陽光燦爛的日子

kopo1128

馬仔果然犀利!!!!真高興認識你!!!

嘩!! 你知唔知"累"字點寫呀? 連續咁多日都跑? 真係唔使休息架? 比我肯定散晒......

厲害!!!厲害!!!佩服!!!佩服!!!

上水馬王

原帖由 馬仔 於 2009-8-27 20:57 發表

                               
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可能我的動作唔標準，一早起身又冇麼酸痛ge感覺WOO……
你地有冇咩感覺啊？

有無渣流灘先？

果晚見你跑步d步姿好好呀，果然名師出高徒

大圍新跑手

原帖由 馬仔 於 2009-8-27 21:52 發表

                               
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2009-8-27
今日覺得自己好好笑，心思思跟隊去咗行澗，行行吓又覺得好悶（太耐冇行，天氣又熱，熟悉ge行友又冇出隊）
9點15深井起步，約1點大休，大休完後（約2點15分）跟行友離隊行山路出河背村（約4點 ...

真係太強! 直頭唔跑唔舒服....

馬仔

多謝樓上咁多位師兄ge“賞識” ，
知道每個人都有自身ge限制，唯有將勤补拙，希望有一日可以突破自己！
我會將你地ge鼓勵化作動力，繼續努力跑落去！

馬仔

2009-8-29   太和
落咗塲雨，冇咁悶熱，舒服好多！
今日速戰速決
2km x 3  9'40，9'30，9'48
（可能唔係好夠瞓，休息時係咁“放蚊” ）
6點鍾沖完涼離塲，爽！

                               
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馬仔

馬王兄
“渣流灘”係咩意思啊？

上水馬王

原帖由 馬仔 於 2009-8-29 19:39 發表

                               
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馬王兄
“渣流灘”係咩意思啊？

未盡全力的意思

佐治男孩

原帖由 馬仔 於 2009-8-29 19:33 發表

                               
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2009-8-29   太和
落咗塲雨，冇咁悶熱，舒服好多！
今日速戰速決
2km x 3  9'40，9'30，9'48
（可能唔係好夠瞓，休息時係咁“放蚊” ）
6點鍾沖完涼離塲，爽！http://maggiemarket ...

馬仔ctse所言甚是，在下也是一個無跑步細胞的人，曾經跑一圈都不行，我也是需要將勤補袦，所以非常明白這個道理，不過，有辛在國外認識到一些有經驗的跑友，學到一些訓練方法，所以也有些進步，ctse加油。

馬仔

其實身邊都有許多有經驗之跑友時常給予指點，唯可惜悟性比較差，進步甚微
好在乃未放棄，繼續努力中

馬仔

都有可能

馬仔

209-8-30
死心不息，又走咗去行澗
跣低咗两次，都係左邊“pat pat”著地，依家開始痛痛地！
希望唔會影響９０６ｇｅ比賽

佐治男孩

原帖由 馬仔 於 2009-8-30 23:11 發表

                               
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其實身邊都有許多有經驗之跑友時常給予指點，唯可惜悟性比較差，進步甚微
好在乃未放棄，繼續努力中

有時，不同人又會給相反的意見，挑錯的話，可能會原地踏步。小弟前幾年，就經驗過。特別是跟一些人的意見去做很多衝圈練習，又喜歡練習時跑超過應用的速度，拿一些滿足感，就在瓶頸過了差不多沒有進步的三年，差點想放棄，辛好最後找對了路，又重新有進步。

馬仔

2009-9-1  吐露港
作比實前最後沖剌，用比賽速度跑10km
開始1km（4'30''），快咗，到2.5km時速度明顯減慢，捱到差唔多5km時慢慢加速（跑咗約1.5km）
到6.5km時又慢落來，keep住均速跑回終點。
今晚成7點先去跑，冇咁熱又有點風，沿途風景都唔錯 所以跑得唔算辛苦！
明天開始休息，為906作準備！加油！

曲奇

馬仔CTSE，泰基盃加油呀~~

大圍新跑手

原帖由 馬仔 於 2009-9-2 09:11 發表

                               
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2009-9-1  吐露港
作比實前最後沖剌，用比賽速度跑10km
開始1km（4'30''），快咗，到2.5km時速度明顯減慢，捱到差唔多5km時慢慢加速（跑咗約1.5km）
到6.5km時又慢落來，keep住均速跑回終點。:victor ...

馬仔:
泰基盃target跑咩時間呀?

上水馬王

原帖由 馬仔 於 2009-9-2 09:11 發表

                               
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2009-9-1  吐露港
作比實前最後沖剌，用比賽速度跑10km
開始1km（4'30''），快咗，到2.5km時速度明顯減慢，捱到差唔多5km時慢慢加速（跑咗約1.5km）
到6.5km時又慢落來，keep住均速跑回終點。:victor ...

馬仔加油！

馬仔

2009-9-4  元朗球場
太貪玩，搞到自己好疲倦
星期三，星期四郁都冇郁……今日都係慢跑咗6km
對906唔敢有咩期望囉……盡力跑la，盡顯馬仔爛泥本色
今晚ge月亮好园，好靚！

[ 本帖最後由 馬仔 於 2009-9-4 22:06 編輯 ]

開心人

原帖由 馬仔 於 2009-9-4 22:01 發表

                               
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2009-9-4  元朗球場
太貪玩，搞到自己好疲倦
星期三，星期四郁都冇郁……今日都係慢跑咗6km
對906唔敢有咩期望囉……盡力跑la，盡顯馬仔爛泥本色
今晚ge月亮好园，好靚！

相信妳的努力是不會白費 , 906加油

馬仔

2009-9-5
一覺瞓清醒己經係7點半，窗外陽光燦爛伴著微風，又是一個好天

                               
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落公園球場慢跑20分鐘，拉吓筋，d能量好似開始返來… 情緒都好d
多謝咁多位跑友的鼓勵，馬仔一定會努力去跑！
906，長跑長友一起加油！

                               
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曲奇

馬仔ctse，明天比賽時relax d...
把你平時練習的好表現跑出黎~~