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師兄師姐幫幫手/...\

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發表於 2009-11-11 16:35:01 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
今日特登落街跑步
測試用前腳掌(腳尖)著地,全腳著地同埋腳跟著地的分別
我不嬲就用開腳跟的,間唔中會全腳,從未用過前腳掌(腳尖)著地

今次第一次用前腳掌(腳尖)著地
我全程正係前腳掌接觸過塊地
腳其他部份掂都無掂過塊地,者著地,後(登)都正係用前腳掌
可是感覺怪怪的

究竟係咪我d動作有錯??!!!
ching可唔可以指點下/提供動作流程圖???

thxxxxxxxxxxxxxxx

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發表於 2009-11-11 23:37:02 | 顯示全部樓層
原帖由 泰神 於 2009-11-11 16:35 發表
今日特登落街跑步
測試用前腳掌(腳尖)著地,全腳著地同埋腳跟著地的分別
我不嬲就用開腳跟的,間唔中會全腳,從未用過前腳掌(腳尖)著地

今次第一次用前腳掌(腳尖)著地
我全程正係前腳掌接觸過塊地
腳其他部份掂都 ...


錯了。
雖然用腳跟“先”著地是一定錯 (先說一聲對不起,在下知道香港有教練教腳跟先著地來達到錯誤的Overstriding大步跑,但在香港以外的大部分國家都是沒有這樣教跑手的),但是,腳跟完全不碰地也是錯的。
只需要用腳中掌“先”著地,之後可以讓腳跟也碰地。

可以看看Chi Running和POSE的資訊。

[ 本帖最後由 佐治男孩 於 2009-11-11 23:38 編輯 ]

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-11-12 10:39:34 | 顯示全部樓層
    我又想問
    腳根著地先係咪冇咁雙膝呢??  

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    發表於 2009-11-12 22:12:39 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2009-11-12 10:39 發表
    我又想問
    腳根著地先係咪冇咁雙膝呢??  


    是在香港的跑界當中,聼過這個理論。不過,在下看了很多最新的訓練資訊之後,看到的結論都證明這是不對的。在國外,只有新手是腳跟先著地,到慢慢有經驗時,就會改成腳中掌。還有一部分人,願意花US180 或 港幣1500/1600 去買Newton 跑鞋來幫忙撇除腳跟先著地的錯誤跑法。

    最重要的是,頭,身體,屁股要直。腳中掌先著地,著地點要在身體的下面,而不是前面。

    如果用Chi Running技術,可以從ankle開始往前直的傾,不過,如果不完全明白的話,特別是速度不太快,保持直就行了。

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    發表於 2009-11-12 22:32:36 | 顯示全部樓層
    可以試試上youtube 查 pose running, 會有好多資料。

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    發表於 2009-11-12 22:50:12 | 顯示全部樓層
    我年頭渣打之後,因為上網睇running form既資料而開始練中掌.
    少少分享:
    1.覺得後跟位太厚既鞋較難練(初時) 反而前後都厚,例如籃球鞋,好似都易過厚腳跟位既跑鞋

    2.全程腳跟離地好易拉傷lower leg後面向(阿基xx腱) 我試過,之後一兩week都好痛,小心小心

    3. youtube搵chi-running會有片參考. 要注意挺好條腰,有個point係讓身體有d自然前傾,甚至係"跌",再小步踏出,盡量keep在身驅正下觸地. 另外有說,只要赤腳跑就自然係掌落地.都係細步d開始試穩陣.

    之前見佐治兄d post 都知你好有研究

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    發表於 2009-11-12 22:55:25 | 顯示全部樓層
    在nb outlet見過有對800據網上廣告講係為chi running 設計. 好平,但只合training.

    nb另外有出mid foot strike鞋for racing

    但係咪所有8xx number都係mid foot我就唔知...有冇ching知?

    [ 本帖最後由 WalkBreaks 於 2009-11-12 22:56 編輯 ]

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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-11-13 00:38:55 | 顯示全部樓層
    原帖由 佐治男孩 於 2009-11-12 22:12 發表


    是在香港的跑界當中,聼過這個理論。不過,在下看了很多最新的訓練資訊之後,看到的結論都證明這是不對的。在國外,只有新手是腳跟先著地,到慢慢有經驗時,就會改成腳中掌。還有一部分人,願意花US180 或 ...


    上身唔係要有少少向前傾咩 ??
    踏地果下要大腿膝頭小腿 成一直線??
    我都唔知我係腳根定腳掌落地
    因為好似差唔多咁..............  

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    發表於 2009-11-13 05:12:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2009-11-13 00:38 發表


    上身唔係要有少少向前傾咩 ??
    踏地果下要大腿膝頭小腿 成一直線??
    我都唔知我係腳根定腳掌落地
    因為好似差唔多咁..............  


    千萬不要從屁股或腰部往前傾,這樣會很容易受傷的。

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    發表於 2009-11-13 14:23:21 | 顯示全部樓層
    >著地點要在身體的下面,而不是前面。
    呢個真係要從新練習了!

    剛在Youtube看了很多POSE Running既片,除左強調要前腳掌落地之外,另外就係後腳收起既動作.
    一般後腳向後蹬之後,後腳要收起->提膝,片中介紹收起後腳是要收得幾高,差不多小腿碰到大腿後側.
    其實後腳收得高有什麼好處?

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    發表於 2009-11-14 02:02:26 | 顯示全部樓層
    原帖由 wong.siufu 於 2009-11-13 14:23 發表
    >著地點要在身體的下面,而不是前面。
    呢個真係要從新練習了!

    剛在Youtube看了很多POSE Running既片,除左強調要前腳掌落地之外,另外就係後腳收起既動作.
    一般後腳向後蹬之後,後腳要收起->提膝,片中介紹收 ...


    在下比較熟悉Chi Running。應該跟POSE大同小異。不過,Chi Running強調省力,自然。技術來説,是腳中掌落地,小腿肌肉不需要用,大腿肌肉也盡量少用。
    不用那些小肌肉時,就不會累,也不會有什麽抽筋的情形。

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     樓主| 發表於 2009-11-14 06:45:33 | 顯示全部樓層
    小弟不才
    想問CHING
    CHIRUNNING係咪者係腳跟落地
    而POSERUNNING者係前腳掌落地
    ???

    [ 本帖最後由 泰神 於 2009-11-14 07:58 編輯 ]

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    發表於 2009-11-14 08:11:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 泰神 於 2009-11-14 06:45 發表
    小弟不才
    想問CHING
    CHIRUNNING係咪者係腳跟落地
    而POSERUNNING者係前腳掌落地
    ???


    泰神ching, 不是的。用腳跟“先”落地是錯誤的(是個BIG NO NO),國外沒有教練這樣教的。

    Chi Running 是教腳中掌“先”落地,有機會的話,看看那個DVD。重點是頭,肩,肚子,屁股跟腳落地點成一直綫。看完DVD后,你會懂怎樣用從ankle的前傾和不用腿肌肉來往前跑。

    在下對POSE沒有這麽熟悉,不過覺得也是應該腳中掌“先”落地,以後有機會我會研究一下。

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    發表於 2009-11-14 09:57:28 | 顯示全部樓層
    George:
    你的意思是否上身(shoulder)向前微傾,腰背保持挺直?
    原帖由 佐治男孩 於 2009-11-13 05:12 發表


    千萬不要從屁股或腰部往前傾,這樣會很容易受傷的。

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    發表於 2009-11-14 10:16:01 | 顯示全部樓層
    原帖由 Mike_Li 於 2009-11-14 09:57 發表
    George:
    你的意思是否上身(shoulder)向前微傾,腰背保持挺直?


    Mike ching, 頭,肩,腰,屁股成一直綫。千萬不要從屁股,腰,肩或頭往前傾。

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    發表於 2009-11-14 12:28:53 | 顯示全部樓層
    佐治男孩兄:

    對,Chi Running和POSE應該大同小異,至於前掌�中掌著地,我又沒特別留意,因為在公司看沒有開聲音!
    肯定不是腳跟著地.

    >>是腳中掌落地,小腿肌肉不需要用,
    但是當發力((蹬腿)時,小腿應該出好多力,對嗎?

    >>重點是頭,肩,肚子,屁股跟腳落地點成一直綫
    capture了youtube既圖片,可以參考
    running.jpg

    >>看完DVD后,你會懂怎樣用從ankle的前傾和不用腿肌肉來往前跑
    有冇人知道邊度可以d/l人張DVD?

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    發表於 2009-11-14 12:41:47 | 顯示全部樓層
    原帖由 wong.siufu 於 2009-11-14 12:28 發表
    佐治男孩兄:

    對,Chi Running和POSE應該大同小異,至於前掌�中掌著地,我又沒特別留意,因為在公司看沒有開聲音!
    肯定不是腳跟著地.

    >>是腳中掌落地,小腿肌肉不需要用,
    但是當發力((蹬腿)時, ...


    用 Chi Running 來跑,小腿是不蹬的,是不用力的。

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    發表於 2009-11-14 12:56:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 佐治男孩 於 2009-11-14 12:41 發表


    用 Chi Running 來跑,小腿是不蹬的,是不用力的。


    用 Chi Running 係咪只係慢跑, 跑唔快呢?

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    發表於 2009-11-14 13:19:06 | 顯示全部樓層
    原帖由 kito807 於 2009-11-14 12:56 發表


    用 Chi Running 係咪只係慢跑, 跑唔快呢?


    很多用Chi Running 的跑手都是sub 3 全馬,甚至更快。Chi Running也是學東非人怎樣跑的一種方法。如果2:03全馬也算慢的話,我想我們也只是慢跑吧

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    發表於 2009-11-14 19:45:24 | 顯示全部樓層
    原帖由 佐治男孩 於 2009-11-14 12:41 發表


    用 Chi Running 來跑,小腿是不蹬的,是不用力的。


    D/L左隻DVD
    研究下先
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