好煩呀, my knee

camij6152

原帖由 ee_tpk 於 2009-12-14 23:44 發表

                               
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跌打有無幫你卒 ? 可能卒完鬆番會好 d~

趺打話傷筋既話就唔應該卒喎...........都唔知係咪真..................不過依家就唔痛! 我好怕再跑0個時又痛................唉............都唔知點好...............

TerrySze

琴日去時代的GIGASPORT,見有LP的AREA,但沒ITBAND帶,多數係保護膝蓋用的BAND FOR 扎膝蓋下

臨風

LP就唔知。 ITBAND帶喺保x行有。$14x-

wong.siufu

係啊，LP個網頁都冇 ITBAND帶．

新手中坑

貼左幾日之前o係日本買既外用鎮痛消炎藥,禽日己開始唔痛,忍多一個禮拜,到聖誕節試下慢跑

前進

原帖由 TerrySze 於 2009-12-17 13:25 發表

                               
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琴日去時代的GIGASPORT,見有LP的AREA,但沒ITBAND帶,多數係保護膝蓋用的BAND FOR 扎膝蓋下

Terry:
   這類膝帶是很有用,從前,我因滑雪拉傷了膝關節,又要操毅行,用了之後對穩定膝蓋好有幫助.但現在很小用,原因是發覺如果習慣用之後會出現依賴性,肌肉的耐力反而會減低,和雙腳的力量不平衡,我覺得如果想小d受傷,練跑的同時必須增加鍛鍊肌肉耐力和關節負重運動,試想想,當你跑步時你的關節承受著你體重3-5倍重量壓力,如落斜分分鐘去到7倍!!你說對腳如何能負擔呢!!由其是上量時更要同步增加鍛鍊,還要注意對戰鞋是否和腳型配合,小小個人心得分享下,希望你早日康復齊齊拍跳!

TerrySze

原帖由 前進 於 2009-12-19 00:03 發表

                               
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Terry:
   這類膝帶是很有用,從前,我因滑雪拉傷了膝關節,又要操毅行,用了之後對穩定膝蓋好有幫助.但現在很小用,原因是發覺如果習慣用之後會出現依賴性,肌肉的耐力反而會減低,和雙腳的力量不平衡,我覺得如果想小d受 ...

前進兄, 多謝你的意見.我琴日都買了彈性 tape
我係初頭沒在意E個傷以為休幾日沒事,而家先知痳煩.
今個星期日大埔10K,平路,唔算長,應該可以應付.
希望可以追住你跑 ,星期日大埔10K見 !

jimmy

今日去左跑可樂, 但傷仍未好, 跑到雙穚返終點時, 又是先膝頭有感覺, 然後膝外側又開始痛, 睇黎要全面休息, 真係灰

TerrySze

琴日比賽沒用彈性 tape (買錯.....o個Tape沒彈性　 )...
前進兄教了我幾下拉大俾外側的肌肉. Thanks !比賽順利完成,但回到家中又痛.

有D唔明,ITBand 係扎膝蓋上面定下面 ?
Ching 兄話係扎膝蓋下面　，　
E個Website 又話扎膝蓋上面 : http://www.injurybegone.com/products/itband-KNEE.html

camij6152

小弟冇跑成兩個星期, 之前試過冇用膝帶跑5KM,結果跑左3KM痛楚出現, 要步行返屋企.........  今日用左LP既781膝帶, 試跑5KM 慢跑! 結果都順利完成! 痛既感覺大大減少! 跑完完全活動自如!

wong.siufu

原帖由 camij6152 於 2009-12-22 16:06 發表

                               
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小弟冇跑成兩個星期, 之前試過冇用膝帶跑5KM,結果跑左3KM痛楚出現, 要步行返屋企.........  今日用左LP既781膝帶, 試跑5KM 慢跑! 結果都順利完成! 痛既感覺大大減少! 跑完完全活動自如!

師兄：

問一下你條LP781係點扎？
是不是LP781中間條帶對正外膝既傷痛位置？
還是正常的LP781中間條帶對正前面？

wong.siufu

原帖由 TerrySze 於 2009-12-21 17:58 發表

                               
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琴日比賽沒用彈性 tape (買錯.....o個Tape沒彈性　 )...
前進兄教了我幾下拉大俾外側的肌肉. Thanks !比賽順利完成,但回到家中又痛.

有D唔明,ITBand 係扎膝蓋上面定下面 ?
Ching 兄話係扎膝蓋下面　，　
E個 ...

師兄：個網頁睇黎好似係條普通橡筋既魔術貼！！唔知DIY得唔得？
原理我猜係管住條筋，唔比佢磨擦到發炎既地方，所以我覺得係扎膝蓋上．

camij6152

原帖由 wong.siufu 於 2009-12-22 22:06 發表

                               
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師兄：

問一下你條LP781係點扎？
是不是LP781中間條帶對正外膝既傷痛位置？
還是正常的LP781中間條帶對正前面？

同包裝盒既做法一樣! LP個logo對正個膝蓋中間!

wadee

原帖由 TerrySze 於 2009-12-17 13:25 發表

                               
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琴日去時代的GIGASPORT,見有LP的AREA,但沒ITBAND帶,多數係保護膝蓋用的BAND FOR 扎膝蓋下

Terry
我啱啱係保x行買佐IT BAND $149
聽日去試用下先

allanccl

原帖由 wadee 於 2009-12-25 18:17 發表

                               
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Terry
我啱啱係保x行買佐IT BAND $149
聽日去試用下先

好呀! 祝wadee兄有好效果，始終有一定既幫助的!

TerrySze

原帖由 wong.siufu 於 2009-12-22 22:11 發表

                               
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師兄：個網頁睇黎好似係條普通橡筋既魔術貼！！唔知DIY得唔得？
原理我猜係管住條筋，唔比佢磨擦到發炎既地方，所以我覺得係扎膝蓋上．

師兄：我見網上有人diy個帶.

原帖由 wadee 於 2009-12-25 18:17 發表

                               
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Terry
我啱啱係保x行買佐IT BAND $149
聽日去試用下先

wadee: 我前日跑了30k,
左腳扎條帶,右腳扎了以前踢波用到,成20cm寬的護膝 (中間有穿洞個只...扎住成個膝頭,同上下.)..
跑完30k,.....右腳有小痛, 左腳痛多d.....第三日右/左腳都唔痛
覺得右腳的保護好d,同舒服d.....左腳條帶扎得緊感覺血液唔運行,扎得鬆又沒料到.
右腳:
http://img04.taobaocdn.com/bao/uploaded/i4/T1t2tjXmH9rtQSOEUY_030817.jpg_310x310.jpg

我等你跑後報告....
記住熱身後作多d拉大俾外側的動作...先開始發力跑.

[ 本帖最後由 TerrySze 於 2009-12-25 21:41 編輯 ]

臨風

記住條帶突出之海綿要頂住條韌帶

wadee

今朝綁住IT BAND係馬場草地跑佐90mins 約5.5m/k
跑緊時唔覺得痛，差唔多跑完時有少少痛
跑完一解開條帶時覺得好痛，連行路都困難
我都唔知係咩原因
我係一個月前開始左膝蓋外側痛(快跑時痛，慢跑或行路唔痛)
後來睇佐ec同埋停跑7日後21/12開始跑番
頭二日跑5-6k冇咩事
前日跑10k，琴日跑15k都唔覺得痛
今日綁住it band跑，跑完先出事
唔知係因為我呢幾日跑得過量ge原因，
還是因為綁住果條帶引起的......(我係依照說明書圖片綁帶的)
啱啱睇佐跌打
唉...

momo

各位, 我幾天前去看了醫生, 同佢講我跑得耐膝外側痛的問題, 佢話我係因為臀部至後大脾的肌肉 weak, d力support吾到身體所以令到外膝側痛
佢叫我將護膝用响大脾度"cool"住對大脾, 護膝底要於knee上約3寸( 那應不是叫護膝, 係cool大脾那種spoort), 我試左兩次, 兩日前跑了3.5k, 今日跑左8k (當然係慢跑)跑時及跑完外膝都沒痛, 大家可以試下, 因為醫生話有好多人cool錯位, 以為膝痛便cool 膝, 係錯的。

臨風

                               
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是不是這種？