港島東星期六清晨約跑

alfredyu · 發表於 2010-2-5 14:39:13

好的，那前段各自跑，到800am在

alfredyu · 發表於 2010-2-5 14:40:41

好的，那前段路各自跑，到800am再一齊跑下半場。

Left3 · 發表於 2010-2-6 17:38:48

Alfred Ching
are you ok today??? i like the route we run today.

finish report:
total 33K@ 5:32/K pacing

alfredyu · 發表於 2010-2-6 20:19:07

干德道和羅便臣道都好跑, 其實跑步新路線有新鮮感 - 一齊跑個10幾K可以迫自己跑快D, 我今日都算
達標 - 不過最係3K可能冇食夠早餐, 突然全身冇力 - 不過跟住同個仔去游水, 鬆弛馳下就好舒服.

Left3 · 發表於 2010-2-11 09:05:10

Alfred Ching
這個星期六有沒有計劃？我計劃20K...
可以隨時在早上開始!

alfredyu · 發表於 2010-2-11 10:36:22

今個星期六可能一早同家人出街, 所以不能跑了 - 渣打仲有兩個星期, left 3 師兄操得咁足, 預足一舉破四小時大關.

Left3 · 發表於 2010-2-11 14:40:31

其實都係無信心，特別d斜路，加上有老抽陰影，盡力已為，我想4:10都收貨。 sub4就超超額完成....
好啦, SCM後再約啦!

alfredyu · 發表於 2010-2-12 11:41:03

最緊要每K - 3'40", 前段唔好貪快, 如果折回唔好快過點1:57 - 均速完成賽事.

piyrag · 發表於 2010-2-12 11:59:08

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alfredyu · 發表於 2010-2-16 09:24:53

打错了，5'40"

alfredyu · 發表於 2010-2-16 09:35:00

我年初二早上9時開始, 由北角, 大球場, 跑馬地跑幾圈, 再入堅尼地道, 植物公園, 羅便臣道, 干德道, 香雪道, 梅道, 寶雲道, 大坑道, 渣華道至北角,31-32公里, 我發覺比平時星期日更加少車少人, 好適合跑步.
今年報唔到渣打, 長課仍準備 3月底的鄭開馬拉松.

呢條路線遲些再同大家分享約跑.

Left3 · 發表於 2010-3-4 22:00:32

Alfred Ching
這個星期六有沒有計劃？我計劃10K...
可以隨時在早上開始!

alfredyu · 發表於 2010-3-8 14:40:29

今日至睇到約跑消息, 跟住兩個星期六都可以, 6:00?

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piyrag piyrag 當前離線積分 6 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 6, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	89^# 發表於 2010-2-12 11:59:08 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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