港島東星期六清晨約跑

alfredyu

上星期六我跑左一個鐘頭多d, 但因為跑得快, 所以效果不錯, 下星期六Left 3 師兄會再跑乎? 聖誕假期我22號離港, 25日下午回來.

Left3

alfred ching...
我星期六個轉都跑到有D支力，下午等阿仔上興趣班時都係架車到小睡半個鍾先差夠電。
今朝冷左，再跑衣個tempo....其實已家想午睡...

12月26日Ok. 我想跑次長，30K, 但要10am完，我可以先跑，中途meet你。

alfredyu

暫定銅鑼灣運動場，跑去筲萁灣回程, 7:30 a.m. - 你可以前後加里數都得. 星期五晚再confirm.

Left3

yes sir!

alfredyu

Okey, 明早7:30 am 我在銅鑼灣運動場等你。

Left3

alfred ching
今個星期六一定要走課長。我會先走15K, 系銅鑼灣運動場730am等你再走15K如何?

alfredyu

好的，7：30 am 等。

alfredyu

Left 3 ching跑完 30k成績滿意否？星期六會再戰多少？

alfredyu

今個星期六打算從銅鑼灣運動場開始，上北角半山，金督馳馬徑，布力徑，到灣仔半山公園回程。可以練好多斜路，約20K 。我打算7：00am 開始，不知left3 ching 有興趣否？

Left3

Alfred Ching
都Ok wor, 其實原本想走次33K, 試下兩星期都長課是如何。但你條路實在吸引，金督馳馬徑，布力徑好耐無去過，一個人跑有D怕危險。有2个人一齊好D...但可能先走10K才見你, 後段會較慢....

一於700am CWB SG見...

Gary, 我應該16/1都係長。 23/1就吾得。到時再約!

cu83

原帖由 Left3 於 7-1-2010 18:27 發表

                               
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Alfred Ching
都Ok wor, 其實原本想走次33K, 試下兩星期都長課是如何。但你條路實在吸引，金督馳馬徑，布力徑好耐無去過，一個人跑有D怕危險。有2个人一齊好D...但可能先走10K才見你, 後段會較慢....
一於 ...

Left3, where are you doing your 10K on Sunday morning, and what time?

Left3

CU sir, I dont run on Sun ar....rest ma.....join us on Sat la....

otherwise i can run 20 on sat and then 10 on Sun with you?

cu83

原帖由 Left3 於 7-1-2010 19:13 發表

                               
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CU sir, I dont run on Sun ar....rest ma.....join us on Sat la....
otherwise i can run 20 on sat and then 10 on Sun with you?

I can only jog (not run) on flat road now.
If Sat, when & where?

[ 本帖最後由 cu83 於 2010-1-7 19:55 編輯 ]

Left3

CU Sir
Plan A
this sat 700am CWB SG with Alfred Ching but with lots of hill wor....think you better rest

OR plan B, i run 10K with u on Sun? starting at 630am? Bowen Road?

or Plan C, i can jog 10K on sat and then join alfred ching at 7am.

or Plan D ..i am planning on 33K next Sat...you can join at any portion depends your recovery.


I am ok any option!!

cu83

Better don't mess up your schedule this Saturday.
Actually, I'm not sure if I can still run after tomorrow's running class.
If my legs are ok on Sunday, I'll try to jog 8-10K at a slow pace.

alfredyu

okey, 7:00 am 9/1 SAT, Left3 ching 可以前後加里程，加夠33K. (上次你跑完10K先join我跑，一d都唔慢）
下星期六我都會再跑，打算加到25K.

alfredyu

星期六left3 ching 發覺體能沒完全恢復，所以我自己一個人跑到灣仔峽公園回程，2小時18分，應有23公里。路程有上下坡，比較有挑戰，變化較多，下星期想再跑，可以再跑到白加道近纜車站才囘程，28K。

Left3

sorry ar Alfred Ching, too tired last week la,,,,
I ran again this morning, 10K at 510pace, think it is better now...

I am ready for Sat!!!