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有灣仔california 做gym嗎??

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發表於 2009-10-28 01:35:49 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
唔知有無ching ctse
係灣仔 c記做gym呢??
我都唔係做左好耐
所以好多野都唔識
想請教一下 做邊樣對跑步有幫助呢?

我唔識做下身~~~
所以都只做上身~~哈哈

我太瘦了.......希望+15lbs~~
140-->155lbs
186cm~~

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發表於 2009-10-28 01:41:43 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2009-10-28 01:47:08 | 顯示全部樓層
瘋瘋ching
有無興趣交換下呢~~哈哈
我有你隻腳一定好爽

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發表於 2009-10-28 01:56:13 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-10-28 12:22:07 | 顯示全部樓層
原帖由 matthew~文 於 2009-10-28 01:35 發表
唔知有無ching ctse
係灣仔 c記做gym呢??
我都唔係做左好耐
所以好多野都唔識
想請教一下 做邊樣對跑步有幫助呢?

我唔識做下身~~~
所以都只做上身~~哈哈

我太瘦了.......希望+15lbs~~
140-->155lbs
18 ...


長跑D人係比較瘦.
我係灣仔 c記做gym, 下個月6號到期...唔會續會
有一堆玩小/大腿D器械都OK....我一般好HEA時先去作GYM...
E排跑得步多,個人瘦了5磅,幾滿意....不過個面削了好多...

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發表於 2009-10-28 13:01:58 | 顯示全部樓層
原帖由 matthew~文 於 2009-10-28 01:35 發表
唔知有無ching ctse
係灣仔 c記做gym呢??
我都唔係做左好耐
所以好多野都唔識
想請教一下 做邊樣對跑步有幫助呢?

我唔識做下身~~~
所以都只做上身~~哈哈

我太瘦了.......希望+15lbs~~
140-->155lbs
18 ...

leg press, leg extension, squat  對強化四頭肌... 對預防膝患有一定幫助

我是在 FITNESS FIRST 做 GYM ~
P.S. 但以長跑來講... 唔係愈輕愈好咩 ?!

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 樓主| 發表於 2009-10-28 13:02:19 | 顯示全部樓層
原帖由 TerrySze 於 2009-10-28 12:22 發表


長跑D人係比較瘦.
我係灣仔 c記做gym, 下個月6號到期...唔會續會
有一堆玩小/大腿D器械都OK....我一般好HEA時先去作GYM...
E排跑得步多,個人瘦了5磅,幾滿意....不過個面削了好多...


得返9日~.~
吸收返多點旦白質會唔會好d呢??
我好似真係太友瘦

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發表於 2009-10-28 13:06:35 | 顯示全部樓層
原帖由 matthew~文 於 2009-10-28 13:02 發表


得返9日~.~
吸收返多點旦白質會唔會好d呢??
我好似真係太友瘦

CHING 一星期做幾多次 weight train?
其二就係飲食果方面...  做完 weight train 最好食番 d 高蛋白質既野填充番 muscle mass..
但個人並不鼓勵食 supplement...
其三..就係作息習慣...早 d 訓對肌肉生長有幫助

以上係我道聽途說得番來... 如果有錯..請指正

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 樓主| 發表於 2009-10-28 14:36:44 | 顯示全部樓層
原帖由 ee_tpk 於 2009-10-28 13:06 發表

CHING 一星期做幾多次 weight train?
其二就係飲食果方面...  做完 weight train 最好食番 d 高蛋白質既野填充番 muscle mass..
但個人並不鼓勵食 supplement...
其三..就係作息習慣...早 d 訓對肌肉生長有幫助 ...


基本上一星期2-3次~~~
supplement 太唔自然了
而且一停食應該會縮返哂=.=""
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