2010.01.24 網友約跑 - 港區山頂長課（由 比因師兄 提供路線及帶隊）

cu83

日期：
2010年01月24日（星期日）

時間：
9:15 am 熱身
9:30 am 準時起跑

地點：
黃泥涌體育館
跑馬地 毓秀街 2號 黃泥涌市政大廈 4字樓
（有 locker 儲物及沖涼設施，請自備鎖頭）

集合位置：
成和道 "黃泥涌市政大廈" 地下集合出發
（交通指引及介紹）<= CLICK HERE

衣著：
長跑網綠色戰衣（如有的話）

路線 :
全程約 20 公里（多謝 比因師兄 提供路線及帶隊）
黃泥涌體育館起步 --> 經黃泥涌道天主教墳場 --> 麗都酒店左轉上皇后大道東 --> 越過司徒拔道口 --> 左轉上堅尼地道，越過竹林苑後過馬路改行右邊行人路  -->  至聖約瑟書院外過路線過路改行左邊行人路  --> 堅尼地道公廁  --> 下行花園道至美國領事館過路 -->  下亞厘畢道政府總部 --> 藝穗會前過路雲咸街方向--> 左轉過路上亞畢諾道  --> 右轉堅道，沿線往般含道至麥當勞，七仔  --> 左轉漢寧頓道 --> 右轉巴丙頓道至羅便臣道�旭龢道交界  --> 右轉旭龢道上山  --> 橫越干德道至克頓道上山  --> 克頓道公廁  -->  夏力道至山頂凌霄閣  -->  往纜車站方向至芬梨徑 --> 一左一右落斜髮夾彎至白加道  --> 白加道�山頂道交界，橫過山頂道後左轉落甘道  --> 甘道公園  --> 橫過司徒拔道口步行落灣仔峽道  --> 至寶雲道右轉  --> 寶雲道口迴旋處過路，往大坑道方向 --> 沿藍塘道，成和道回到黃泥涌體育館

路線簡介：
這條數街名都數到氣咳的路線，特點為斜多、彎多、過馬路多！
A. 為方便儲物�洗澡，起跑�完成地點設於黃泥涌體育館；
B. 經過堅尼地道緩緩上山，在橋底公廁 "放低幾兩" 後，在梅夫人婦女會�美國領事館外橫過花園道，再經過政府總部，藝穗會（舊牛奶公司倉），攀上亞畢諾道上堅道（不走路窄人多的荷李活道）；
C. 般含道補給點，有數間便利店，之後直至山頂甘道才再有補給；
D. 2公里內由海拔 50M上升至 400M，終可喘定一下，需要的話可再 "放低幾兩"；
E. 山頂凌霄閣（昔日的老襯亭），經過芬梨徑轉一左一右落斜髮夾彎至白加道；
F. 甘道公園補給點（只收現金）�山頂道�司徒拔道交界，由於司徒拔道部分路段沒行人路，亦有大巴士行經，路線改由灣仔峽道（為雙腳著想）步行下山至寶雲道；
G. 寶雲道口，在迴旋處過路，往大坑道方向，再由藍塘道返回黃泥涌體育館。
歡迎各位準備參加全馬既跑友一齊參與，試吓這條高低落差接近400米的 "上山落山大特訓"！

路線難度（5*為最高）：****+

預計完成時間：3.0 小時內

                               
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溫馨提示:
~ 由於長課練習，請預留時間作足夠的熱身，並準時出發；
~ 安全最一，沿途請跑行人路，避免跑出行車路；
~ 中途未必有補水地點，請自行安排帶備適量食水與否；
~ 天氣轉涼，留意跑前跑後的身體保溫；
~ 可帶備八達通或少量交通費，以備不時之需；
~ 團友請沿途互相照應，發揮團隊精神。

警告及聲明：
1.此項聚會只適合曾經有跑半馬或以上經驗的跑友，身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

2. 會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。

3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下，把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。

9. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-12-13 06:56 編輯 ]

cu83

由於天氣開始轉涼，若然當天落雨，
大家請帶備下列裝備：
１）風褸
２）額外毛巾及衣服供跑後更換
３）拎多對鞋襪供跑後更換

請大家注意：
１）如約跑人數比較多，由於各人跑速各異，建議按各人跑速分為兩組跑，並以55'/10K作分界線！
２）為安全起見，若然當天落雨，我們將視乎情況，可能更改或取消約跑！

cu83

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mc

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即刻霸個靚位先

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-12-12 21:14 編輯 ]

awyh

嘩！好正，好想黎。不過下晝有野做，時間比較趕，要再度一度先得。

另外，集合地點係唔係呢度？

http://maps.google.com/maps?f=q& ... BB%88&sll=22.268061

唔該晒！

[ 本帖最後由 awyh 於 2009-12-13 05:31 編輯 ]

cu83

原帖由 awyh 於 13-12-2009 05:29 發表

                               
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嘩！好正，好想黎。不過下晝有野做，時間比較趕，要再度一度先得。
另外，集合地點係唔係呢度？
http://maps.google.com/maps?f=q& ... BB%88&sll=22.268061
唔該晒！

正確！

cu83

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IpYiu-Ki

[quote]原帖由 cu83 於 2009-12-13 06:58 發表

                               
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4)IpYiu-Ki問下老闆比唔比我放假先得
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力

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Piccolo

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shogikin

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chisuet

我未夠班跑呢段長課, 但以前未開始長跑時都不時會由灣仔峽道行去香港仔水塘.

"甘道公園  --> 橫過司徒拔道口步行落灣仔峽道"

如無記錯, 甘道, 司徒拔道, 山頂道三面都有車經過呢個路口, 過呢段馬路真係要極之小心.

甘道花園都有洗手間. 衛生情況OK.

比因

原帖由 chisuet 於 2009-12-14 19:29 發表

                               
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我未夠班跑呢段長課, 但以前未開始長跑時都不時會由灣仔峽道行去香港仔水塘.

"甘道公園  --> 橫過司徒拔道口步行落灣仔峽道"

如無記錯, 甘道, 司徒拔道, 山頂道三面都有車經過呢個路口, 過呢段馬路真係要極之 ...

由甘道口出來就2邊路都睇得通, 都算易過  

反轉由灣仔峽道出來就2面都睇唔通, 唔太安全

witchycatcat

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8) catcat (黎襯熱鬧~)

witchycatcat

比因,喂...點解你唔黎既~~??

cu83

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領隊：比因

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4) IpYiu-Ki（問下老闆比唔比我放假先得）
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6) Piccolo
7) Kin
8) catcat (黎襯熱鬧~)
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10)
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12)

比因

今晚視察過亞畢諾道/堅道/般含道既走線, 發覺並不比荷李活道好

1. 水務工程進行中, 行人路有纖維板冚路面
2. 經常有隔十米八米來兩三級的 "鬼祟梯級", 仲要係落級, 較難看見
3. 窄位更多

所以走線都是維持我常跑的:

--> 藝穗會 --> 雲咸街 --> 荷李活道 --> 皇后大道西 -->   

至東邊街/西營盤街市附近)才一鋪過上斜, 至般含道或第三街的便利店補給, 之後由班馬線過路, 直上巴丙頓道, 接原有路線

這樣會較安全

cu83

原帖由 比因 於 17-12-2009 22:22 發表

                               
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今晚視察過亞畢諾道/堅道/般含道既走線, 發覺並不比荷李活道好
1. 水務工程進行中, 行人路有纖維板冚路面
2. 經常有隔十米八米來兩三級的 "鬼祟梯級", 仲要係落級, 較難看見
3. 窄位更多
所以走線都是 ...

一於你話事啦，安全至上係啱既！
總之到時成班鴨仔跟住你走就無錯架喇！

比因

各位放火友如果有完全熟路的, 請 "挺身而出" 帶放火組先行!

如果最後真係無其他跑友完全識路既話, 咁就唯有要各位快人呢日屈就下, 放少陣火啦!

去到寶雲道你地識路先放, 咁我就無眼睇! 

[ 本帖最後由 比因 於 2009-12-20 20:21 編輯 ]