[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

-R-

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (臂袋已到手)
6. Terence
7. rockiec
8. -R-
9. 狗哥
10. 猿球


將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5. Uncle (no sure if I got recover on time.....)

將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1. Auntie (she does not want to run 1/2)
2.
3.

車仔gogogo!

=chairman=

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (臂袋已到手)
6. Terence
7. rockiec
8. -R-
9. 狗哥
10. 猿球
11. chairman (想,不過未報)


將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5. Uncle (no sure if I got recover on time.....)

將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1. Auntie (she does not want to run 1/2)
2.
3.

ee_tpk

你地條路對我來講好難跑...

JC

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (臂袋已到手)
6. Terence
7. rockiec
8. -R-
9. 狗哥
10. 猿球
11. chairman (想,不過未報)  <=== 點解呢?


將軍澳 2010 SCM ::: 半馬隊:
1. 山比 (失禮失禮)
2. paulsiu
3. jogging_cat (挑戰組)
4. 駿3
5. Uncle (no sure if I got recover on time.....)

將軍澳 2010 SCM ::: 10K隊
1. Auntie (she does not want to run 1/2)
2.
3.

JC

原帖由 ee_tpk 於 2009-10-22 00:29 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

你地條路對我來講好難跑... " />" /> " />" />

點會呢.....   

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(一)

日期： 24/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:15am (7:30am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路線 :
TKO運動場 -> 將軍澳醫院 -> 清水灣道 -> 清水灣迴旋處士多 -> 大坳門 ->清水灣迴旋處士多 ->清水灣道 ->將軍澳醫院 -> TKO運動場

路程： 約 15.5K
預計完成時間：1小時45分鐘內

難度(5*為最高)：*** 沿途頗多上落斜

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名:  先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)

24/10/2009報名:

1. JC
2. 活活
3. Terence
4. 猿球

JC

搞掂路線圖喇 ........
好眼瞓, goodnight  

=chairman=

我未寄報名表je ~~

WinggniW

原帖由 =chairman= 於 2009-10-22 01:26 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我未寄報名表je ~~

歡迎加入TKO全馬大軍

WinggniW

各位早晨~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

迪迪仔

早晨各位

JC

又係冧把肥     
可能跑得少真係肥左, 大家早晨喇  ^^

JC

原帖由 迪迪仔 於 2009-10-22 07:30 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

早晨各位

迪士大佬, 今個星期黎唔黎長課呀?
要同你慶功喎  ^^

running-sue

早晨呀, 咁多位
依面又係 "give me five"

angkso

仍在養傷中，打算１１月中復操，希望趕得切。

JC

原帖由 running-sue 於 2009-10-22 08:30 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

早晨呀, 咁多位
依面又係 "give me five"  

FIVE .......... 唔使找  

JC

原帖由 angkso 於 2009-10-22 08:45 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

仍在養傷中，打算１１月中復操，希望趕得切。

uncle 唔好心急, 真係完全好返晒先練啦, 再整傷就唔好喇.
乖乖地, 我地支持你  ^^

e.c.

各位早晨呀!
我想問... 其實將軍澳邊度近近地可以俾我練跑斜路 ? (有無比較易跑既斜路?)
我要克服一跑斜路即死既現象

JC

原帖由 e.c. 於 2009-10-22 10:22 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各位早晨呀!
我想問... 其實將軍澳邊度近近地可以俾我練跑斜路 ? (有無比較易跑既斜路?)
我要克服一跑斜路即死既現象

如果考慮由寶翠公園, 跑上翠林果段斜路, 又或者坑囗哩邊跑影業路(會比較静).

小弟愚見, 初練斜路最緊要唔好心急, 由慢jog上開始, 揾到最啱自己既步速, 慢慢keep住跑, 千其唔好硬衝一下停一下, 到鍛練好心肺既負荷同體能之後, 先再提昇速度, 不要操之過急.

俾心機喔 ~

Terence86

原帖由 =chairman= 於 2009-10-22 01:26 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我未寄報名表je ~~

車仔，唔駛諗啦，報咗名先啦，最多慢慢跑加行上斜，一定可以限時內完成。我哋甘多人一齊，開心好多架！