2010 SCM全馬之SUB-4 軍團~~

卓卓

人工智能報名

2010 SCM全馬之SUB-4 軍團
1. 花子阿DEE
2. Kenneth 到時一齊起步，一起完成？？
3. allanccl 到時一齊起步，希望一起完成!(成隊人衝線？)
4. loudspeaker
5. 亞平 (來趁下熱鬧)
6. 上水馬王 (今年應該得勒掛？)
7. oscar(可以的話幫大家影相)
8. Kin (大家輪住頂風)
9. 慢子 Wilson sub4! sub4! sub4!
10. 瘋瘋 (準備同慢子一決高下, 解決鮑魚早餐既決鬥! XDDD)
11.gary ( 以唔上車，完成賽事為首要 )
12.stanwong (盡跟啦, 希望唔使上車)
13.卓卓 (加入避風團一份子 )

awyh

你地成班，個個都話Sub 4，如果我夾硬跟住你地，未到昂船州就已經開始要行。

我都係睇埋北京同澳門做咩時間先決定同唔同你地癲！

awyh

原帖由 卓卓 於 2009-10-14 23:53 發表

                               
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9. 慢子 Wilson sub4! sub4! sub4!
10. 瘋瘋 (準備同慢子一決高下, 解決鮑魚早餐既決鬥! XDDD)

你地兩個，由10K鬥到全馬，長鬥長友！

Turalyon

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2010 SCM全馬之SUB-4 軍團
1. 花子阿DEE
2. Kenneth 到時一齊起步，一起完成？？
3. allanccl 到時一齊起步，希望一起完成!(成隊人衝線？)
4. loudspeaker
5. 亞平 (來趁下熱鬧)
6. 上水馬王 (今年應該得勒掛？)
7. oscar(可以的話幫大家影相)
8. Kin (大家輪住頂風)
9. 慢子 Wilson sub4! sub4! sub4!
10. 瘋瘋 (準備同慢子一決高下, 解決鮑魚早餐既決鬥! XDDD)
11.gary ( 以唔上車，完成賽事為首要 )
12.stanwong (盡跟啦, 希望唔使上車)
13.卓卓 (加入避風團一份子 )
14. turalyon (今年5月已經開始準備)

kito807

原帖由 awyh 於 2009-10-15 00:38 發表

                               
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你地成班，個個都話Sub 4，如果我夾硬跟住你地，未到昂船州就已經開始要行。

我都係睇埋北京同澳門做咩時間先決定同唔同你地癲！

如果我死跟的話, 5K 後可能就要行喇............

feifanchun

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2010 SCM全馬之SUB-4 軍團
1. 花子阿DEE
2. Kenneth 到時一齊起步，一起完成？？
3. allanccl 到時一齊起步，希望一起完成!(成隊人衝線？)
4. loudspeaker
5. 亞平 (來趁下熱鬧)
6. 上水馬王 (今年應該得勒掛？)
7. oscar(可以的話幫大家影相)
8. Kin (大家輪住頂風)
9. 慢子 Wilson sub4! sub4! sub4!
10. 瘋瘋 (準備同慢子一決高下, 解決鮑魚早餐既決鬥! XDDD)
11.gary ( 以唔上車，完成賽事為首要 )
12.stanwong (盡跟啦, 希望唔使上車)
13.卓卓 (加入避風團一份子 )
14. turalyon (今年5月已經開始準備)
15. feifanchun (跟住長跑綱Ching跑...一定到終點)

lewischan

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2010 SCM全馬之SUB-4 軍團
1. 花子阿DEE
2. Kenneth 到時一齊起步，一起完成？？
3. allanccl 到時一齊起步，希望一起完成!(成隊人衝線？)
4. loudspeaker
5. 亞平 (來趁下熱鬧)
6. 上水馬王 (今年應該得勒掛？)
7. oscar(可以的話幫大家影相)
8. Kin (大家輪住頂風)
9. 慢子 Wilson sub4! sub4! sub4!
10. 瘋瘋 (準備同慢子一決高下, 解決鮑魚早餐既決鬥! XDDD)
11.gary ( 以唔上車，完成賽事為首要 )
12.stanwong (盡跟啦, 希望唔使上車)
13.卓卓 (加入避風團一份子 )
14. turalyon (今年5月已經開始準備)
15. feifanchun (跟住長跑綱Ching跑...一定到終點)
16.  lewischan (上年差6分鐘,今年都努力!!!加油)

Zidane

在長跑網偷師差不多一年, 看見各師兄都付出十二分努力. 預祝SUB4成功.

awyh

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-23 12:00 發表

                               
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SUB4兵團, 加加油呀, 得閒入來馬鞍山一齊友情去馬吧!
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5367&extra=page%3D1

兄弟，你好掂呀，把握每一個賣廣告的機會！

leefs

以上咁多位壯士，
我至今走了4次全馬，
08渣打4'08
09渣打4'04
09鄭開4'08
09東營4'09
冇論係全平定高低起伏的賽道，
寒冬天陰或嬌陽似火的天氣，
留前鬥後定先快後啀的戰略，
都幾乎跑出一樣的時間，
似乎你地在西隧過我即可以達成sub-4心願！

awyh

我又報成績。

我都係跑左4次全馬，PB的一次在舊年澳門，都只係4'22，其他幾時仲有4個半鐘打後。

所以，小弟真係無乜勇氣跟大家Sub-4。

shogikin

原帖由 leefs 於 2009-10-23 23:10 發表

                               
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以上咁多位壯士，
我至今走了4次全馬，
08渣打4'08
09渣打4'04
09鄭開4'08
09東營4'09
冇論係全平定高低起伏的賽道，
寒冬天陰或嬌陽似火的天氣，
留前鬥後定先快後啀的戰略，
都幾乎跑出一樣的時間，
似 ...

皇上,
成隊人一齊跑,易跑很多
全程快幾分鐘EASY

Kin in Running

awyh

原帖由 kenneth 於 2009-10-27 16:04 發表

                               
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小弟現時都未跑上20k，不過見仲有時間練，報咗先囉， sub4 是目標而已，到時起步後，跟唔到咪唔跟囉。

咁到時執生啦，一齊起步，見勢色唔對，就一齊縮後去sub4:30嗰個集團啦！

慢子 Wilson

原帖由 awyh 於 2009-10-27 18:48 發表

                               
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咁到時執生啦，一齊起步，見勢色唔對，就一齊縮後去sub4:30嗰個集團啦！

你10k跑45min，根據這program

http://www.runlover.com/calculator.html

你全馬可跑 3:30喎！

awyh

原帖由 慢子 Wilson 於 2009-10-27 21:27 發表

                               
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你10k跑45min，根據這program

http://www.runlover.com/calculator.html

你全馬可跑 3:30喎！   

但係問題我係唔夠里數麻，所以呢個calculator，適合瘋瘋使用多D！

slack

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4. loudspeaker
5. 亞平 (來趁下熱鬧)
6. 上水馬王 (今年應該得勒掛？)
7. oscar(可以的話幫大家影相)
8. Kin (大家輪住頂風)
9. 慢子 Wilson sub4! sub4! sub4!
10. 瘋瘋 (準備同慢子一決高下, 解決鮑魚早餐既決鬥! XDDD)
11.gary ( 以唔上車，完成賽事為首要 )
12.stanwong (盡跟啦, 希望唔使上車)
13.卓卓 (加入避風團一份子 )
14. turalyon (今年5月已經開始準備)
15. feifanchun (跟住長跑綱Ching跑...一定到終點)
16.  lewischan (上年差6分鐘,今年都努力!!!加油)
17. QQ  (今年未開始準備 盡跟啦)

lips

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1. 花子阿DEE
2. Kenneth 到時一齊起步，一起完成？？
3. allanccl 到時一齊起步，希望一起完成!(成隊人衝線？)
4. loudspeaker
5. 亞平 (來趁下熱鬧)
6. 上水馬王 (今年應該得勒掛？)
7. oscar(可以的話幫大家影相)
8. Kin (大家輪住頂風)
9. 慢子 Wilson sub4! sub4! sub4!
10. 瘋瘋 (準備同慢子一決高下, 解決鮑魚早餐既決鬥! XDDD)
11.gary ( 以唔上車，完成賽事為首要 )
12.stanwong (盡跟啦, 希望唔使上車)
13.卓卓 (加入避風團一份子 )
14. turalyon (今年5月已經開始準備)
15. feifanchun (跟住長跑綱Ching跑...一定到終點)
16.  lewischan (上年差6分鐘,今年都努力!!!加油)
17. QQ  (今年未開始準備  盡跟啦)
18.  lips