粉嶺新人報到

wong.siufu

各人位好：

初黎步到，打個招呼，以後多多指教．

很多很多件年前都有跑步，而家從新著番對跑鞋，既新鮮又熟悉．
目標，明年既渣打半馬！！



- 王小虎

mill

welcome siufu ching加入長跑網

Alfred

歡迎師兄！

feifanchun

歡迎﹗小虎兄，多多指教

wong.siufu

多謝咁多位師兄！！

我報左渣打半馬，不過要等三/四日過到數先confirm到．
已經Keep住跑，十月份跑左約70K．
多數跑百福田心公園（跑圈）
跑去大埔許願樹牌坊（來回約十K）．

唔知點解，硬係跑唔快
我知只要提膝高ｄ可以跑快ｄ，但好怏就冇力

stanwong

小虎師兄好! 小弟間唔中都會在百福田心公園跑圈, 或者碰過面都未定, 你在什麼時間跑呢?

我地北區跑友逢星期三晚會在北區運動場操練, 歡迎參加呀, 一班人一齊練, 進步會快些
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=2749&extra=page%3D1&page=66

wong.siufu

stanwong師兄：

應該有碰過面
以前比較多跑圈，而家跑就北區醫院（來回6.2K) 同大埔許願樹牌坊(來回9.7K)多ｄ，
冇咁悶嘛．
一般在星期六�日早上在公園熱身及收操，之後跑出去．

星期三時間唔岩了，因為要上大陸返工．
我都知道沖圈對速度好有幫助．

係哩，係北區運動場操練ｄ個人衫褲點處理？有locker嗎？

stanwong

原帖由 wong.siufu 於 2009-11-2 23:14 發表

                               
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stanwong師兄：

應該有碰過面
以前比較多跑圈，而家跑就北區醫院（來回6.2K) 同大埔許願樹牌坊(來回9.7K)多ｄ，
冇咁悶嘛．
一般在星期六�日早上在公園熱身及收操，之後跑出去．

星期三時間唔岩 ...

你講果兩條路我都有跑呀, 第時碰到面打個招呼~
運動場有locker的, 又可以沖埋涼, 好方便的~

wong.siufu

stanwong師兄：

一定會啦！！
係呢仲有咩路線介紹下？

我一般星期六�日，９點十五分到在開始公園熱身，
師兄一般咩時間跑？

stanwong

原帖由 wong.siufu 於 2009-11-3 11:16 發表

                               
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stanwong師兄：

一定會啦！！
係呢仲有咩路線介紹下？

我一般星期六�日，９點十五分到在開始公園熱身，
師兄一般咩時間跑？

我以前都係在百福田心公園, 粉嶺遊樂場, 北區運動場, 碧湖至北區醫院來回跑多,
最近因為要備戰渣打全馬, 開始發掘其他路線, 最近跑過碧湖至坑頭村來回, 碧湖至大埔來回, 今個星期日計劃經沙頭角公路跑去新娘潭,
我跑的時間不定, 但多數在早上, 星期日多數會去新界東跑友的約跑~
有機會一齊跑下丫~

wong.siufu

stanwong師兄：

>有機會一齊跑下丫~
好啊，唔介意我跑得慢的話．
現在是10K，67min，不過有信心可以60min.

kopo1128

小虎兄,

我都是粉嶺友. 我通常跑牽晴間至北區醫院來回(~7K)或牽晴間-北區醫院-安樂村-牽晴間(10K), 因怕悶, 相對比較少跑碧湖個公園. 平日會晨早6點幾或放工黃昏時候跑. 而家比較好食懶飛, 所以跑得較少較慢. 今年報左渣打全馬, 有機會一齊跑下啦!!

星期三如果時間OK, 我大都會JOINSTAN兄及其他跑友一齊練, 好玩好多架.

wong.siufu

kopo1128兄：

你好．

＞牽晴間至北區醫院來回(~7K)
我由碧湖天橋底計起，來回北區醫院，GPS報出黎個距離是6.2K．
上星期六跑左兩圈（１２.4K)，之後兩隻腳成日都膝頭哥外則痛，幾驚啊！！
好彩訓醒覺第二朝冇事，黃昏仲跑左上蝴蝶山，主要跑樓梯．

>牽晴間-北區醫院-安樂村-牽晴間(10K)
上google 睇下條路點跑先

＞因怕悶, 相對比較少跑碧湖個公園
係啊，我而家都係熱身同收操先跑公園．

我跑過去大埔許願樹牌坊(來回9.7K)，條路唔係幾好跑，好多車同沙塵
所以轉左跑北區醫院．

＞星期三如果.....
我都想啊，好似而家我仲係東莞返緊工，聽晚都落唔到黎，唉．．

kopo1128

小虎兄, 你說得對, 如果你由碧湖天橋底開始計. 不過, 我是從牽晴間旁的粉嶺官立中學開始計起, 經後面的單車徑連接碧湖天橋底, 所以會多大約400m, 來回便多出800m, 加上原來的6.2k, 便剛好7k.  

我以前試過向林村方向跑, 但太多車太多塵, 所以沒有跑了. 我以前都會選擇一些較長的路線來練習, 但不想"咩"住樽水來跑, 所以現長課也只會重複跑牽晴間-北區醫院來回, 然後放樽水在公園旁, 經過時拿來飲, 這樣比較方便. 我這樣跑三轉便差不多一個半馬了. 而且我可以按建築物計算大概1k的距離, 方便量度我的pacing.

馬神

歡迎小虎兄加入長跑網, 長跑長友 !!

wong.siufu

早晨,馬神兄！
多多指教．

raychan25

請問粉嶺往大埔許願樹牌坊條路線是怎樣?

上水馬王

小虎兄今晚過黎北區運動場一齊玩啦！

wong.siufu

上水馬王兄：

我都想啊！！
不過而家仲係東莞廠返緊工，今晚落到上水要８點啊！！
而且又未同女王攞批文．

下星期啦，一齊練