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港島東星期六清晨約跑

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發表於 2009-12-8 11:43:38 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
星期六早上的最新約跑請看最後頁:


12.19 網友約跑 : 港島東周六晨跑 (第一回)  - 港岛

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 樓主| 發表於 2009-12-8 11:44:56 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
12月12日報名人士名單:

1) alfredyu (銅鑼灣運動場)
2)
3)
4)
5)
6)
7)

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發表於 2009-12-8 12:40:33 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-12-8 13:21:06 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
12月12日報名人士名單:

1) alfredyu (銅鑼灣運動場)
2) left3 (銅鑼灣運動場)
3)
4)
5)
6)
7)

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發表於 2009-12-10 17:10:24 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-12-10 17:34:58 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-12-10 18:10:31 | 顯示全部樓層
Gary
其实衣条线好处是可以自由加入/退出,沿路均有巴士,地铁,路程加减可配合个人需要。我有个friend会join部份,但一切起步。

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 樓主| 發表於 2009-12-10 23:15:19 | 顯示全部樓層
Left3 ching 有GPS手錶, 唔夠跑到夠為止 -

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發表於 2009-12-10 23:21:25 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2009-12-11 12:46:18 | 顯示全部樓層
銅鑼灣運動場!00米一圈, 去到終點跑多十幾個圈夠數量!

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發表於 2009-12-11 14:16:48 | 顯示全部樓層
吾緊要啦,幾多就幾多, 視乎個人需要。
我公司有另一同事會join我地。 745 CWB SG等。
但我會先跑10K再meet您地,慣左早起….

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 樓主| 發表於 2009-12-11 18:01:25 | 顯示全部樓層
Left3 ching 你咁即係跑10 +20 = 30K.

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發表於 2009-12-11 18:30:17 | 顯示全部樓層

回復 12# 的帖子

No la, 10+10 la, i have done 30 this week already, plus some hill running...la 50 is enough next week, will add to 70 gradually until two weeks before SCM

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 樓主| 發表於 2009-12-13 22:08:40 | 顯示全部樓層
星期六早上只跑了十二公里, 過左魚則魚涌地鐵站後步行回家, 中午還睡了一會, 有點累, 看來長拉松後我的恢服很慢 , 希望下星期好d - 下星期六要再試20k, 唔知 Left3 ching 會幾點鐘開跑?

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發表於 2009-12-15 13:21:33 | 顯示全部樓層
Alfred Ching
可以,8am寶雲道開跑如何?
跑25K? 2.5小时内完成。

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 樓主| 發表於 2009-12-15 17:23:11 | 顯示全部樓層
okey, 好 - 不過我陪你跑20K- 之後5k 你自己跑。

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 樓主| 發表於 2009-12-15 17:25:17 | 顯示全部樓層
或者你想練速度嗎? 試下其中10K - 51分完成。

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 樓主| 發表於 2009-12-17 13:54:51 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
12月19日報名人士名單:

1) alfredyu
2)
3)
4)

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發表於 2009-12-17 13:58:31 | 顯示全部樓層

回復 18# 的帖子

<人工智能報名系統>
12月19日報名人士名單:

1) alfredyu
2) Left3
3) Billy
4)

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 樓主| 發表於 2009-12-18 07:55:28 | 顯示全部樓層
你唔好跑讓賽, 一早跑定10K, 最多跑5K好啦.
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