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11.07 網友約跑 - 港區長課 2

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發表於 2009-11-6 11:54:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
日期:
11月07日(星期六

時間:
8:00 am 熱身
8:15 am 準時起跑

地點:
黃泥涌體育館
跑馬地 毓秀街 2號 黃泥涌市政大廈 4字樓
有 locker 儲物及沖涼設施請自備鎖頭

集合位置:
成和道 "黃泥涌市政大廈" 地下集合出發
交通指引及介紹

衣著:
長跑網綠色戰衣
如有的話

路線 :
全程約 25.6 公里
上斜路段斜度約 1:5 - 1:10)
成和道 -> 藍塘道 -> 黃泥涌峽道 -> 深水灣道 -> 南風道 -> 深灣道(海洋公園停車場)(折返)-> 經香港仔 -> 薄扶林道 -> 般含道 -> 羅便臣道 -> 寳雲道 -> 大坑道 -> 成和道

上斜難度(5*為最高):***

預計完成時間:
3.0 小時內



                               
登錄/註冊後可看大圖


溫馨提示:
~ 由於長課練習,請預留時間作足夠的熱身,並準時出發;
~ 安全最一,沿途請跑行人路,避免跑出行車路;
~ 中途未必有補水地點,請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼,留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費,以備不時之需;
~ 團友請沿途互相照應,發揮團隊精神。


警告及聲明
1.此項聚會只適合曾經有跑半馬或以上經驗的跑友,身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

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4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下,把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。


9. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-11-6 12:01 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2009-11-6 11:54:44 | 顯示全部樓層
由於天氣開始轉涼,若然當天落雨,
大家請帶備下列裝

1)
風褸
2)額外毛巾及衣服供跑後更換
3)拎多對鞋襪
供跑後更換

請大家注意
1)如約跑人數比較多,由於各人跑速各異,建議按各人跑速分為兩組跑,並以55'/10K作分界線

2)為安全起見,若然當天落雨,我們將視乎情況,可能更改或取消約跑!

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 樓主| 發表於 2009-11-6 11:55:06 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
11月07日報名人士名單:

1) cu83(回程跑畢寶雲道就離隊)
2)
3)
4)

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-11-6 12:03 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-8 12:49
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-11-6 12:26:47 | 顯示全部樓層
    留力星期日跑NB Goldcoast 15k
    下次再見

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    發表於 2009-11-6 12:27:18 | 顯示全部樓層
    CU 兄,已加入約跑區.

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    發表於 2009-11-6 12:29:26 | 顯示全部樓層
    11.8有比賽
    你地跑得開心d

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     樓主| 發表於 2009-11-6 12:32:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 亞平 於 6-11-2009 12:27 發表
    CU 兄,已加入約跑區.


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     樓主| 發表於 2009-11-6 12:32:48 | 顯示全部樓層
    原帖由 wadee 於 6-11-2009 12:29 發表
    11.8有比賽
    你地跑得開心d


    Piccolo + Wadee,星期日加油呀!

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    發表於 2009-11-6 12:33:48 | 顯示全部樓層
    八掛一問,哪一段的斜路係1:5呢?!

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    發表於 2009-11-6 12:35:35 | 顯示全部樓層
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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    發表於 2009-11-6 12:59:06 | 顯示全部樓層
    嘩...好大個圈喎

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    發表於 2009-11-6 13:30:56 | 顯示全部樓層
    好似仲辛苦過上次wor...

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    發表於 2009-11-6 13:47:07 | 顯示全部樓層
    cu sir

    正!我可否830am糸藍塘道,大坑道交界見你,
    但要10am左右離隊....因要接亞仔放學!

    但我近日拉到條hamstring...成個禮拜,已狂fu冰,加查消炎高,所以有D力不從心,跟不上我唯有守尾門。

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    發表於 2009-11-6 13:48:16 | 顯示全部樓層
    <人工智能報名系統>
    11月07日報名人士名單:

    1) cu83(回程跑畢寶雲道就離隊)
    2) gary跑完離隊,下晝同大大去塔門影相
    3) left3 (要1000離隊)

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    發表於 2009-11-6 13:49:03 | 顯示全部樓層
    <人工智能報名系統>
    11月07日報名人士名單:

    1) cu83(回程跑畢寶雲道就離隊)
    2) gary跑完離隊,下晝同大大去塔門影相
    3) left3 (要10:00離隊)
    4) onon (跑到馬已仙峽道寶雲道口...就跑回頭返屋企)

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    發表於 2009-11-6 13:55:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 Left3 於 2009-11-6 13:47 發表
    cu sir

    正!我可否830am糸藍塘道,大坑道交界見你,
    但要10am左右離隊....因要接亞仔放學!

    但我近日拉到條hamstring...成個禮拜,已狂fu冰,加查消炎高,所以有D力不從心,跟不上我唯有守尾門。


    Left兄, 10:00大概跑到田灣...你要去邊度接仔仔呀?

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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-8 12:49
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-11-6 14:20:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 火仔11 於 2009-11-6 12:59 發表
    嘩...好大個圈喎" />" />

    過多幾個星期,會變成環島遊

                                   
    登錄/註冊後可看大圖

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    發表於 2009-11-6 14:21:02 | 顯示全部樓層
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     樓主| 發表於 2009-11-6 14:31:39 | 顯示全部樓層
    原帖由 piyrag提督 於 6-11-2009 14:21 發表
    若果我跑埋寶雲道再由大坑道直接跑番去大坑,有幾多k呀?


    由寶雲道口返大坑應該差不多 2K!

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    發表於 2009-11-6 14:39:45 | 顯示全部樓層
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