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2010 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~

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發表於 2009-10-14 16:23:25 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
2010 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~42K 平均5'/K

1. TerrySze (策略: 出西隧前37K保持住4分50秒/K, 最後5K多斜,6'/K應該可以SUB3:30'.....唔爆的話)
2. 大圍新跑手 (照跟)
3. ericlms 工友隊隊友報團
4. -R- (等埋, 唔該)
5. 23586452 (報到)

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-10-28 00:23 編輯 ]

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發表於 2009-10-14 16:45:05 | 顯示全部樓層
10 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~42K 平均5'/K

1. TerrySze (策略: 出西隧前37K保持住4分50秒/K, 最後5K多斜,6'/K應該可以SUB3:30'.....唔爆的話)
2. 大圍新跑手 (照跟)

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發表於 2009-10-14 23:35:41 | 顯示全部樓層
上年3:37, 今年未開始準備...

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發表於 2009-10-15 01:38:17 | 顯示全部樓層
上年3:32, 今年未開始準備 x 2

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-8 23:29
  • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-10-16 21:31:04 | 顯示全部樓層
    有冇sub3團俾我跟下

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    發表於 2009-10-16 23:53:37 | 顯示全部樓層

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     樓主| 發表於 2009-10-17 09:43:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 awyh 於 2009-10-16 23:53 發表


    小鵬,自己開一個囉,我睇好你同前進兄,絶對有能力做到呢個時間架!


    X2....SUB3的團費一定好貴....

    原帖由 Ning 於 2009-10-15 01:38 發表
    上年3:32, 今年未開始準備 x 2


    CHING....係時候報團啦....

    [ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-10-17 09:45 編輯 ]

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    發表於 2009-10-23 11:41:45 | 顯示全部樓層
    2010 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~42K 平均5'/K

    1. TerrySze (策略: 出西隧前37K保持住4分50秒/K, 最後5K多斜,6'/K應該可以SUB3:30'.....唔爆的話)
    2. 大圍新跑手 (照跟)
    3. ericlms 工友隊隊友報團

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    發表於 2009-10-23 11:59:20 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-10-23 16:32:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 瘋瘋 於 2009-10-23 11:59 發表
    加油呀SUB330兵團, 麻煩終點幫我地SUB4兵團打氣.

    瘋瘋: 呢邊啱你多d wor.....
    我希望今年唔傷.....應該好大機會~

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    發表於 2009-10-27 21:40:15 | 顯示全部樓層
    10 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~42K 平均5'/K

    1. TerrySze (策略: 出西隧前37K保持住4分50秒/K, 最後5K多斜,6'/K應該可以SUB3:30'.....唔爆的話)
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    發表於 2009-10-28 00:12:05 | 顯示全部樓層
    原帖由 -R- 於 2009-10-27 21:40 發表
    10 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~42K 平均5'/K

    1. TerrySze (策略: 出西隧前37K保持住4分50秒/K, 最後5K多斜,6'/K應該可以SUB3:30'.....唔爆的話)
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    4. 23586452 (報到),另外我想問下重有冇長跑網戰衣賣?????

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     樓主| 發表於 2009-10-28 00:22:59 | 顯示全部樓層
    原帖由 23586452 於 2009-10-28 00:12 發表

    4. 23586452 (報到),另外我想問下重有冇長跑網戰衣賣?????


    Welcome Ching !
    訂購長跑網跑衫 : http://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=6084&extra=page%3D1

    [ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-11-13 09:51 編輯 ]

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    發表於 2009-10-30 17:17:13 | 顯示全部樓層
    2010 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        2010 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~42K 平均5'/K

    1. TerrySze (策略: 出西隧前37K保持住4分50秒/K, 最後5K多斜,6'/K應該可以SUB3:30'.....唔爆的話)
    2. 大圍新跑手 (照跟)
    3. ericlms 工友隊隊友報團
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    5. 23586452 (報到)
    6. mymarathon

    今年係無期望之下做到3:39,本來2010做3:30應該冇問題,但好驚有壓力反而成績仲差.
    不過我的策略反而係留前鬥後,今年都係上下半程差不多1:50,最後4k仲keep到5'30/k.

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    發表於 2009-11-1 16:00:13 | 顯示全部樓層
    今年係無期望之下做到3:32. Just follow the "跑步舍" 3:20 team, and got lost after 30km.
    The first 30km, I keeped at 4:45/km.   But drop to 5/km and 5:30/km. And the last two km are 6min.

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    發表於 2009-11-8 22:41:11 | 顯示全部樓層
    I complete my first SCM FM in 3:36 this year
    My target in 2010 is under 3:30 too

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    發表於 2010-1-6 20:55:08 | 顯示全部樓層
    雖然廈門跑到sub330, 不過都係天時地利因數多d. 仍家每月里數都未夠100k...唉


                                   
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    [ 本帖最後由 eddiebuzz 於 2010-1-7 08:39 編輯 ]

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    發表於 2010-1-6 22:00:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 eddiebuzz 於 2010-1-6 20:55 發表
    雖然廈門跑到sub330, 不過都係天時地利因數多d. 仍家每月里數都未夠100k...唉

    每月里數唔夠100k都可以sub330
    如果再跑多d未隨時可以攞到1000蚊

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    發表於 2010-1-6 23:52:16 | 顯示全部樓層

    回復 18# 的帖子

    熱少少, 大風少少, 我一定已經死直

    里數夠信心就大d, 不過唔會快左幾多嫁啦

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     樓主| 發表於 2010-1-7 09:15:13 | 顯示全部樓層
    原帖由 eddiebuzz 於 2010-1-6 20:55 發表
    雖然廈門跑到sub330, 不過都係天時地利因數多d. 仍家每月里數都未夠100k...唉



    我每月里數200K~...廈門跑到3:32,.....睇黎你仲有大把進步空間 !
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