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第一年跑..報左 10k挑戰 既你入黎chat下喇

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發表於 2009-11-2 14:33:07 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
今年我16歲..
終於等到喇..
不過今年唔係報半馬..
今年玩住一年10k先..
因為本身自己都係跑開8~15k既..
所以今年報住10k挑戰先..
下年再向半馬邁進..

想問下各位, 10k會點操..?
唔算長既距離..

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-11-3 09:53:14 | 顯示全部樓層
    我都係第一年跑
    報左 10k 3組
    只係跑有三個月
    目標係 sub-70........  

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    發表於 2009-11-3 11:44:50 | 顯示全部樓層
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-11-3 11:53:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 piyrag提督 於 2009-11-3 11:44 發表


    你報了第三組,有一點要留意,當日比賽條路一定大塞車,希望有路俾你跑啦。
    就算你早上線都有可能俾前兩組皆在參與散步人仕阻住呀。



    提督兄你既意思係好多人一齊跑所以塞住條路呀?
    我反而怕我阻住人咋
    我都係志在參與
    不過想拎人生第一個 pb 囉......  

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    發表於 2009-11-3 11:59:12 | 顯示全部樓層
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-11-3 12:26:58 | 顯示全部樓層
    原帖由 piyrag提督 於 2009-11-3 11:59 發表
    係呀,因為10k賽事多人報,所以會好多人呀
    希望你會搵到有利位置啦,同埋你later可以試下練跑上斜,落斜就行番落去好啦,上斜可以加強大腿肌肉力量,10k回程都有少少上落斜及last一段上天橋位,賽事前有少少上斜訓練等自己心理及身體都可以適應一下,但不宜練太多呀。


    謝 提督兄
    想問下 last 上斜段路有幾長呀?
    我屋企附近跑街
    會跑一段仔斜路
    last 仲要上落 subway 架...........  

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    發表於 2009-11-3 12:37:36 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-11-3 13:19:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2009-11-3 12:26 發表


    謝 提督兄
    想問下 last 上斜段路有幾長呀?
    我屋企附近跑街
    會跑一段仔斜路
    last 仲要上落 subway 架...........  


    半馬同全馬先至要上落隧道, 10k唔駛.

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    發表於 2009-11-3 13:48:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 aLex529 於 2009-11-2 14:33 發表
    今年我16歲..
    終於等到喇..
    不過今年唔係報半馬..
    今年玩住一年10k先..
    因為本身自己都係跑開8~15k既..
    所以今年報住10k挑戰先..
    下年再向半馬邁進..

    想問下各位, 10k會點操..?
    唔算長既距離..


    我都係第1年跑, 今年年初已開始練, 一早以2010SCM為目標,
    今次一報就係10k挑戰組.
    不過我老過你好多, 時間相信也比你慢很多.

    由年初只能跑到2k, 到第一次10k 70min,
    初初跑時以sub-55 為目標,
    冬天10度, 夏天28度也keep住跑,
    而家秋涼, 開始有進步了.
    9月前10k 57min也跑不到, 到而家11k都可以用56min 完成, 仲好似有餘未盡.....
    希望到時可以sub-50 la.



    [ 本帖最後由 chisuet 於 2009-11-3 14:13 編輯 ]

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    發表於 2009-11-3 14:49:56 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-11-3 14:55:56 | 顯示全部樓層
    原帖由 piyrag提督 於 2009-11-3 12:37 發表
    last上斜好短架咋,你跑開斜路的話好易應付的

    原帖由 chisuet 於 2009-11-3 13:19 發表
    半馬同全馬先至要上落隧道, 10k唔駛.


    多謝兩位!!!  
    我會練城門河畔
    已跑過一次
    中途有少少上斜落斜位
    希望應付到............

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    發表於 2009-11-3 14:57:49 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-11-3 15:01:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 piyrag提督 於 2009-11-3 14:57 發表
    各位,慢慢來,欲速則不達


    慢慢來... 比較快...

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    發表於 2009-11-3 16:46:21 | 顯示全部樓層
    10k挑戰
    first year
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    發表於 2009-11-3 16:48:22 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-11-3 16:52:44 | 顯示全部樓層
    肥佬學人跑10K,跑得慢吞吞,請勿見笑。

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    發表於 2009-11-3 16:53:02 | 顯示全部樓層
    原帖由 piyrag提督 於 2009-11-3 16:48 發表


    咁攪笑,師姐努力呀。


    我好耐無練la
    pb 56分..
    希望今次50
    上次56minutes 好熱..
    今次2月應該好d

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    發表於 2009-11-3 17:14:00 | 顯示全部樓層
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    發表於 2009-11-3 17:47:38 | 顯示全部樓層
    我跑左馬拉松2年
    2010係第三年跑
    我報左半馬挑戰

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    發表於 2009-11-3 21:47:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 simonso 於 2009-11-3 16:52 發表
    肥佬學人跑10K,跑得慢吞吞,請勿見笑。


    你話我呀??  
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