今朝岩岩跑街

齋老味

第二次跑街
一口氣跑左 8k
跟住就冇力再跑落去
腳軟同口渴
仲要 55mins 先跑到 8k
慢到冇朋友
渣打前唔知有冇機會跑哂 10k
唔想行返終點..............  

非比

Ching, 渣打有2個鐘跑10K, 你跑左8K, 55mins, 即仲有1hr05mins跑2K, 所以點會跑唔到呢!?
而家離渣打仲有成4個月, 只要keep住跑, 相信ching一個鐘返到去應該没問題!
加油!!!

齋老味

原帖由 非比 於 2009-11-7 16:00 發表

                               
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Ching, 渣打有2個鐘跑10K, 你跑左8K, 55mins, 即仲有1hr05mins跑2K, 所以點會跑唔到呢!?
而家離渣打仲有成4個月, 只要keep住跑, 相信ching一個鐘返到去應該没問題!
加油!!!

多謝!!
我既目標都係一個鐘完成
唔知有冇機會...........

tyler

唔知閣下報左邊組，小弟Ｏ７年跑十Ｋ，遲左上線排隊尾，想快都冇得快
記住要預早上線

齋老味

原帖由 tyler 於 2009-11-8 14:32 發表

                               
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唔知閣下報左邊組，小弟Ｏ７年跑十Ｋ，遲左上線排隊尾，想快都冇得快
記住要預早上線

要早幾多呢?
我跑得唔快怕阻人
但又唔想畀人阻.............  

SimonFai

ching 加油 ! 加油 !

wong.siufu

CHing：
＞腳軟同口渴
＞仲要 55mins 先跑到 8k
如果不是因為痛而跑不下去，我諗你可以先唞一唞，例如慢慢行一陣，之後再很慢很慢的跑埋個2K．
剛開始幾次可能會辛苦ｄ，幾次之後應該會改善，進步．

渣打10K還有時間嘛！

齋老味

原帖由 SimonFai 於 2009-11-10 10:52 發表

                               
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ching 加油 ! 加油 !

謝謝!!  

原帖由 wong.siufu 於 2009-11-10 11:38 發表

                               
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CHing：
＞腳軟同口渴
＞仲要 55mins 先跑到 8k
如果不是因為痛而跑不下去，我諗你可以先唞一唞，例如慢慢行一陣，之後再很慢很慢的跑埋個2K．
剛開始幾次可能會辛苦ｄ，幾次之後應該會改善，進步． ...

今晚應該冇咁乾燥同熱
應該可以跑足 10k
謝謝!!!  

齋老味

原帖由 piyrag提督 於 2009-11-10 11:52 發表

                               
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放心啦，仲有咁多時間，渣打10k你可以應付到呀

其實想問下
比賽 10k
咁平時係要練岩岩 10k?
定係練 8k 速度?
定係練 1xk 既耐力呢??  

齋老味

岩岩跑完街
夜晚真係好跑好多
今次終於可以完全冇停過跑左 10k
雖然好慢
但已經到 sub-70 既目標 - 69mins
臨尾果 2k 真係好難捱
似乎我既撞牆位係 8k.............