港島東星期六清晨約跑

alfredyu

星期六早上的最新約跑請看最後頁：


12.19 網友約跑 : 港島東周六晨跑 (第一回)  - 港岛

alfredyu

<人工智能報名系統>
12月12日報名人士名單:

1) alfredyu (銅鑼灣運動場)
2)
3)
4)
5)
6)
7)

Left3

<人工智能報名系統>
12月12日報名人士名單:

1) alfredyu (銅鑼灣運動場)
2) left3 (銅鑼灣運動場)
3)
4)
5)
6)
7)

Left3

Gary
其实衣条线好处是可以自由加入/退出，沿路均有巴士，地铁，路程加减可配合个人需要。我有个friend会join部份，但一切起步。

alfredyu

Left3 ching 有GPS手錶, 唔夠跑到夠為止 -

alfredyu

銅鑼灣運動場!00米一圈, 去到終點跑多十幾個圈夠數量!

Left3

吾緊要啦，幾多就幾多, 視乎個人需要。
我公司有另一同事會join我地。 745 CWB SG等。
但我會先跑10K再meet您地，慣左早起….

alfredyu

Left3 ching 你咁即係跑10 +20 = 30K.

Left3

No la, 10+10 la, i have done 30 this week already, plus some hill running...la 50 is enough next week, will add to 70 gradually until two weeks before SCM

alfredyu

星期六早上只跑了十二公里, 過左魚則魚涌地鐵站後步行回家, 中午還睡了一會, 有點累, 看來長拉松後我的恢服很慢 , 希望下星期好d - 下星期六要再試20k, 唔知 Left3 ching 會幾點鐘開跑?

Left3

Alfred Ching
可以，8am寶雲道開跑如何?
跑25K? 2.5小时内完成。

alfredyu

okey, 好 - 不過我陪你跑20K- 之後5k 你自己跑。

alfredyu

或者你想練速度嗎？ 試下其中10K - 51分完成。

alfredyu

<人工智能報名系統>
12月19日報名人士名單:

1) alfredyu
2)
3)
4)

Left3

<人工智能報名系統>
12月19日報名人士名單:

1) alfredyu
2) Left3
3) Billy
4)

alfredyu

你唔好跑讓賽, 一早跑定10K, 最多跑5K好啦.