2009.12.27-30km馬拉松熱身賽暨石崗10k 大會成績150#

rockiec

原帖由 kan0902 於 2009-12-27 15:53 發表

                               
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恭喜晒ar
阿鵬   冠軍(30k)衛冕+PB
根根    亞軍(30k)
sue姐 季軍(10k)

x3...恭喜..恭喜....
根根...愈來愈勁啦...

kan0902

原帖由 迪迪仔 於 2009-12-27 16:33 發表

                               
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恭喜晒根根
滿唔滿意今次跑既時間先?

多謝迪迪仔
頭段15k好滿意
尾段15k麻麻地滿意
我跑到26~27k體力下降 開始跌
好在最後都跑得完

MJ576

This is the first time I joined Shek Kong 30K, it is a really tough race.

I kept a 5min/K for the first part of the race.

For the return trip, I was almost conquered by hilly road

I started my intervals by "walk and run" to completed the race,

the time used is about 2hrs 47mins+.

After the race, I become a food hunter

Nice to meet so many runners again

randyip

http://www.hkrunners.com/files/09kappa10kresults.pdf


http://www.hkrunners.com/files/09kappa30kresults.pdf
有成績啦...

[ 本帖最後由 randyip 於 2009-12-27 18:21 編輯 ]

超人阿四

Thanks randyip Ching. They are so efficient!

My finishing time is 2:40:35. Still have room to improve!

根根, Congratulations!!

狗哥

恭喜晒:
梁兄冠軍(30k)衛冕+PB
根根亞軍(30k)
sue兄季軍(10k)

同所有完成呢條咁惡啃賽道既跑友們~

randyip

出報告先...第一次跑如此大波幅上落賽道...過了5k牌,已出現第一段約1k長命斜,甘甘地啦,去到10k牌後又再爬昇,12k後開始急下斜至水壩,跑一段平路後,又再急落到懲教所15k折返點, u turn後上返去,這一段5k就真係甘 ,去到21k手錶顯示已跑了1hr55min,在這一段遇到chairman佢話跟左我1k,去到25k已被他放離,...分段 S_5k 26:10, 5k_10k 27:14, 10k_15k 26:44, 15k_20k 30:07, 20k_25k 28:29, 25k_F 28:47…總 2h47m31s

亞平

原帖由 狗哥 於 2009-12-27 19:16 發表

                               
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恭喜晒:
梁兄冠軍(30k)衛冕+PB
根根亞軍(30k)
sue兄季軍(10k)

同所有完成呢條咁惡啃賽道既跑友們~

恭喜晒三位勁人又拎獎...等佢地拎獎等到我震騰騰....

大雄2009

嘩！三位ching真係好勁！我博埋條老命都要用3小時1分完成30k ，不過已是pb，比上次快咗20分鐘。
我請咗叮噹為跑10k同埋30k既ching/ctse影咗好多相，遲啲link比大家睇。

leefs

恭喜今日完成比賽及取得好成績的師兄妹！

以下為ChampionChip Hong Kong China提供的,
大會成績名次及晶片時間。

leefs

30公里組.
"請下載檔案後自行解壓"

jogging_cat

恭喜今日完成賽事同得奬既師兄同師姐

Kennychoi

恭喜晒得獎的各位C Hing & C tse又一次創造傳奇

runrun

原帖由 狗哥 於 2009-12-27 19:16 發表

                               
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恭喜晒:
梁兄冠軍(30k)衛冕+PB
根根亞軍(30k)
sue兄季軍(10k)

同所有完成呢條咁惡啃賽道既跑友們~

X 2

恭喜！恭喜！

lewischan

恭喜晒:
梁兄冠軍(30k)衛冕+PB
根根亞軍(30k)
sue兄季軍(10k)

mymarathon

大會時間: 2:29'19

全場: 69/561
男子: 62498
組別: 13/87

分段:
00_05k: 23'00
05_10k: 24'23
10_15k: 24'23
15_20k: 26'35
20_25k: 25'49
25_30k: 25'09

10k: 47'24
15k: 1:11'46
20k: 1:38'21
25k: 2:04'10
30k: 2:29'19

Anthony

恭喜各位得獎師兄、師姐。其他跑30k的健兒都值得欣賞，本來我都想跑30K，但未跑過條賽道，試下10K先，下年有機會再試下30k。今日的感覺都唔錯，條賽道幾好玩，但臨尾兩K上斜時差唔多無力，得到Blurmax兄打氣，一於谷埋啖氣，一齊衝上斜路頂。他仲一路領航， keep住步速，帶我返終點，時間比上次天水圍個場快左差不多3分鐘。雖然未係pb，但以今日艱辛的路段來計，都已經很滿意了。
今日很高興認識blurmax兄，thank you for your encouragement。

imchristy

恭喜哂咁多位跑友,繼續努力!!!加油

IpYiu-Ki

恭喜得獎隊友