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樓主: gforce
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09年最後一個月訓練日誌

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41#
發表於 2009-12-24 04:06:02 | 只看該作者
原帖由 orce 於 2009-12-23 23:58 發表
12/23
******************************************************
跟會游, total 2.4km
場地 : 沙田泳池
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今日得一個鐘, 好金 ...


1個鐘2.4K非常快啊 !!

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42#
發表於 2009-12-24 09:16:05 | 只看該作者
原帖由 key 於 2009-12-24 04:06 發表 1個鐘2.4K非常快啊 !!


AGREE X 2

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43#
發表於 2009-12-25 08:48:31 | 只看該作者
原帖由 cfchan 於 2009-12-24 09:16 發表


AGREE X 2" />" />" />" />


乘衫

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44#
 樓主| 發表於 2009-12-25 20:26:15 | 只看該作者
原帖由 loudspeaker 於 2009-12-25 08:48 發表


乘衫hgj091" />" />hj

游得好金

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45#
 樓主| 發表於 2009-12-25 20:28:46 | 只看該作者
12/25
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單車長課, total 100km
消耗卡路里 : 2283Kcal
裝備 : 前鋁尾carbon, Polar RS400
場地 : 東涌

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46#
 樓主| 發表於 2009-12-26 23:28:59 | 只看該作者
12/26
******************************************************
自己游, total 2.4km
場地 : 沙田泳池
******************************************************
上身運動+拉筋 30分鐘
場地 : 屋企

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47#
 樓主| 發表於 2009-12-27 18:25:14 | 只看該作者
12/27
******************************************************
單車長課, total 80km
消耗卡路里 : 1755Kcal
裝備 : 前鋁尾carbon, Polar RS400, Technical3單車衫
場地 : 東涌

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48#
發表於 2009-12-27 22:39:32 | 只看該作者
冇落雨咩? 我朝早去左跑步. 你地就好啦.

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49#
發表於 2009-12-28 15:57:14 | 只看該作者
我今個聖誕超懶,淨係練左晚10k,真係頹廢到極   

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50#
發表於 2009-12-28 20:43:04 | 只看該作者
原帖由 key 於 2009-12-28 15:57 發表
我今個聖誕超懶,淨係練左晚10k,真係頹廢到極   


key 兄, 聖誕節嗎,給自己小休,沒有問題的,哈哈。

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51#
 樓主| 發表於 2009-12-28 20:51:35 | 只看該作者
原帖由 franklcf 於 2009-12-27 22:39 發表
冇落雨咩? 我朝早去左跑步. 你地就好啦.


無落雨, 不過個個都唔得閒, 唯有自隊
來緊星期日得唔得? 去荃灣pickup你

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52#
發表於 2009-12-29 00:13:52 | 只看該作者
原帖由 orce 於 2009-12-28 20:51 發表


無落雨, 不過個個都唔得閒, 唯有自隊
來緊星期日得唔得? 去荃灣pickup你

假期最後1日(我已由24th下午放到3/1, 番29th一日), 睇吓攞吾攞倒permit 先, 咁多假, 機會好大. 地點? 時間?
最重要係check bike, itu之後都冇touch過咖bike. 自己想出車青公次次都可以撞正落雨.

[ 本帖最後由 franklcf 於 2009-12-29 00:16 編輯 ]

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53#
發表於 2009-12-29 10:08:24 | 只看該作者
原帖由 loudspeaker 於 2009-12-28 20:43 發表


key 兄, 聖誕節嗎,給自己小休,沒有問題的,哈哈。


多謝Loud兄比個咁好嘅藉口我 hehe   

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54#
發表於 2009-12-29 10:13:34 | 只看該作者
原帖由 franklcf 於 2009-12-29 00:13 發表

假期最後1日(我已由24th下午放到3/1, 番29th一日), 睇吓攞吾攞倒permit 先, 咁多假, 機會好大. 地點? 時間?
最重要係check bike, itu之後都冇touch過咖bike. 自己想出車青公次次都可以撞正落雨 ...


我都差不多 , 條鍊有 d 架架聲 , 希望仲識踩

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55#
發表於 2009-12-29 10:27:12 | 只看該作者
原帖由 loudspeaker 於 2009-12-29 10:13 發表 我都差不多 , 條鍊有 d 架架聲 , 希望仲識踩
我d車既bb會響添要操佢地段先正常行番順

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56#
發表於 2009-12-29 10:29:13 | 只看該作者
原帖由 loudspeaker 於 2009-12-29 10:13 發表


我都差不多 , 條鍊有 d 架架聲 , 希望仲識踩

已攞倒假期最尾日上午permit, 可以去. 天氣都okay. 成行.
等我搵一晚出青公閒踩吓, 睇吓咖bike有冇問題先.

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57#
發表於 2009-12-29 10:41:41 | 只看該作者
原帖由 orce 於 2009-12-28 20:51 發表


無落雨, 不過個個都唔得閒, 唯有自隊


果日得閒到發霉, 見冇人吹雞我都自隊21km

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58#
發表於 2009-12-29 10:47:17 | 只看該作者
原帖由 cfchan 於 2009-12-29 10:27 發表
我d車既bb會響添要操佢地段先正常行番順


拆 BB 係咪要特別工具, 我懐欵可能入左沙或者雪油干左,
真係無 10月o個時咁順 ,

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59#
發表於 2009-12-29 10:48:46 | 只看該作者
原帖由 eddiebuzz 於 2009-12-29 10:41 發表


果日得閒到發霉, 見冇人吹雞我都自隊21km


我跑左個長課 36km, 3:42:xx 完成
之後食完晏, 訓到 5 點先起身.

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60#
發表於 2009-12-29 10:59:45 | 只看該作者
原帖由 loudspeaker 於 2009-12-29 10:48 發表


我跑左個長課 36km, 3:42:xx 完成hgjD115" />" />hj
之後食完晏, 訓到 5 點先起身.

loud 兄同eddie 兄真係好堅, 我咁多年都未操多過18k跑一課.
36k 同21k 可以跑邊又吾悶又有咁長呢?
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