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大家點樣分配時間練習

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    2015-3-16 06:14
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2009-12-14 01:08:11 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    單車,跑步,游水估既比例點分好
    我單車,跑步都幾好,游水差左的
    我平時3,五練車
    1,2,4練跑
    6,日練水,,

    [ 本帖最後由 P5C27 於 2009-12-15 00:07 編輯 ]

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    發表於 2009-12-14 09:52:36 | 顯示全部樓層
    我就沒固定分配,主要睇天氣和身體裝況。

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2009-12-14 14:12:37 | 顯示全部樓層
    有冇興趣星期3,5晚踩青公團呀

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    發表於 2009-12-14 15:09:09 | 顯示全部樓層

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    發表於 2009-12-14 17:04:50 | 顯示全部樓層
    原帖由 cfchan 於 2009-12-14 15:09 發表

    果班神人黎架喎,見到尾燈都當你贏" />" />


    青公團 係咪踩一專咖咋?
    我7-10月其間都有遇過佢地.
    果時我就有時係夜晚捎公繞圈 5x-7xkm左右.

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    發表於 2009-12-14 21:04:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 P5C27 於 2009-12-14 01:08 發表
    單車,跑步,游水估既比例點分好
    我單車,跑步都幾好,游水差左的
    我平時3,五練車
    1,2,4練跑
    6,日練水,,


    其實最需時間練的係游水, 除非你係游水出身, 所以如果游水差又想進步的話, 一定要游多D。不過,練多D唔等於可以令你個完賽時間快好多, 因為游水紿終係佔成個比賽最少時間一PART, 而且要游好多先會有少少進步。

    係Age group呢講, 如果你陸上勁, 水唔洗好强都有機會win, 所以都要睇下你有咩目標同各樣的水平。
    你衣個安排係練足7日唔停喎, 你一日都唔洗休息?會唔會太攰?

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    發表於 2009-12-14 22:25:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 franklcf 於 2009-12-14 17:04 發表 青公團 係咪踩一專咖咋?我7-10月其間都有遇過佢地.果時我就有時係夜晚捎公繞圈 5x-7xkm左右.
    YES!
    至於我點分配,答案係無定的
    多數視乎身體狀況,例如腳累就去游水,背部疲勞就中速跑等等

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    發表於 2009-12-14 22:55:50 | 顯示全部樓層
    游水可用作舒緩跑/車既運動, 我盡量會將游水安排係佢地中間
    因為單車勾車所慳既力不少, 所以上水時間對賽果影響好大
    一般投放係游水既時間會最多, 運動創傷亦較少
    對我地d業餘玩家, 玩得開心都好緊要

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    [LV.2]偶爾看看I

     樓主| 發表於 2009-12-15 00:08:12 | 顯示全部樓層
    原帖由 cfchan 於 2009-12-14 15:09 發表

    果班神人黎架喎,見到尾燈都當你贏" />" />


    因為我係帶車果個

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    發表於 2009-12-15 15:23:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 P5C27 於 2009-12-15 00:08 發表


    因為我係帶車果個


    咁你游成點都冇問題, 因為只要你上倒水, 就乜都比你追得番

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    發表於 2009-12-15 15:33:31 | 顯示全部樓層
    原帖由 P5C27 於 2009-12-15 00:08 發表


    因為我係帶車果個

    幾時帶吓我?

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     樓主| 發表於 2009-12-15 18:13:08 | 顯示全部樓層
    原帖由 key 於 2009-12-15 15:23 發表


    咁你游成點都冇問題, 因為只要你上倒水, 就乜都比你追得番


    甘又係既,不過自己帶車走,,通常都比後面主車群追番上來
    要自己一個破風都幾係野

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     樓主| 發表於 2009-12-15 18:13:43 | 顯示全部樓層
    原帖由 franklcf 於 2009-12-15 15:33 發表

    幾時帶吓我?


    你又冇踩過青公團
    我係之前踩bianchi果個呀

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    發表於 2009-12-15 18:25:46 | 顯示全部樓層
    原帖由 P5C27 於 2009-12-15 18:13 發表


    你又冇踩過青公團
    我係之前踩bianchi果個呀

    冇跟過, 我咁慢.......吾好玩啦.
    我係caad9 白, 紅giro, 有白頭areo bar.
    我只會係青龍頭回旋處至大欖回旋處繞圈. 平均得32km左右係果段.

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     樓主| 發表於 2009-12-15 20:06:02 | 顯示全部樓層
    原帖由 franklcf 於 2009-12-15 18:25 發表

    冇跟過, 我咁慢.......吾好玩啦.
    我係caad9 白, 紅giro, 有白頭areo bar.
    我只會係青龍頭回旋處至大欖回旋處繞圈. 平均得32km左右係果段.



    你跟多幾次就快架啦
    踩車係甘,要一齊練先有進步
    同埋個團都係有快有慢姐
    我帶車就帶37-38左右
    後面食氣流可能都係得32-33
    仲踩得好舒服,冇'左'力

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     樓主| 發表於 2009-12-15 20:06:28 | 顯示全部樓層
    星期5果班就真係快,
    keep住40以上

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    發表於 2009-12-15 21:54:15 | 顯示全部樓層
    原帖由 P5C27 於 2009-12-15 20:06 發表 星期5果班就真係快,keep住40以上


    星期五呢班係超快
    星期三果班係超速慢轆!

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     樓主| 發表於 2009-12-15 22:01:45 | 顯示全部樓層
    原帖由 cfchan 於 2009-12-15 21:54 發表


    星期五呢班係超快
    星期三果班係超速慢轆!


    星期5都未算係超快
    星期4科學院灰銀先係超快

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    發表於 2009-12-16 13:44:10 | 顯示全部樓層
    原帖由 P5C27 於 2009-12-15 20:06 發表



    你跟多幾次就快架啦
    踩車係甘,要一齊練先有進步
    同埋個團都係有快有慢姐
    我帶車就帶37-38左右
    後面食氣流可能都係得32-33
    仲踩得好舒服,冇'左'力


    得閒真係要跟你學下野

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     樓主| 發表於 2009-12-16 18:44:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 orce 於 2009-12-16 13:44 發表


    得閒真係要跟你學下野



    其實都可以買個單車台起屋企練
    哩+天氣凍,起屋企練仲舒服
    練腳力,練氣,練耐力,練平行力一流
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