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11.01 網友約跑 - 港區長課

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發表於 2009-10-29 09:07:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
日期:
11月01日(星期

時間:
8:00 am 熱身
8:15 am 準時起跑

地點:
黃泥涌體育館
跑馬地 毓秀街 2號 黃泥涌市政大廈 4字樓
有 locker 儲物及沖涼設施請自備鎖頭

集合位置:
成和道 "黃泥涌市政大廈" 地下集合出發
交通指引及介紹

衣著:
長跑網綠色戰衣
如有的話

路線 :
全程約 22-30公里
上斜路段斜度約 1:5 - 1:10)
成和道 -> 藍塘道 -> 黃泥涌峽道 -> 深水灣道 -> 南風道 -> 深灣道(海洋公園停車場)(折返)-> 寶雲道 -> 大坑道 -> 成和道

上斜難度(5*為最高):***
40% 上落斜 + 60% 平路


預計完成時間:
2.5 小時內


溫馨提示:
~ 由於長課練習,請預留時間作足夠的熱身,並準時出發;
~ 安全最一,沿途請跑行人路,避免跑出行車路;
~ 中途未必有補水地點,請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼,留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費,以備不時之需;
~ 團友請沿途互相照應,發揮團隊精神。


警告及聲明
1.此項聚會只適合曾經有跑半馬或以上經驗的跑友,身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為,香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場,一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下,把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。


9. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-11-1 14:39 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2009-10-29 09:08:02 | 顯示全部樓層
由於天氣開始轉涼,若然當天落雨,
大家請帶備下列裝

1)
風褸
2)額外毛巾及衣服供跑後更換
3)拎多對鞋襪
供跑後更換

請大家注意
1)如約跑人數比較多,由於各人跑速各異,建議按各人跑速分為兩組跑,並以55'/10K作分界線

2)為安全起見,若然當天落雨,我們將視乎情況,可能更改或取消約跑!


[ 本帖最後由 cu83 於 2009-10-29 09:09 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2009-10-29 09:08:24 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
11月01日報名人士名單:

1) cu83
2)
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發表於 2009-10-29 09:48:22 | 顯示全部樓層
有比賽泥唔到!

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-8 12:49
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-10-29 09:52:03 | 顯示全部樓層
    嘩!一開波就上斜

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     樓主| 發表於 2009-10-29 10:23:49 | 顯示全部樓層

    Piccolo 兄,你是否經常於週五晚在馬場跑步那位 魔童 c-hing?
    長課大家都唔會開快車,你有無興趣一齊 jog 吓?

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-10-29 10:24:08 | 顯示全部樓層
    Wow!!! 上斜路段斜度約 1:5 - 1:10

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     樓主| 發表於 2009-10-29 10:26:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 Lex 於 29-10-2009 10:24 發表
    Wow!!! 上斜路段斜度約 1:5 - 1:10


    Lex 哥,呢條路對你黎講仲易過食餅啦!

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    發表於 2009-10-29 10:32:04 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-10-29 10:47:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 cu83 於 2009-10-29 10:23 發表

    Piccolo 兄,你是否經常於週五晚在馬場跑步那位 魔童 c-hing?
    長課大家都唔會開快車,你有無興趣一齊 jog 吓?


    你咁講...力哥唔鐘意架..." />" />

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    發表於 2009-10-29 10:50:02 | 顯示全部樓層
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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-8 12:49
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-10-29 11:12:18 | 顯示全部樓層
    原帖由 cu83 於 2009-10-29 10:23 發表

    Piccolo 兄,你是否經常於週五晚在馬場跑步那位 魔童 c-hing?
    長課大家都唔會開快車,你有無興趣一齊 jog 吓?

    係呀, CU兄
    問題唔係快唔快,而係條斜路真係令我卻步

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    該用戶從未簽到

    發表於 2009-10-29 11:41:29 | 顯示全部樓層
    <人工智能報名系統>
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    1) cu83
    2) gary
    3) wadee
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    發表於 2009-10-29 11:44:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 Piccolo 於 2009-10-29 11:12 發表

    係呀, CU兄
    問題唔係快唔快,而係條斜路真係令我卻步

    黎la ching
    其實果d斜路唔係好斜je

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    發表於 2009-10-29 11:53:20 | 顯示全部樓層
    原帖由 wadee 於 2009-10-29 11:44 發表

    黎la ching
    其實果d斜路唔係好斜je


    嘩~包包, 你個樣~好似"昆"緊人咁woo~

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    該用戶從未簽到

     樓主| 發表於 2009-10-29 11:55:41 | 顯示全部樓層
    原帖由 Piccolo 於 29-10-2009 11:12 發表
    係呀, CU兄
    問題唔係快唔快,而係條斜路真係令我卻步


    Don't Worry,驚就兩份啦!

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-8 12:49
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-10-29 12:10:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 longlx 於 2009-10-29 11:53 發表


    嘩~包包, 你個樣~好似"昆"緊人咁woo~  

    我諗...佢係飲大咗姐(見頭像)

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    發表於 2009-10-29 12:24:34 | 顯示全部樓層
    原帖由 Piccolo 於 2009-10-29 12:10 發表

    我諗...佢係飲大咗姐(見頭像)


    秋天到了...自隊好爽啊!" />" />

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    發表於 2009-10-29 12:30:47 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-10-29 12:38:50 | 顯示全部樓層
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