[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

e.c.

原帖由 jc8866 於 2009-10-22 10:37 發表

                               
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如果考慮由寶翠公園, 跑上翠林果段斜路, 又或者坑囗哩邊跑影業路(會比較静).

小弟愚見, 初練斜路最緊要唔好心急, 由慢jog上開始, 揾到最啱自己既步速, 慢慢keep住跑, 千其唔好硬衝一下停一 ...

yes sir!
唔該jc! 我會試翠林果條路啦 ^^ 
因為之前一上斜就心跳加速到要停低, 要練跑斜路至得! 影業路係咪即係醫院後面果條? 

JC

原帖由 e.c. 於 2009-10-22 10:43 發表

                               
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yes sir!
唔該jc! 我會試翠林果條路啦 ^^ 
因為之前一上斜就心跳加速到要停低, 要練跑斜路至得! 影業路係咪即係醫院後面果條? 

醫院後面係坑囗路, 上到頂靠左落返去果條係影業路.

記住唔好急, 慢慢練, 俾心機啊~

kk52

http://www.lcsd.gov.hk/lsb/jogging/1060_200910.pdf
星期六運動場係咪唔開呀, 驚冇 locker 用呀, 請留意.

山比

原帖由 e.c. 於 2009-10-22 10:43 發表

                               
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yes sir!
唔該jc! 我會試翠林果條路啦 ^^
因為之前一上斜就心跳加速到要停低, 要練跑斜路至得! 影業路係咪即係醫院後面果條?  

EC 加油呀！

JC

原帖由 kk52 於 2009-10-22 14:33 發表

                               
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http://www.lcsd.gov.hk/lsb/jogging/1060_200910.pdf
星期六運動場係咪唔開呀, 驚冇 locker 用呀, 請留意.

哎呀, 我冇check場添, 唔該晒kk提醒,
已經call運動場問過, 我地要改寶翠集合喇,
亦因為集合地點變動, 暫定原定路線去到清水灣迴旋處拆返,
不入大坳門, 如果唔係路程可能會比原先計劃長好多,
細節可以到時再傾, 記住改寶翠集合喇

JC

今晚要半夜先收工, 返屋企先再出新路線图.

e.c.

原帖由 囧山比 於 2009-10-22 18:39 發表

                               
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EC 加油呀！

睇見你咁勤力, 我會努力加油啦!

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(一)
日期： 24/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:15am (7:30am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園更衣室外
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友
詳情及路線圖請參考 page 1 post#1
路線 :
寶翠公園 -> 將軍澳醫院 -> 清水灣道 -> 清水灣迴旋處士多 ->清水灣道 ->將軍澳醫院 -> 寶翠公園
路程： 約 15.5K
預計完成時間：1小時45分鐘內
難度(5*為最高)：*** 沿途頗多上落斜
早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
報名: 先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)
24/10/2009報名:
1. JC
2. 活活
3. Terence
4. 猿球

jogging_cat

有個間題想問吓電腦高手阿，自從搬咗 saver 之後，我喺公司部電腦上唔到黎，用 yahoo search 都上唔到，我試過 delete 瀏覽記錄再試都唔得，成日都靜係出返未搬 saver 之前既畫面，攪到我 lee 兩日同唔到大家講早晨，lunch 又唔可以上黎同大家傾偈，好慘阿！

JC

原帖由 jogging_cat 於 2009-10-22 20:28 發表

                               
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有個間題想問吓電腦高手阿，自從搬咗 saver 之後，我喺公司部電腦上唔到黎，用 yahoo search 都上唔到，我試過 delete 瀏覽記錄再試都唔得，成日都靜係出返未搬 saver 之前既畫面，攪到我 lee 兩日 ...

哈利, cat姐揾你呀  

CN7021

Hi!
I have registered as a new member today!
Pls count me also this week!
Keep running!

Chris

slack

早晨長課好!   今次黎唔到喇，大家加油丫。

JC

原帖由 CN7021 於 2009-10-22 21:55 發表

                               
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Chris

Hi Chris,
Welcome aboard  ^^

JC

原帖由 slack 於 2009-10-22 22:01 發表

                               
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早晨長課好!   今次黎唔到喇，大家加油丫。

ching, 好耐冇見喇....... 幾時再黎TKO走番轉呀  ^^

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(一)
日期： 24/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:15am (7:30am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 寶翠公園更衣室外
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友
詳情及路線圖請參考 page 1 post#1
路線 :
寶翠公園 -> 將軍澳醫院 -> 清水灣道 -> 清水灣迴旋處士多 ->清水灣道 ->將軍澳醫院 -> 寶翠公園
路程： 約 15.5K
預計完成時間：1小時45分鐘內
難度(5*為最高)：*** 沿途頗多上落斜
早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)
報名: 先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)
24/10/2009報名:
1. JC
2. 活活
3. Terence
4. 猿球
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JC

將軍澳 2010 SCM

陣容更新 post#2

[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-10-23 00:33 編輯 ]

kk52

辛苦團長了. 今次o黎唔到, 因為淆底跑唔掂條路.
應該會自隊壁屋, 唔知到時斜路見唔見到兩個人死下死下咁......

finewong

大家都好積極咁備戰渣打

我都好想跑大清
最衰今個星期六 要入大埔試路
之後兩星期又有比賽
要下個月先黎到走長課

豬豬

錯哂喇Kk…到時應該只係我死死0下咁…
BTW, 大家好~ 終於reg 0左個account喇...

[ 本帖最後由 豬豬 於 2009-10-23 00:37 編輯 ]

JC

原帖由 kk52 於 2009-10-22 23:01 發表

                               
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辛苦團長了. 今次o黎唔到, 因為淆底跑唔掂條路. hgjD121" />" />hj
應該會自隊壁屋, 唔知到時斜路見唔見到兩個人死下死下咁......

咪扮野喇, 我記得之前有某某人已經透露過你既真正身份 =====> 高手一名