完成賽事,全程用跑的)
40. Vaio (上年賣老抽所以sub 5,今年會落力d操)
41. Ning (around 3:30 )
42. Hobbywet (首次全馬,只求完成)
43. wadee (首次全馬  目標sub3:45)
44. wongc (唔嫁又嫁, 今次見標係開開心心跑完, 唔好受傷)
45. kito (首要目標唔使上巴士, 第二個目標希望 4:30 完成, 第一次全馬)
46. 鄭兄
47. Kenny Choi (蔡兄)(希望唔好4:30完成啦~最好唔洗上巴士啦)
48 貓仔欣*2 (要順利及開開心心完成約定)
49. 比因
50. Paulwat (首次全馬 目標 開開心心完成&唔好受傷
51. Anthony (無任何期望,只是參與。)
52. lewischan(今年 sub4)
53.sleung2002hk(轉左新路線~唔知咩環境~都係以$1000為目標)
54. hkyen (全馬初哥目標完成獎牌)
55. 花子阿DEE (想快過上年 3:51,如果腳仔唔聽話完成就算)
56. kopo1128 (今年第二次參賽, 目標是4小時之內完成, 如果唔得, 都希望裸進步獎)
57. saki (目標 5:30, 希望唔使係黃巴士唱"誰料到今朝, 為了知心我自投入網"吧 :-p)
58. leehyalbert
59. runners_hk (目標 4:30)
60. chengtszhang (恒恒) (目標: 4:15 完成.)
61. LMF
62. Ah Li  ( 如果比人捉左上車 , 跳番落車再跑過)
63.hobbywet (完成賽事,唔駛上車)
64. Slomslowman 要快過去年430
65. Turalyon (Sub4)
66. ram (首次全馬無壓力,目標:開心跑畢全程)
67. JC (新丁報到, 目標........ 睇下進度如何先 )
68.零下十度(第一次咁沙膽~~預左上車一族)
69. BEN (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
70. palm3tong (首次全馬, 目標: 完成賽事, 唔駛上車)
71. maylam (希望目標 : 430, 快過上年...)
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-10-22 22:28:41 | 顯示全部樓層
    這個星期跑了兩次20K,但大腿肌肉痛足兩日,若要再跑到30K,甚至40K,不能想像肌肉如何負荷。想問下各位師兄師姐,要點樣練長課?又唔知長跑網會唔會搞番個全馬須知或練習班之類,幫下我哋呢D唔識死既跑友?

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    發表於 2009-10-22 22:38:12 | 顯示全部樓層
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    2019-12-13 12:43
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    [LV.10]以壇為家III

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    39. Mr.Incredible(順利完成賽事,全程用跑的)
    40. Vaio (上年賣老抽所以sub 5,今年會落力d操)
    41. Ning (around 3:30 )
    42. Hobbywet (首次全馬,只求完成)
    43. wadee (首次全馬  目標sub3:45)
    44. wongc (唔嫁又嫁, 今次見標係開開心心跑完, 唔好受傷)
    45. kito (首要目標唔使上巴士, 第二個目標希望 4:30 完成, 第一次全馬)
    46. 鄭兄
    47. Kenny Choi (蔡兄)(希望唔好4:30完成啦~最好唔洗上巴士啦)
    48 貓仔欣*2 (要順利及開開心心完成約定)
    49. 比因
    50. Paulwat (首次全馬 目標 開開心心完成&唔好受傷
    51. Anthony (無任何期望,只是參與。)
    52. lewischan(今年 sub4)
    53.sleung2002hk(轉左新路線~唔知咩環境~都係以$1000為目標)
    54. hkyen (全馬初哥目標完成獎牌)
    55. 花子阿DEE (想快過上年 3:51,如果腳仔唔聽話完成就算)
    56. kopo1128 (今年第二次參賽, 目標是4小時之內完成, 如果唔得, 都希望裸進步獎)
    57. saki (目標 5:30, 希望唔使係黃巴士唱"誰料到今朝, 為了知心我自投入網"吧 :-p)
    58. leehyalbert
    59. runners_hk (目標 4:30)
    60. chengtszhang (恒恒) (目標: 4:15 完成.)
    61. LMF
    62. Ah Li  ( 如果比人捉左上車 , 跳番落車再跑過)
    63.hobbywet (完成賽事,唔駛上車)
    64. Slomslowman 要快過去年430
    65. Turalyon (Sub4)
    66. ram (首次全馬無壓力,目標:開心跑畢全程)
    67. JC (新丁報到, 目標........ 睇下進度如何先 )
    68.零下十度(第一次咁沙膽~~預左上車一族)
    69. BEN (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    70. palm3tong (首次全馬, 目標: 完成賽事, 唔駛上車)
    71. maylam (希望目標 : 430, 快過上年...)
    72. FrankieChung (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    73. nc (第一次渣打全馬, 但求唔好比人的上車, 完成是心願)
    74. lips (sub 4)
    75. boloup
    76. Kin (sub 4)
    77. ericlms (目標 Boston Qualifying)
    78. 上水馬王 (簡單目標:快過上年! XD)

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  • TA的每日心情
    開心
    2013-11-2 20:16
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-10-23 10:53:01 | 顯示全部樓層
    人工智能報名︰
    1. Kenneth 目標時間 sub 4
    2. Allanccl 目標時間 sub 4
    3. TerrySze  目標時間 sub 3:30
    4. cu83 目標順利完成賽事
    5. catcat 志在參與,大不了就上巴士囉
    6. leefs   希望唔使做"網中人"!
    7. eddieBuzz  目標時間 sub 3:45
    8. 亞平 目標時間 sub 4
    9. stanwong 目標時間 sub 4
    10. daniel0415 希望唔受傷,順利跑完
    11. joelkw 目標時間 sub 3:45
    12. 慢子 Wilson 目標時間 sub 4
    13. laputa99 目標時間 4:30
    14. oscar 目標開開心心唔好受傷!
    15. 瘋瘋 (目標能返到皇室堡再振臂高呼)
    16. 停雲 快D跑完同家人去飲茶
    17. kf     目標時間  4:15
    18. onon (目標快過舊年少少...)
    19. Tommy sub 3:45
    20. Andrew (目標係完成比賽,同埋係賽道上同班兄弟Give Me 5!)
    21. Billy (首個全馬, 只期望能夠完成)
    22. randyip (首個全馬,希望4:30 前完成)
    23. Sealion (目標時間  <=4:19)
    24. 游鯤 (目標時間: <=5:30)
    25. KK (目標時間: Sub 5)
    26. Parco爸 (第一次全馬...但求完成看風景...唔想坐最貴o既巴士)
    27. Left3 (目標時間: Sub 4:15 and still alive)
    28. xo523快過上年
    29. RowerBee  目標時間  Sub 5
    30. 支旦.第一次跑全馬,希望可以係五個鐘完成
    31. rockiec (希望可以裸番張進步証書)
    32. alfredfong 目標時間 sub 4
    33.  feifanchun  目標時間 sub 4
    34. 超人阿四 (Hope to keep running all the way)
    35. d2wu - David(首次全馬, 只希望沒有傷而完成, 已經心滿意足. target <5:30) --XD
    36. 卓卓 (目標四小時內有找)
    37. drexler 目標時間 sub 4
    38. gary提督 ( 順利完成賽事為上 )
    39. Mr.Incredible(順利完成賽事,全程用跑的)
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    44. wongc (唔嫁又嫁, 今次見標係開開心心跑完, 唔好受傷)
    45. kito (首要目標唔使上巴士, 第二個目標希望 4:30 完成, 第一次全馬)
    46. 鄭兄
    47. Kenny Choi (蔡兄)(希望唔好4:30完成啦~最好唔洗上巴士啦)
    48 貓仔欣*2 (要順利及開開心心完成約定)
    49. 比因
    50. Paulwat (首次全馬 目標 開開心心完成&唔好受傷
    51. Anthony (無任何期望,只是參與。)
    52. lewischan(今年 sub4)
    53.sleung2002hk(轉左新路線~唔知咩環境~都係以$1000為目標)
    54. hkyen (全馬初哥目標完成獎牌)
    55. 花子阿DEE (想快過上年 3:51,如果腳仔唔聽話完成就算)
    56. kopo1128 (今年第二次參賽, 目標是4小時之內完成, 如果唔得, 都希望裸進步獎)
    57. saki (目標 5:30, 希望唔使係黃巴士唱"誰料到今朝, 為了知心我自投入網"吧 :-p)
    58. leehyalbert
    59. runners_hk (目標 4:30)
    60. chengtszhang (恒恒) (目標: 4:15 完成.)
    61. LMF
    62. Ah Li  ( 如果比人捉左上車 , 跳番落車再跑過)
    63.hobbywet (完成賽事,唔駛上車)
    64. Slomslowman 要快過去年430
    65. Turalyon (Sub4)
    66. ram (首次全馬無壓力,目標:開心跑畢全程)
    67. JC (新丁報到, 目標........ 睇下進度如何先 )
    68.零下十度(第一次咁沙膽~~預左上車一族)
    69. BEN (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    70. palm3tong (首次全馬, 目標: 完成賽事, 唔駛上車)
    71. maylam (希望目標 : 430, 快過上年...)
    72. FrankieChung (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    73. nc (第一次渣打全馬, 但求唔好比人的上車, 完成是心願)
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    75. boloup
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    77. ericlms (目標 Boston Qualifying)
    78. 上水馬王 (簡單目標:快過上年! XD)
    79. lazyrunner ( 快過上年 x 2.....哈哈)

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    奮鬥
    2013-12-14 22:02
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-10-23 14:49:46 | 顯示全部樓層
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    1. Kenneth 目標時間 sub 4
    2. Allanccl 目標時間 sub 4
    3. TerrySze  目標時間 sub 3:30
    4. cu83 目標順利完成賽事
    5. catcat 志在參與,大不了就上巴士囉
    6. leefs   希望唔使做"網中人"!
    7. eddieBuzz  目標時間 sub 3:45
    8. 亞平 目標時間 sub 4
    9. stanwong 目標時間 sub 4
    10. daniel0415 希望唔受傷,順利跑完
    11. joelkw 目標時間 sub 3:45
    12. 慢子 Wilson 目標時間 sub 4
    13. laputa99 目標時間 4:30
    14. oscar 目標開開心心唔好受傷!
    15. 瘋瘋 (目標能返到皇室堡再振臂高呼)
    16. 停雲 快D跑完同家人去飲茶
    17. kf     目標時間  4:15
    18. onon (目標快過舊年少少...)
    19. Tommy sub 3:45
    20. Andrew (目標係完成比賽,同埋係賽道上同班兄弟Give Me 5!)
    21. Billy (首個全馬, 只期望能夠完成)
    22. randyip (首個全馬,希望4:30 前完成)
    23. Sealion (目標時間  <=4:19)
    24. 游鯤 (目標時間: <=5:30)
    25. KK (目標時間: Sub 5)
    26. Parco爸 (第一次全馬...但求完成看風景...唔想坐最貴o既巴士)
    27. Left3 (目標時間: Sub 4:15 and still alive)
    28. xo523快過上年
    29. RowerBee  目標時間  Sub 5
    30. 支旦.第一次跑全馬,希望可以係五個鐘完成
    31. rockiec (希望可以裸番張進步証書)
    32. alfredfong 目標時間 sub 4
    33.  feifanchun  目標時間 sub 4
    34. 超人阿四 (Hope to keep running all the way)
    35. d2wu - David(首次全馬, 只希望沒有傷而完成, 已經心滿意足. target <5:30) --XD
    36. 卓卓 (目標四小時內有找)
    37. drexler 目標時間 sub 4
    38. gary提督 ( 順利完成賽事為上 )
    39. Mr.Incredible(順利完成賽事,全程用跑的)
    40. Vaio (上年賣老抽所以sub 5,今年會落力d操)
    41. Ning (around 3:30 )
    42. Hobbywet (首次全馬,只求完成)
    43. wadee (首次全馬  目標sub3:45)
    44. wongc (唔嫁又嫁, 今次見標係開開心心跑完, 唔好受傷)
    45. kito (首要目標唔使上巴士, 第二個目標希望 4:30 完成, 第一次全馬)
    46. 鄭兄
    47. Kenny Choi (蔡兄)(希望唔好4:30完成啦~最好唔洗上巴士啦)
    48 貓仔欣*2 (要順利及開開心心完成約定)
    49. 比因
    50. Paulwat (首次全馬 目標 開開心心完成&唔好受傷
    51. Anthony (無任何期望,只是參與。)
    52. lewischan(今年 sub4)
    53.sleung2002hk(轉左新路線~唔知咩環境~都係以$1000為目標)
    54. hkyen (全馬初哥目標完成獎牌)
    55. 花子阿DEE (想快過上年 3:51,如果腳仔唔聽話完成就算)
    56. kopo1128 (今年第二次參賽, 目標是4小時之內完成, 如果唔得, 都希望裸進步獎)
    57. saki (目標 5:30, 希望唔使係黃巴士唱"誰料到今朝, 為了知心我自投入網"吧 :-p)
    58. leehyalbert
    59. runners_hk (目標 4:30)
    60. chengtszhang (恒恒) (目標: 4:15 完成.)
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    62. Ah Li  ( 如果比人捉左上車 , 跳番落車再跑過)
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    64. Slomslowman 要快過去年430
    65. Turalyon (Sub4)
    66. ram (首次全馬無壓力,目標:開心跑畢全程)
    67. JC (新丁報到, 目標........ 睇下進度如何先 )
    68.零下十度(第一次咁沙膽~~預左上車一族)
    69. BEN (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    70. palm3tong (首次全馬, 目標: 完成賽事, 唔駛上車)
    71. maylam (希望目標 : 430, 快過上年...)
    72. FrankieChung (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    73. nc (第一次渣打全馬, 但求唔好比人的上車, 完成是心願)
    74. lips (sub 4)
    75. boloup
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    77. ericlms (目標 Boston Qualifying)
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    發表於 2009-10-23 15:01:43 | 顯示全部樓層
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    1. Kenneth 目標時間 sub 4
    2. Allanccl 目標時間 sub 4
    3. TerrySze  目標時間 sub 3:30
    4. cu83 目標順利完成賽事
    5. catcat 志在參與,大不了就上巴士囉
    6. leefs   希望唔使做"網中人"!
    7. eddieBuzz  目標時間 sub 3:45
    8. 亞平 目標時間 sub 4
    9. stanwong 目標時間 sub 4
    10. daniel0415 希望唔受傷,順利跑完
    11. joelkw 目標時間 sub 3:45
    12. 慢子 Wilson 目標時間 sub 4
    13. laputa99 目標時間 4:30
    14. oscar 目標開開心心唔好受傷!
    15. 瘋瘋 (目標能返到皇室堡再振臂高呼)
    16. 停雲 快D跑完同家人去飲茶
    17. kf     目標時間  4:15
    18. onon (目標快過舊年少少...)
    19. Tommy sub 3:45
    20. Andrew (目標係完成比賽,同埋係賽道上同班兄弟Give Me 5!)
    21. Billy (首個全馬, 只期望能夠完成)
    22. randyip (首個全馬,希望4:30 前完成)
    23. Sealion (目標時間  <=4:19)
    24. 游鯤 (目標時間: <=5:30)
    25. KK (目標時間: Sub 5)
    26. Parco爸 (第一次全馬...但求完成看風景...唔想坐最貴o既巴士)
    27. Left3 (目標時間: Sub 4:15 and still alive)
    28. xo523快過上年
    29. RowerBee  目標時間  Sub 5
    30. 支旦.第一次跑全馬,希望可以係五個鐘完成
    31. rockiec (希望可以裸番張進步証書)
    32. alfredfong 目標時間 sub 4
    33.  feifanchun  目標時間 sub 4
    34. 超人阿四 (Hope to keep running all the way)
    35. d2wu - David(首次全馬, 只希望沒有傷而完成, 已經心滿意足. target <5:30) --XD
    36. 卓卓 (目標四小時內有找)
    37. drexler 目標時間 sub 4
    38. gary提督 ( 順利完成賽事為上 )
    39. Mr.Incredible(順利完成賽事,全程用跑的)
    40. Vaio (上年賣老抽所以sub 5,今年會落力d操)
    41. Ning (around 3:30 )
    42. Hobbywet (首次全馬,只求完成)
    43. wadee (首次全馬  目標sub3:45)
    44. wongc (唔嫁又嫁, 今次見標係開開心心跑完, 唔好受傷)
    45. kito (首要目標唔使上巴士, 第二個目標希望 4:30 完成, 第一次全馬)
    46. 鄭兄
    47. Kenny Choi (蔡兄)(希望唔好4:30完成啦~最好唔洗上巴士啦)
    48 貓仔欣*2 (要順利及開開心心完成約定)
    49. 比因
    50. Paulwat (首次全馬 目標 開開心心完成&唔好受傷
    51. Anthony (無任何期望,只是參與。)
    52. lewischan(今年 sub4)
    53.sleung2002hk(轉左新路線~唔知咩環境~都係以$1000為目標)
    54. hkyen (全馬初哥目標完成獎牌)
    55. 花子阿DEE (想快過上年 3:51,如果腳仔唔聽話完成就算)
    56. kopo1128 (今年第二次參賽, 目標是4小時之內完成, 如果唔得, 都希望裸進步獎)
    57. saki (目標 5:30, 希望唔使係黃巴士唱"誰料到今朝, 為了知心我自投入網"吧 :-p)
    58. leehyalbert
    59. runners_hk (目標 4:30)
    60. chengtszhang (恒恒) (目標: 4:15 完成.)
    61. LMF
    62. Ah Li  ( 如果比人捉左上車 , 跳番落車再跑過)
    63.hobbywet (完成賽事,唔駛上車)
    64. Slomslowman 要快過去年430
    65. Turalyon (Sub4)
    66. ram (首次全馬無壓力,目標:開心跑畢全程)
    67. JC (新丁報到, 目標........ 睇下進度如何先 )
    68.零下十度(第一次咁沙膽~~預左上車一族)
    69. BEN (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    70. palm3tong (首次全馬, 目標: 完成賽事, 唔駛上車)
    71. maylam (希望目標 : 430, 快過上年...)
    72. FrankieChung (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    73. nc (第一次渣打全馬, 但求唔好比人的上車, 完成是心願)
    74. lips (sub 4)
    75. boloup
    76. Kin (sub 4)
    77. ericlms (目標 Boston Qualifying)
    78. 上水馬王 (簡單目標:快過上年! XD)
    79. lazyrunner ( 快過上年 x 2.....哈哈)
    80. josam ( 時限內完成! )
    81. 燉奶佬

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    發表於 2009-10-24 00:02:25 | 顯示全部樓層
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    1. Kenneth 目標時間 sub 4
    2. Allanccl 目標時間 sub 4
    3. TerrySze  目標時間 sub 3:30
    4. cu83 目標順利完成賽事
    5. catcat 志在參與,大不了就上巴士囉
    6. leefs   希望唔使做"網中人"!
    7. eddieBuzz  目標時間 sub 3:45
    8. 亞平 目標時間 sub 4
    9. stanwong 目標時間 sub 4
    10. daniel0415 希望唔受傷,順利跑完
    11. joelkw 目標時間 sub 3:45
    12. 慢子 Wilson 目標時間 sub 4
    13. laputa99 目標時間 4:30
    14. oscar 目標開開心心唔好受傷!
    15. 瘋瘋 (目標能返到皇室堡再振臂高呼)
    16. 停雲 快D跑完同家人去飲茶
    17. kf     目標時間  4:15
    18. onon (目標快過舊年少少...)
    19. Tommy sub 3:45
    20. Andrew (目標係完成比賽,同埋係賽道上同班兄弟Give Me 5!)
    21. Billy (首個全馬, 只期望能夠完成)
    22. randyip (首個全馬,希望4:30 前完成)
    23. Sealion (目標時間  <=4:19)
    24. 游鯤 (目標時間: <=5:30)
    25. KK (目標時間: Sub 5)
    26. Parco爸 (第一次全馬...但求完成看風景...唔想坐最貴o既巴士)
    27. Left3 (目標時間: Sub 4:15 and still alive)
    28. xo523快過上年
    29. RowerBee  目標時間  Sub 5
    30. 支旦.第一次跑全馬,希望可以係五個鐘完成
    31. rockiec (希望可以裸番張進步証書)
    32. alfredfong 目標時間 sub 4
    33.  feifanchun  目標時間 sub 4
    34. 超人阿四 (Hope to keep running all the way)
    35. d2wu - David(首次全馬, 只希望沒有傷而完成, 已經心滿意足. target <5:30) --XD
    36. 卓卓 (目標四小時內有找)
    37. drexler 目標時間 sub 4
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    43. wadee (首次全馬  目標sub3:45)
    44. wongc (唔嫁又嫁, 今次見標係開開心心跑完, 唔好受傷)
    45. kito (首要目標唔使上巴士, 第二個目標希望 4:30 完成, 第一次全馬)
    46. 鄭兄
    47. Kenny Choi (蔡兄)(希望唔好4:30完成啦~最好唔洗上巴士啦)
    48 貓仔欣*2 (要順利及開開心心完成約定)
    49. 比因
    50. Paulwat (首次全馬 目標 開開心心完成&唔好受傷
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    52. lewischan(今年 sub4)
    53.sleung2002hk(轉左新路線~唔知咩環境~都係以$1000為目標)
    54. hkyen (全馬初哥目標完成獎牌)
    55. 花子阿DEE (想快過上年 3:51,如果腳仔唔聽話完成就算)
    56. kopo1128 (今年第二次參賽, 目標是4小時之內完成, 如果唔得, 都希望裸進步獎)
    57. saki (目標 5:30, 希望唔使係黃巴士唱"誰料到今朝, 為了知心我自投入網"吧 :-p)
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    64. Slomslowman 要快過去年430
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    71. maylam (希望目標 : 430, 快過上年...)
    72. FrankieChung (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
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    31. rockiec (希望可以裸番張進步証書)
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    發表於 2009-10-24 09:42:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 oscar 於 2009-10-23 09:33 發表

    師兄,你之前未跑過全馬,未有根底,練習唔使咁急!一星期跑兩個20k,係正常情況底下我都唔會咁做,比少少建議你!
    如果你只係得三至四日練習,呢一兩個月ge每星期ge里數大約維持住四五十公里已可以,當然時間唔好 ...


    多謝oscar兄指點,我真係操之過急,尋日跑10k大腿都有些酸痛。一於照師兄指示,循序漸進。

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    2016-1-13 23:03
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    發表於 2009-10-24 23:24:36 | 顯示全部樓層
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    53.sleung2002hk(轉左新路線~唔知咩環境~都係以$1000為目標)
    54. hkyen (全馬初哥目標完成獎牌)
    55. 花子阿DEE (想快過上年 3:51,如果腳仔唔聽話完成就算)
    56. kopo1128 (今年第二次參賽, 目標是4小時之內完成, 如果唔得, 都希望裸進步獎)
    57. saki (目標 5:30, 希望唔使係黃巴士唱"誰料到今朝, 為了知心我自投入網"吧 :-p)
    58. leehyalbert
    59. runners_hk (目標 4:30)
    60. chengtszhang (恒恒) (目標: 4:15 完成.)
    61. LMF
    62. Ah Li  ( 如果比人捉左上車 , 跳番落車再跑過)
    63.hobbywet (完成賽事,唔駛上車)
    64. Slomslowman 要快過去年430
    65. Turalyon (Sub4)
    66. ram (首次全馬無壓力,目標:開心跑畢全程)
    67. JC (新丁報到, 目標........ 睇下進度如何先 )
    68.零下十度(第一次咁沙膽~~預左上車一族)
    69. BEN (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    70. palm3tong (首次全馬, 目標: 完成賽事, 唔駛上車)
    71. maylam (希望目標 : 430, 快過上年...)
    72. FrankieChung (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    73. nc (第一次渣打全馬, 但求唔好比人的上車, 完成是心願)
    74. lips (sub 4)
    75. boloup
    76. Kin (sub 4)
    77. ericlms (目標 Boston Qualifying)
    78. 上水馬王 (簡單目標:快過上年! XD)
    79. lazyrunner ( 快過上年 x 2.....哈哈)
    80. josam ( 時限內完成! )
    81. 燉奶佬
    82. 馬神 (目標時間: Sub 4:10)
    83. mj576 (sub 4:00, 上年 4:00:37)
    84. dick810 (第二次參賽, 希望快過上年啦)
    85. raymond417(目標 3:40:00,上年 3:59:20)
    86. Wing嬸(目標:影到羅漢小便)
    87. 火仔 (目標: 扮羅漢小便)

    升級   50%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-10-25 11:04:44 | 顯示全部樓層
    人工智能報名︰
    1. Kenneth 目標時間 sub 4
    2. Allanccl 目標時間 sub 4
    3. TerrySze  目標時間 sub 3:30
    4. cu83 目標順利完成賽事
    5. catcat 志在參與,大不了就上巴士囉
    6. leefs   希望唔使做"網中人"!
    7. eddieBuzz  目標時間 sub 3:45
    8. 亞平 目標時間 sub 4
    9. stanwong 目標時間 sub 4
    10. daniel0415 希望唔受傷,順利跑完
    11. joelkw 目標時間 sub 3:45
    12. 慢子 Wilson 目標時間 sub 4
    13. laputa99 目標時間 4:30
    14. oscar 目標開開心心唔好受傷!
    15. 瘋瘋 (目標能返到皇室堡再振臂高呼)
    16. 停雲 快D跑完同家人去飲茶
    17. kf     目標時間  4:15
    18. onon (目標快過舊年少少...)
    19. Tommy sub 3:45
    20. Andrew (目標係完成比賽,同埋係賽道上同班兄弟Give Me 5!)
    21. Billy (首個全馬, 只期望能夠完成)
    22. randyip (首個全馬,希望4:30 前完成)
    23. Sealion (目標時間  <=4:19)
    24. 游鯤 (目標時間: <=5:30)
    25. KK (目標時間: Sub 5)
    26. Parco爸 (第一次全馬...但求完成看風景...唔想坐最貴o既巴士)
    27. Left3 (目標時間: Sub 4:15 and still alive)
    28. xo523快過上年
    29. RowerBee  目標時間  Sub 5
    30. 支旦.第一次跑全馬,希望可以係五個鐘完成
    31. rockiec (希望可以裸番張進步証書)
    32. alfredfong 目標時間 sub 4
    33.  feifanchun  目標時間 sub 4
    34. 超人阿四 (Hope to keep running all the way)
    35. d2wu - David(首次全馬, 只希望沒有傷而完成, 已經心滿意足. target <5:30) --XD
    36. 卓卓 (目標四小時內有找)
    37. drexler 目標時間 sub 4
    38. gary提督 ( 順利完成賽事為上 )
    39. Mr.Incredible(順利完成賽事,全程用跑的)
    40. Vaio (上年賣老抽所以sub 5,今年會落力d操)
    41. Ning (around 3:30 )
    42. Hobbywet (首次全馬,只求完成)
    43. wadee (首次全馬  目標sub3:45)
    44. wongc (唔嫁又嫁, 今次見標係開開心心跑完, 唔好受傷)
    45. kito (首要目標唔使上巴士, 第二個目標希望 4:30 完成, 第一次全馬)
    46. 鄭兄
    47. Kenny Choi (蔡兄)(希望唔好4:30完成啦~最好唔洗上巴士啦)
    48 貓仔欣*2 (要順利及開開心心完成約定)
    49. 比因
    50. Paulwat (首次全馬 目標 開開心心完成&唔好受傷
    51. Anthony (無任何期望,只是參與。)
    52. lewischan(今年 sub4)
    53.sleung2002hk(轉左新路線~唔知咩環境~都係以$1000為目標)
    54. hkyen (全馬初哥目標完成獎牌)
    55. 花子阿DEE (想快過上年 3:51,如果腳仔唔聽話完成就算)
    56. kopo1128 (今年第二次參賽, 目標是4小時之內完成, 如果唔得, 都希望裸進步獎)
    57. saki (目標 5:30, 希望唔使係黃巴士唱"誰料到今朝, 為了知心我自投入網"吧 :-p)
    58. leehyalbert
    59. runners_hk (目標 4:30)
    60. chengtszhang (恒恒) (目標: 4:15 完成.)
    61. LMF
    62. Ah Li  ( 如果比人捉左上車 , 跳番落車再跑過)
    63.hobbywet (完成賽事,唔駛上車)
    64. Slomslowman 要快過去年430
    65. Turalyon (Sub4)
    66. ram (首次全馬無壓力,目標:開心跑畢全程)
    67. JC (新丁報到, 目標........ 睇下進度如何先 )
    68.零下十度(第一次咁沙膽~~預左上車一族)
    69. BEN (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    70. palm3tong (首次全馬, 目標: 完成賽事, 唔駛上車)
    71. maylam (希望目標 : 430, 快過上年...)
    72. FrankieChung (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    73. nc (第一次渣打全馬, 但求唔好比人的上車, 完成是心願)
    74. lips (sub 4)
    75. boloup
    76. Kin (sub 4)
    77. ericlms (目標 Boston Qualifying)
    78. 上水馬王 (簡單目標:快過上年! XD)
    79. lazyrunner ( 快過上年 x 2.....哈哈)
    80. josam ( 時限內完成! )
    81. 燉奶佬
    82. 馬神 (目標時間: Sub 4:10)
    83. mj576 (sub 4:00, 上年 4:00:37)
    84. dick810 (第二次參賽, 希望快過上年啦)
    85. raymond417(目標 3:40:00,上年 3:59:20)
    86. Wing嬸(目標:影到羅漢小便)
    87. 火仔 (目標: 扮羅漢小便)
    88. Tommy (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)

    升級   94.3%

    該用戶從未簽到

    發表於 2009-10-25 11:11:01 | 顯示全部樓層
    人數漸多,用目標時間排例,係咪清楚o的?

    --------------------------------------------------------------------------------

    人工智能報名 (總人數: 89 個)︰

    sub 3
    53.sleung2002hk(轉左新路線~唔知咩環境~都係以$1000為目標)

    sub 3:30
    3. TerrySze  目標時間 sub 3:30
    41. Ning (around 3:30 )

    sub 3:40
    85. raymond417(目標 3:40:00,上年 3:59:20)
    89. 哈利330

    sub 3:45
    7. eddieBuzz  目標時間 sub 3:45
    11. joelkw 目標時間 sub 3:45
    19. Tommy sub 3:45
    43. wadee (首次全馬  目標sub3:45)

    sub 3:51
    55. 花子阿DEE (想快過上年 3:51,如果腳仔唔聽話完成就算)

    sub 4
    1. Kenneth 目標時間 sub 4
    2. Allanccl 目標時間 sub 4
    8. 亞平 目標時間 sub 4
    9. stanwong 目標時間 sub 4
    12. 慢子 Wilson 目標時間 sub 4
    32. alfredfong 目標時間 sub 4
    33.  feifanchun  目標時間 sub 4
    36. 卓卓 (目標四小時內有找)
    37. drexler 目標時間 sub 4
    52. lewischan(今年 sub4)
    56. kopo1128 (今年第二次參賽, 目標是4小時之內完成, 如果唔得, 都希望裸進步獎)
    65. Turalyon (Sub4)
    74. lips (sub 4)
    76. Kin (sub 4)
    83. mj576 (sub 4:00, 上年 4:00:37)

    sub 4:10

    82. 馬神 (目標時間: Sub 4:10)

    sub 4:15
    17. kf     目標時間  4:15
    27. Left3 (目標時間: Sub 4:15 and still alive)
    60. chengtszhang (恒恒) (目標: 4:15 完成.)

    sub 4:19
    23. Sealion (目標時間  <=4:19)

    sub 4:30
    13. laputa99 目標時間 4:30
    22. randyip (首個全馬,希望4:30 前完成)
    45. kito (首要目標唔使上巴士, 第二個目標希望 4:30 完成, 第一次全馬)
    47. Kenny Choi (蔡兄)(希望唔好4:30完成啦~最好唔洗上巴士啦)
    59. runners_hk (目標 4:30)
    64. Slomslowman 要快過去年430
    71. maylam (希望目標 : 430, 快過上年...)

    sub 5
    25. KK (目標時間: Sub 5)
    29. RowerBee  目標時間  Sub 5
    30. 支旦.第一次跑全馬,希望可以係五個鐘完成
    40. Vaio (上年賣老抽所以sub 5,今年會落力d操)

    sub 5:30
    24. 游鯤 (目標時間: <=5:30)
    35. d2wu - David(首次全馬, 只希望沒有傷而完成, 已經心滿意足. target <5:30) --XD
    80. josam ( 時限內完成! )
    57. saki (目標 5:30, 希望唔使係黃巴士唱"誰料到今朝, 為了知心我自投入網"吧 :-p)

    其他
    4. cu83 目標順利完成賽事
    5. catcat 志在參與,大不了就上巴士囉
    6. leefs   希望唔使做"網中人"!
    10. daniel0415 希望唔受傷,順利跑完
    14. oscar 目標開開心心唔好受傷!
    15. 瘋瘋 (目標能返到皇室堡再振臂高呼)
    16. 停雲 快D跑完同家人去飲茶
    18. onon (目標快過舊年少少...)
    20. Andrew (目標係完成比賽,同埋係賽道上同班兄弟Give Me 5!)
    21. Billy (首個全馬, 只期望能夠完成)
    26. Parco爸 (第一次全馬...但求完成看風景...唔想坐最貴o既巴士)
    28. xo523快過上年
    31. rockiec (希望可以裸番張進步証書)
    34. 超人阿四 (Hope to keep running all the way)
    38. gary提督 ( 順利完成賽事為上 )
    39. Mr.Incredible(順利完成賽事,全程用跑的)
    42. Hobbywet (首次全馬,只求完成)
    44. wongc (唔嫁又嫁, 今次見標係開開心心跑完, 唔好受傷)
    46. 鄭兄
    48 貓仔欣*2 (要順利及開開心心完成約定)
    49. 比因
    50. Paulwat (首次全馬 目標 開開心心完成&唔好受傷
    51. Anthony (無任何期望,只是參與。)
    54. hkyen (全馬初哥目標完成獎牌)
    58. leehyalbert
    61. LMF
    62. Ah Li  ( 如果比人捉左上車 , 跳番落車再跑過)
    63.hobbywet (完成賽事,唔駛上車)
    66. ram (首次全馬無壓力,目標:開心跑畢全程)
    67. JC (新丁報到, 目標........ 睇下進度如何先 )
    68.零下十度(第一次咁沙膽~~預左上車一族)
    69. BEN (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    70. palm3tong (首次全馬, 目標: 完成賽事, 唔駛上車)
    72. FrankieChung (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
    73. nc (第一次渣打全馬, 但求唔好比人的上車, 完成是心願)
    75. boloup
    77. ericlms (目標 Boston Qualifying)
    78. 上水馬王 (簡單目標:快過上年! XD)
    79. lazyrunner ( 快過上年 x 2.....哈哈)
    81. 燉奶佬
    84. dick810 (第二次參賽, 希望快過上年啦)
    86. Wing嬸(目標:影到羅漢小便)
    87. 火仔 (目標: 扮羅漢小便)
    88. Tommy (目標: 全程跑起, 輕鬆完成賽事)
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