2010 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~

TerrySze

2010 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~42K 平均5'/K

1. TerrySze (策略: 出西隧前37K保持住4分50秒/K, 最後5K多斜,6'/K應該可以SUB3:30'.....唔爆的話)
2. 大圍新跑手 (照跟)
3. ericlms 工友隊隊友報團
4. -R- (等埋, 唔該)
5. 23586452 (報到)

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-10-28 00:23 編輯 ]

大圍新跑手

10 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~42K 平均5'/K

1. TerrySze (策略: 出西隧前37K保持住4分50秒/K, 最後5K多斜,6'/K應該可以SUB3:30'.....唔爆的話)
2. 大圍新跑手 (照跟)

eddiebuzz

上年3:37, 今年未開始準備...

Ning

上年3:32, 今年未開始準備 x 2

sleung2002hk

有冇sub3團俾我跟下

awyh

原帖由 sleung2002hk 於 2009-10-16 21:31 發表

                               
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有冇sub3團俾我跟下

小鵬，自己開一個囉，我睇好你同前進兄，絶對有能力做到呢個時間架！

TerrySze

原帖由 awyh 於 2009-10-16 23:53 發表

                               
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小鵬，自己開一個囉，我睇好你同前進兄，絶對有能力做到呢個時間架！

X2....SUB3的團費一定好貴....

原帖由 Ning 於 2009-10-15 01:38 發表

                               
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上年3:32, 今年未開始準備 x 2

CHING....係時候報團啦....

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-10-17 09:45 編輯 ]

ericlms

2010 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~42K 平均5'/K

1. TerrySze (策略: 出西隧前37K保持住4分50秒/K, 最後5K多斜,6'/K應該可以SUB3:30'.....唔爆的話)
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3. ericlms 工友隊隊友報團

大圍新跑手

原帖由 瘋瘋 於 2009-10-23 11:59 發表

                               
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加油呀SUB330兵團, 麻煩終點幫我地SUB4兵團打氣.

瘋瘋: 呢邊啱你多d wor.....
我希望今年唔傷.....應該好大機會~

-R-

10 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~42K 平均5'/K

1. TerrySze (策略: 出西隧前37K保持住4分50秒/K, 最後5K多斜,6'/K應該可以SUB3:30'.....唔爆的話)
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3. -R- (等埋, 唔該)

23586452

原帖由 -R- 於 2009-10-27 21:40 發表

                               
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10 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~42K 平均5'/K

1. TerrySze (策略: 出西隧前37K保持住4分50秒/K, 最後5K多斜,6'/K應該可以SUB3:30'.....唔爆的話)
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3. -R- (等埋, 唔該)

4. 23586452 (報到)，另外我想問下重有冇長跑網戰衣賣？？？？？

TerrySze

原帖由 23586452 於 2009-10-28 00:12 發表

                               
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4. 23586452 (報到)，另外我想問下重有冇長跑網戰衣賣？？？？？

Welcome Ching !
訂購長跑網跑衫 : https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=6084&extra=page%3D1

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-11-13 09:51 編輯 ]

mymarathon

2010 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        2010 SCM全馬之SUB-3:30 軍團~~42K 平均5'/K

1. TerrySze (策略: 出西隧前37K保持住4分50秒/K, 最後5K多斜,6'/K應該可以SUB3:30'.....唔爆的話)
2. 大圍新跑手 (照跟)
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4. -R- (等埋, 唔該)
5. 23586452 (報到)
6. mymarathon

今年係無期望之下做到3:39,本來2010做3:30應該冇問題,但好驚有壓力反而成績仲差.
不過我的策略反而係留前鬥後,今年都係上下半程差不多1:50,最後4k仲keep到5'30/k.

Ning

今年係無期望之下做到3:32. Just follow the "跑步舍" 3:20 team, and got lost after 30km.
The first 30km, I keeped at 4:45/km.   But drop to 5/km and 5:30/km. And the last two km are 6min.

ming_geo

I complete my first SCM FM in 3:36 this year
My target in 2010 is under 3:30 too

eddiebuzz

雖然廈門跑到sub330, 不過都係天時地利因數多d. 仍家每月里數都未夠100k...唉

                               
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[ 本帖最後由 eddiebuzz 於 2010-1-7 08:39 編輯 ]

wadee

原帖由 eddiebuzz 於 2010-1-6 20:55 發表

                               
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雖然廈門跑到sub330, 不過都係天時地利因數多d. 仍家每月里數都未夠100k...唉

每月里數唔夠100k都可以sub330
如果再跑多d未隨時可以攞到1000蚊

eddiebuzz

熱少少, 大風少少, 我一定已經死直

里數夠信心就大d, 不過唔會快左幾多嫁啦

TerrySze

原帖由 eddiebuzz 於 2010-1-6 20:55 發表

                               
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雖然廈門跑到sub330, 不過都係天時地利因數多d. 仍家每月里數都未夠100k...唉

我每月里數200K~...廈門跑到3:32,.....睇黎你仲有大把進步空間 !