間歇跑記錄

tkytea

4月28日

第二次400米3分鐘連休，

先來6個8線熱身226、251、215﹝因前圏按遲了﹞、231、228、228

跟隨
143、148、144、148、148、
148、149、150、150、148、
149、150、150、151、151、
151、152、151、151、156、152

收尾3個8線凍身249、239、247

今次雖然也有尾吸唔夠氣的現象，但強用腹式呼吸來支持下去，到第16、17才開始支持有像上一次的辛苦現象 希下一次能再有改善及時間可推前一點，全部在150以下

tkytea

5月26日

第3次400米3分鐘連休，

先來6個8線熱身255、227、236、242、241、243

跟隨
145、147、150、149、151、
151、153、157、158.... .....

休了不知多久, 再來個均速800看看207和212及結尾400米的242cool down

昨晚的天氣真的殺死人! 完全跑唔起!

michaelyw

不要緊，況且在這種天氣跑步，無形中也鍛鍊到耐力。
繼續努力

tkytea

上次6月9日跑完遺失手錶，所以記錄也沒了.....

6月20日

第3次400米3分鐘連休，

先來7個8線熱身230、230、232、232、233、234、231

跟隨
148、148、150、151、154、
159、156、156、156、.... .....

跟隨3個8線cool down244、238、241

KK

原帖由 kennethwat 於 2008-4-15 14:16 發表

                               
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Ching 如果閣下的跑速是正常均速加快少少，頭9個應保持得不錯，而小弟建議下星期再試，如閣下有圏沖慢了，例 2:15 ，小弟建議閣下可嗰個圈可加多半分鐘休息，盡量保持沖20個。而小弟當日練習，每 ...

攞你命跑法∼
最後一個圈我會fall down

tkytea

6月30日的第5次400米3分鐘連休無及時記下被今天的記錄蓋掉

7月2日

第6次400米3分鐘連休，

這次是13個8線熱身
244、243、245、244、243、
243、242、245、243、244、
245、243、244、

跟隨
149、150、149、150、150、
151、152、152、154、154、
155.... .....

跟隨3個8線cool down243、242、247