其實冬天定夏天減肥既效果較高呢?

齋老味

想請問各位 ching/ctse
如果食量同運動量一樣
冬天同夏天既減肥效果邊個高d呢?  

witchycatcat

我估夏天啦~
因為就算食量同運動量一樣,summer甘熱,出親街都成身汗及油,點都會瘦d啦~

hkyen

其實減肥同新陳代謝率成正比既

而雖然流汗可以減去身體水份 所以多流汗會令身體減重

但正確跑步消脂是要 meet heart rate

仲有飲食方面著手

catalyst

冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鍾的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。

一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是減肥效果最佳的季節，這主要得益于環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。

[ 本帖最後由 catalyst 於 2009-11-14 13:33 編輯 ]

齋老味

謝各ching/ctse
如果講運動量
冬天應該 "容易" 多過夏天
因為身體要跑長d時間
心跳先達標
流汗先會多

但夏天容易熱
咁效果係咪好過冬天呢?

不過冬天就算唔運動
熱量既消耗比夏天多d
因為要保暖
咁講又岩唔岩呢??  

e.c.

原帖由 齋老味 於 2009-11-16 10:05 發表

                               
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謝各ching/ctse
如果講運動量
冬天應該 "容易" 多過夏天
因為身體要跑長d時間
心跳先達標
流汗先會多

但夏天容易熱
咁效果係咪好過冬天呢?

不過冬天就算唔運動
熱量既消耗比夏天多d
因為要保暖
咁講又 ...

但冬天容易食多左...

Derek

成個星期冇跑過，決定今晚著短褲背心落街跑, 希望有命返屋企啦

李奧

原帖由 e.c. 於 2009-11-16 11:56 發表

                               
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但冬天容易食多左...
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冇錯, 又聖誕又過年, 好難忍口

齋老味

原帖由 e.c. 於 2009-11-16 11:56 發表

                               
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但冬天容易食多左...
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我 keep 住同夏天既食量一樣
咁我減肥既效果應該好過夏天
不過真係好餓.............  

齋老味

原帖由 Derek 於 2009-11-17 17:31 發表

                               
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成個星期冇跑過，決定今晚著短褲背心落街跑, 希望有命返屋企啦

我禽晚都落左街跑
不過係著風褸+短褲
跑唔夠2k就流哂汗
跑到 5k 件風褸都濕哂
下次都係著短tee算
不過 ching 著背心就真係太搏囉
我沿途見其他跑手都係著短 tee 或風褸跑咋............  

hkyen

原帖由 齋老味 於 2009-11-18 11:46 發表

                               
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我禽晚都落左街跑
不過係著風褸+短褲
跑唔夠2k就流哂汗
跑到 5k 件風褸都濕哂
下次都係著短tee算
不過 ching 著背心就真係太搏囉
我沿途見其他跑手都係著短 tee 或風褸跑咋............  

其實做夠warm up就ok ga la
不過我尋日都係風褸+短褲
尋日勁大風吹到個頭都唔知咩樣
我覺得凍跑仲易跑d 你努力r呀 哈

齋老味

原帖由 hkyen 於 2009-11-18 12:28 發表

                               
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其實做夠warm up就ok ga la
不過我尋日都係風褸+短褲
尋日勁大風吹到個頭都唔知咩樣
我覺得凍跑仲易跑d 你努力r呀 哈

係呀
雖然跑果時好大風
仲大部份時間逆風跑
但係跑得比之前仲快 (仍是龜速)........