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樓主: 馬仔

陽光燦爛的日子

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發表於 2009-7-12 23:54:25 | 顯示全部樓層
原帖由 馬仔 於 2009-7-12 22:36 發表
多謝ching鼓勵!
712,51'46''完成荃灣黃昏10公里賽事,少少進步,己經好開心!
下一站816荃灣中興杯,挑戰50'完成10公里賽事!
繼續一起努力!加油!

只要可以奔跑,就是陽光燦爛的日子!


恭喜哂馬仔ctse,在咁熱天氣下比賽還有進步... ^^

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 樓主| 發表於 2009-7-13 09:25:20 | 顯示全部樓層
2009年7月13日  公園  賽後恢復
公園  慢跑+踢腿 半小時   約2km
家中   拉筋 + sit up + 擺臂  半小時

以為咋天跑完今日會好倦,點知瞓醒果人好精神,體力充沛!
仲唔係好了解自己的身體,需要時間去慢慢摸索。

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 樓主| 發表於 2009-7-13 09:39:05 | 顯示全部樓層

回復 41# 的帖子

多謝ching鼓勵!
少少進步當係激勵,會更加積極練習,挑戰自己!

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發表於 2009-7-13 18:26:24 | 顯示全部樓層
馬仔師兄, 我嘅目標都係sub 50.
下次有機會我一定會全程跟住你跑

長跑長友 ~~~

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 樓主| 發表於 2009-7-14 18:42:51 | 顯示全部樓層

回復 44# 的帖子

哈哈!千奇唔好跟我,因為我成日一跑到好辛苦時就想放棄,但見到身邊咁多健兒們係度努力跑,唯有鼓勵自己堅持落去!捱捱吓,又俾我捱到woo…
所以,不如下次有機會一起跑,彼此鼓勵,努力跑出好成績la……

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發表於 2009-7-15 10:25:59 | 顯示全部樓層
原帖由 馬仔 於 2009-7-14 18:42 發表
哈哈!千奇唔好跟我,因為我成日一跑到好辛苦時就想放棄,但見到身邊咁多健兒們係度努力跑,唯有鼓勵自己堅持落去!捱捱吓,又俾我捱到woo…
所以,不如下次有機會一起跑,彼此鼓勵,努力跑出好成績 ...


好呀, 馬仔師兄
下次係賽道一齊跑, 一定會有好成績

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 樓主| 發表於 2009-7-15 22:17:27 | 顯示全部樓層
2009-7-15  太和

之前因為腳痛,一直都冇練過速度,依家好得差唔多,開始練吓速度
warm up  3km
100米 x 5 個
200米 x 4 個  (唔習慣呢種練習,跑到160米到已經冇力,未能捱到終點就已經收步,索晒氣…感覺辛苦!)
cool down 1 圈  

2009-7-16  吐露港 慢跑約6km

[ 本帖最後由 馬仔 於 2009-7-16 22:23 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-16 00:37:18 | 顯示全部樓層
    馬仔,

    歡迎妳歸隊入番嚟女子區.
    712妳跑得幾好喎! 加油!
    妳跟到好師父就要俾足心機練習囉!

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     樓主| 發表於 2009-7-16 22:17:14 | 顯示全部樓層

    回復 48# 的帖子

    收到,多謝鼓勵!
    正在積極練習中,不過好多時候捱唔住辛苦,會放棄…睇來都係需要多d時間去學習忍耐!不過我會堅持跑落去ge,希望長跑長有laaa……

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-16 23:29:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 馬仔 於 2009-7-16 22:17 發表
    收到,多謝鼓勵!
    正在積極練習中,不過好多時候捱唔住辛苦,會放棄…睇來都係需要多d時間去學習忍耐!不過我會堅持跑落去ge,希望長跑長有laaa……


    Me too, 怕辛苦, 好容易有放棄念頭.
    一齊努力啦!

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     樓主| 發表於 2009-7-17 21:43:33 | 顯示全部樓層
    2009-7-17   元朗大球場
    2km warm  up
    6km  勻速跑
    2km  cool down

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-18 00:16:06 | 顯示全部樓層
    馬仔住元朗定係元朗返工?

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     樓主| 發表於 2009-7-18 20:38:19 | 顯示全部樓層
    叮叮噹
    馬仔住係錦田八鄉,係元朗返工

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     樓主| 發表於 2009-7-18 21:00:30 | 顯示全部樓層
    2009-7-18  元朗大球場
    收工已經挂3號風球,開始落雨,仲好,冇咁熱
    2km  warm up
    400米 x 6 ( 時間係1'50到1'52之間)
    800米 x 4  (3'42,3'45 ,3'45,4'06)
    2km cool down 踢腿 
    跑跑吓,狂風暴雨來臨…係風雨中奔跑,感覺超正!

                                   
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    [ 本帖最後由 馬仔 於 2009-7-19 09:26 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2009-7-19 09:37:06 | 顯示全部樓層
    2009-7-19
    上村球場起步—軍營—雷公田—甲龍—儲水箱  
    路面情況唔係咁好,打完風,好多枯枝,要左閃右避,來回跑咗1小時多d(約8km)

    [ 本帖最後由 馬仔 於 2009-7-22 21:14 編輯 ]

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    發表於 2009-7-19 11:09:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 馬仔 於 2009-7-19 09:37 發表
    2009-7-18
    上村球場起步—軍營—雷公田—甲龍—儲水箱  
    路面情況唔係咁好,打完風,好多枯枝,要左閃右避,來回跑咗1小時多d(唔知幾多公里)
    馬仔打風都跑好努力呀  加油呀

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    發表於 2009-7-19 11:20:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 馬仔 於 2009-7-19 09:37 發表
    2009-7-18
    上村球場起步—軍營—雷公田—甲龍—儲水箱  
    路面情況唔係咁好,打完風,好多枯枝,要左閃右避,來回跑咗1小時多d(唔知幾多公里)

    馬仔 ctse...打完風好危險..小心為上

    我朋友試過打完風去跑.. 俾路上障礙物 "cake" 親...
    成個人仆親... 手同埋膊頭落地.. 上半身有半邊腫晒...
    要入急症同埋成兩個月無得跑

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     樓主| 發表於 2009-7-19 23:30:46 | 顯示全部樓層

    回復 56# 的帖子

    其實自己都鍾意係風雨中跑步,覺得好爽! (有d傻!)
    同埋想跑好816,知道速度唔夠,唯有跑多d練好耐力先。

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     樓主| 發表於 2009-7-19 23:35:46 | 顯示全部樓層

    回復 57# 的帖子

    多謝ching提醒,我以後一定會更加小心!
    cake 親事小,两個月冇得跑就真係慘……

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  • TA的每日心情
    難過
    2013-12-19 15:19
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-7-21 21:26:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 馬仔 於 2009-7-18 20:38 發表
    叮叮噹
    馬仔住係錦田八鄉,係元朗返工


    妳通常幾時跑元朗運動場?
    我都住幾近元朗.
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