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2010.01.24 網友約跑 - 港區山頂長課(由 比因師兄 提供路線及帶隊)

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發表於 2009-12-12 20:50:37 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
日期:
2010年01月24日(星期

時間:
9:15 am 熱身
9:30 am 準時起跑

地點:
黃泥涌體育館
跑馬地 毓秀街 2號 黃泥涌市政大廈 4字樓
有 locker 儲物及沖涼設施請自備鎖頭

集合位置:
成和道 "黃泥涌市政大廈" 地下集合出發
交通指引及介紹<= CLICK HERE

衣著:
長跑網綠色戰衣
如有的話

路線 :
全程約 20 公里
多謝 比因師兄 提供路線及帶隊)
黃泥涌體育館起步 --> 經黃泥涌道天主教墳場 --> 麗都酒店左轉上皇后大道東 --> 越過司徒拔道口 --> 左轉上堅尼地道,越過竹林苑後過馬路改行右邊行人路  -->  至聖約瑟書院外過路線過路改行左邊行人路  --> 堅尼地道公廁  --> 下行花園道至美國領事館過路 -->  下亞厘畢道政府總部 --> 藝穗會前過路雲咸街方向--> 左轉過路上亞畢諾道  --> 右轉堅道,沿線往般含道至麥當勞,七仔  --> 左轉漢寧頓道 --> 右轉巴丙頓道至羅便臣道�旭龢道交界  --> 右轉旭龢道上山  --> 橫越干德道至克頓道上山  --> 克頓道公廁  -->  夏力道至山頂凌霄閣  -->  往纜車站方向至芬梨徑 --> 一左一右落斜髮夾彎至白加道  --> 白加道�山頂道交界,橫過山頂道後左轉落甘道  --> 甘道公園  --> 橫過司徒拔道口步行落灣仔峽道  --> 至寶雲道右轉  --> 寶雲道口迴旋處過路,往大坑道方向 --> 沿藍塘道,成和道回到黃泥涌體育館

路線簡介:
這條數街名都數到氣咳的路線,特點為斜多、彎多、過馬路多!
A. 為方便儲物�洗澡,起跑�完成地點設於黃泥涌體育館
B. 經過堅尼地道緩緩上山,在橋底公廁 "放低幾兩" 後,在梅夫人婦女會�美國領事館外橫過花園道,再經過政府總部,藝穗會(舊牛奶公司倉),攀上亞畢諾道上堅道(不走路窄人多的荷李活道);
C. 般含道補給點,有數間便利店,之後直至山頂甘道才再有補給
D. 2公里內由海拔 50M上升至 400M,終可喘定一下,需要的話可再 "放低幾兩";
E. 山頂凌霄閣(昔日的老襯亭),經過芬梨徑轉一左一右落斜髮夾彎至白加道;
F.
甘道公園補給點(只收現金)�山頂道�司徒拔道交界,由於司徒拔道部分路段沒行人路,亦有大巴士行經,路線改由灣仔峽道(為雙腳著想)步行下山至寶雲道;
G. 寶雲道口,在迴旋處過路,往大坑道方向,再由藍塘道返
黃泥涌體育館
歡迎各位準備參加全馬既跑友一齊參與,試吓這條高低落差接近400米的 "上山落山大特訓"!

路線難度(5*為最高):****+

預計完成時間:3.0 小時內


                               
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溫馨提示:
~ 由於長課練習,請預留時間作足夠的熱身,並準時出發;
~ 安全最一,沿途請跑行人路,避免跑出行車路;
~ 中途未必有補水地點,請自行安排帶備適量食水與否;
~ 天氣轉涼,留意跑前跑後的身體保溫;
~ 可帶備八達通或少量交通費,以備不時之需;
~ 團友請沿途互相照應,發揮團隊精神。


警告及聲明
1.此項聚會只適合曾經有跑半馬或以上經驗的跑友,身體並無任何疾病(包括已知或隱疾),同時需確保可以應付此項運動的朋友參加,各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排,敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。如有不幸事故,而導致參加者受傷或死亡,或涉及第三者的意外,本網站及聚會發起人慨不負任何責任。

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4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行,參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息,並留意個人的身體狀況,建議活動前先自行補充足夠水份。

5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況,活動將會取消。

6. 參加者的個人保險須自行負責。

7. 網友應盡量避免一男一女(初相識)到偏僻地方跑步。

8. 不得在未經第三者同意下,把第三者的個人資料(特別是ctse資料)以"任何方式"提供給任何人仕。


9. 參加者務必遵守香港《道路交通條例》,以及不能在活動中進行競賽。

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-12-13 06:56 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2009-12-12 20:50:50 | 顯示全部樓層
由於天氣開始轉涼,若然當天落雨,
大家請帶備下列裝

1)
風褸
2)額外毛巾及衣服供跑後更換
3)拎多對鞋襪
供跑後更換

請大家注意
1)如約跑人數比較多,由於各人跑速各異,建議按各人跑速分為兩組跑,並以55'/10K作分界線

2)為安全起見,若然當天落雨,我們將視乎情況,可能更改或取消約跑!

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 樓主| 發表於 2009-12-12 20:51:56 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
2010年01月24日報名人士名單:

1) cu83
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)

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發表於 2009-12-12 21:12:22 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
2010年01月24日報名人士名單:

1) cu83
2) smchan2
3)
4)
5)
6)
7)
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支持支持
即刻霸個靚位先

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-12-12 21:14 編輯 ]

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發表於 2009-12-12 22:42:14 | 顯示全部樓層
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發表於 2009-12-13 05:29:33 | 顯示全部樓層
嘩!好正,好想黎。不過下晝有野做,時間比較趕,要再度一度先得。

另外,集合地點係唔係呢度?

http://maps.google.com/maps?f=q& ... BB%88&sll=22.268061

唔該晒!

[ 本帖最後由 awyh 於 2009-12-13 05:31 編輯 ]

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 樓主| 發表於 2009-12-13 06:57:46 | 顯示全部樓層
原帖由 awyh 於 13-12-2009 05:29 發表
嘩!好正,好想黎。不過下晝有野做,時間比較趕,要再度一度先得。
另外,集合地點係唔係呢度?
http://maps.google.com/maps?f=q& ... BB%88&sll=22.268061
唔該晒!

正確!

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 樓主| 發表於 2009-12-13 06:58:38 | 顯示全部樓層
<人工智能報名系統>
2010年01月24日報名人士名單:

1) cu83
2) smchan2
3) piyrag提督
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發表於 2009-12-13 12:53:07 | 顯示全部樓層
[quote]原帖由 cu83 於 2009-12-13 06:58 發表

2010年01月24日報名人士名單:

1) cu83
2) smchan2
3) piyrag提督
4)IpYiu-Ki問下老闆比唔比我放假先得
5)
6)
7)
8)

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發表於 2009-12-13 14:35:03 | 顯示全部樓層
2010年01月24日報名人士名單:

1) cu83
2) smchan2
3) piyrag提督
4)IpYiu-Ki問下老闆比唔比我放假先得
5) Lex
6)
7)
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  • TA的每日心情
    鬱悶
    2013-10-8 12:49
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-12-13 14:47:07 | 顯示全部樓層
    2010年01月24日報名人士名單:

    1) cu83
    2) smchan2
    3) piyrag提督
    4)IpYiu-Ki問下老闆比唔比我放假先得
    5) Lex
    6) Piccolo
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  • TA的每日心情
    開心
    2016-8-16 11:36
  • 簽到天數: 712 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2009-12-14 11:15:19 | 顯示全部樓層
    2010年01月24日報名人士名單:

    1) cu83
    2) smchan2
    3) piyrag提督
    4)IpYiu-Ki問下老闆比唔比我放假先得
    5) Lex
    6) Piccolo
    7) Kin
    8)

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    發表於 2009-12-14 19:29:13 | 顯示全部樓層
    我未夠班跑呢段長課, 但以前未開始長跑時都不時會由灣仔峽道行去香港仔水塘.

    "甘道公園  --> 橫過司徒拔道口步行落灣仔峽道"

    如無記錯, 甘道, 司徒拔道, 山頂道三面都有車經過呢個路口, 過呢段馬路真係要極之小心.

    甘道花園都有洗手間. 衛生情況OK.

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    發表於 2009-12-14 19:35:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 chisuet 於 2009-12-14 19:29 發表
    我未夠班跑呢段長課, 但以前未開始長跑時都不時會由灣仔峽道行去香港仔水塘.

    "甘道公園  --> 橫過司徒拔道口步行落灣仔峽道"

    如無記錯, 甘道, 司徒拔道, 山頂道三面都有車經過呢個路口, 過呢段馬路真係要極之 ...


    由甘道口出來就2邊路都睇得通, 都算易過  

    反轉由灣仔峽道出來就2面都睇唔通, 唔太安全

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    發表於 2009-12-15 09:22:02 | 顯示全部樓層
    2010年01月24日報名人士名單:

    1) cu83
    2) smchan2
    3) piyrag提督
    4)IpYiu-Ki問下老闆比唔比我放假先得
    5) Lex
    6) Piccolo
    7) Kin
    8) catcat (黎襯熱鬧~)

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    發表於 2009-12-15 09:25:37 | 顯示全部樓層
    比因,喂...點解你唔黎既~~??

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     樓主| 發表於 2009-12-15 10:32:03 | 顯示全部樓層
    2010年01月24日報名人士名單:
    領隊:比因

    1) cu83
    2) smchan2
    3) piyrag提督
    4) IpYiu-Ki(問下老闆比唔比我放假先得)
    5) Lex
    6) Piccolo
    7) Kin
    8) catcat (黎襯熱鬧~)
    9)
    10)
    11)
    12)

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    發表於 2009-12-17 22:22:30 | 顯示全部樓層
    今晚視察過亞畢諾道/堅道/般含道既走線, 發覺並不比荷李活道好

    1. 水務工程進行中, 行人路有纖維板冚路面
    2. 經常有隔十米八米來兩三級的 "鬼祟梯級", 仲要係落級, 較難看見
    3. 窄位更多

    所以走線都是維持我常跑的:

    --> 藝穗會 --> 雲咸街 --> 荷李活道 --> 皇后大道西 -->   

    至東邊街/西營盤街市附近)才一鋪過上斜, 至般含道或第三街的便利店補給, 之後由班馬線過路, 直上巴丙頓道, 接原有路線

    這樣會較安全

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     樓主| 發表於 2009-12-17 23:07:44 | 顯示全部樓層
    原帖由 比因 於 17-12-2009 22:22 發表
    今晚視察過亞畢諾道/堅道/般含道既走線, 發覺並不比荷李活道好
    1. 水務工程進行中, 行人路有纖維板冚路面
    2. 經常有隔十米八米來兩三級的 "鬼祟梯級", 仲要係落級, 較難看見
    3. 窄位更多
    所以走線都是 ...


    一於你話事啦,安全至上係啱既!
    總之到時成班鴨仔跟住你走就無錯架喇!

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    發表於 2009-12-17 23:17:59 | 顯示全部樓層
    各位放火友如果有完全熟路的, 請 "挺身而出" 帶放火組先行!

    如果最後真係無其他跑友完全識路既話, 咁就唯有要各位快人呢日屈就下, 放少陣火啦!

    去到寶雲道你地識路先放, 咁我就無眼睇! 

    [ 本帖最後由 比因 於 2009-12-20 20:21 編輯 ]
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