中年新丁報到

ckleung

Getter兄，無辦法啦，我們居住在市區，人多車多，空氣一定比較差。小弟家住九龍灣，在宏光道至mega box之間練跑，因離觀塘道較遠，夜間比較少車，所以還好一點。通常我會在宏光道走四五圈，再入運動場衝幾個圈，每晚不會超過10k。近來為準備渣打，所以在星期六、日加強長課，會試試走清水灣至科大，希望加多些斜路練習。

另外，希望量子兄身體早日康復，小弟早前也試過頭痛頸痛，但做過頭部磁力共振，也找不出原因，醫說可能是工作壓力太大所致，後來試試盡量放鬆自己，覺得也有幫助。

量子泡沫

原帖由 Getter1 於 2009-1-5 11:53 發表

                               
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原來量子兄與小弟也是家住藍田, 我住德田那邊; 通常以藍田公園為起點,
夜晚以碧雲道->鯉魚門道->觀塘警署為終點; 單程4K左右,來回跑次數看狀態而定;
假日以藍田->秀茂平->將軍澳->清水灣道->順利->秀茂平->藍田, ...

Getter1 師兄:

小弟家住匯景, 正正睇中附近多斜路, 不過正如你所講, 真係多汽車多廢氣, 有辣有唔辣.  

話時話, 上星期看見師兄練習(在康柏宛附近, 小弟在巴士上, 應該沒有認錯人), 真的很希望可跟師兄練跑 (不過小弟真的跑得很慢 )......

>> 另外，希望量子兄身體早日康復，小弟早前也試過頭痛頸痛，但做過頭部磁力共振，也找不出原因，醫說可能是工作壓力太大所致，後來試試盡量放鬆自己，覺得也有幫助。

謝謝ckleung 師兄關心, 我相信我的跑姿都好有問題, 要進步的話, 大把野要執, 惟有一步步改進啦......我不會輕易放棄的  

stanwong

原帖由 量子泡沫 於 2009-1-4 02:38 發表

                               
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多謝alfredyu 師兄關心, 15k的成績, 唉, 黃腫腳, 不消提, 以前真的太少練斜路, 結果未到 turnaround point 就開始頭痛, 雖然最後都可以完成, 但時間是1 hr 38 min " />" />, 以後一定耍加強這方面的練習.... ...

量子兄，小弟幾年前也受坐骨神經痛困擾，仲係好嚴重個隻，莫講話跑，連行路行幾分鐘都唔掂。照過磁力共振後，發覺椎間盤(俗稱軟骨)突出很嚴重，要徹底根治唯有動手術。現在已不再番發，可以跑步了。

以我地既年紀，坐骨神經痛多數是因為軟骨突出引致，問題是嚴重程度如何，輕微的身體會自行適應，或做一些物理治療就好，不一定要動手術。但跑步就最好先問下醫生意見，始終健康最緊要呀。

量子泡沫

原帖由 stanwong 於 2009-1-6 11:14 發表

                               
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量子兄，小弟幾年前也受坐骨神經痛困擾，仲係好嚴重個隻，莫講話跑，連行路行幾分鐘都唔掂。照過磁力共振後，發覺椎間盤(俗稱軟骨)突出很嚴重，要徹底根治唯有動手術。現在已不再番發，可以跑步了。

以我地既年紀 ...

stanwong 師兄,

多謝你的鼓勵. 師兄當年係唔係每行幾分鐘就要坐低或且蹲下, 疼痛才可舒緩?  我查書話這症狀叫"間歇性跛行" (claudilation).  小弟也身受其苦, 大夫話應該係第5, 6 腰椎既椎間盤宊出.
幾年前開始學人玩攀石, 情況開始受控, 而家其實係痛足24小時, 瞓覺一定要右側睡, 不過又唔係痛到要食止痛藥. 最攪笑既係, 自從開始玩長跑, 每次練習之後, 疼痛都可舒緩至少12小時, 咁即係話 - 唔跑唔得, 大條道理同老婆大人話要去練跑  

我預感一直努力跑下去的話, 一定會好番的!  

Getter1

原帖由 ckleung 於 2009-1-5 16:40 發表

                               
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Getter兄，無辦法啦，我們居住在市區，人多車多，空氣一定比較差。小弟家住九龍灣，在宏光道至mega box之間練跑，因離觀塘道較遠，夜間比較少車，所以還好一點。通常我會在宏光道走四五圈，再入運動場衝幾個圈，每晚 ...

ck兄, 無錯有時想跑都唔埋得咁多,尤其放工後時間都不早, 如要下下搭車去老遠處跑, 相信跑嘅意欲會大減; 另請問你有冇試過在舊機場工地封閉前入去跑過條跑道？小弟曾經在此撞過幾位ching, 因你跑的路線很近其中一個入口~
量子兄, 希望你身體早日復完, 其實跑快跑慢有咩所謂？跑得多自然越跑越快, 不過大前提下不要太急於迫自己進步而受傷; 你我住同一區如要一齊練習當然無任歡迎！

stanwong

量子兄，渣打準備成點？坐骨神經痛沒有發作嗎？祝你渣打取得好成績！

量子泡沫

原帖由 stanwong 於 2009-2-4 10:25 發表

                               
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量子兄，渣打準備成點？坐骨神經痛沒有發作嗎？祝你渣打取得好成績！

stanwong師兄,

多謝關心!  這幾個月除了keep住平時練開既10公里外, 亦跑了好幾次15公里, 都keep倒90分鐘之內(成績仍然非常業餘, 勿見笑 )  , 而家最担心既係西隧之後撞牆, 無以為繼......目標係2小時30分.

坐骨神經痛當然仍與我同在, 不過早已習慣了, 總之唔洗食止痛藥我就當佢冇到...


在此都祝師兄成功PB!!!

alfredyu

努力加油!

leeahmow

量子Ching 和各 Ching ，首先希望各位明天大功告成！在這想和大家分享一些跑步的心得。我37開始跑步，起初都是為keep keep fit, 怕中年發福。跑了九年, 前年加入跑會。
如果跑步目的是為健康做做運動是沒有問題。但我看很多Ching是很想有進步，甚至set了時間目標，那就需要很多其他功夫，很多Ching對不同跑步訓練都相當認識, （如interval 訓練心肺，抗乳酸力．．．10k如要進步，interval 非練不可！）但其實日常飲食和做舉重訓練對跑步相當相當重要；１.腰部和肩膊肌肉是長跑不可乏視的部分。２．正如浸會大學雷教授話：是要keep了fit, 才做運動。那麼受傷機會少些，進步會快些。

onon

原帖由 leeahmow 於 2009-2-7 12:59 發表

                               
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量子Ching 和各 Ching ，首先希望各位明天大功告成！在這想和大家分享一些跑步的心得。我37開始跑步，起初都是為keep keep fit, 怕中年發福。跑了九年, 前年加入跑會。
如果跑步目的是為健康做做運動是沒有 ...

以前做gym好多時覺得自已狀態最fit時, 往往最易受傷, 一傷咗又要一段時間回復.

leeahmow

唔好咁搏命做，係輔助性...唔要大隻！！！

onon

原帖由 leeahmow 於 2009-2-7 13:39 發表

                               
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唔好咁搏命做，係輔助性...唔要大隻！！！

以前未跑步做gym係想搏命練大隻...而家唔會啦.