七年跑步之癢 - 我的回顧和給新跑者的建議

alfredyu

好少聽見跑友會冬天跑完傷風, 你唯有 著外套跑熱個身先除衫, 一跑完就著番衫,

redred

原帖由 alfredyu 於 2008-6-20 13:38 發表

                               
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好少聽見跑友會冬天跑完傷風, 你唯有 著外套跑熱個身先除衫, 一跑完就著番衫,

ALFRED 兄, 我係跑完勁流鼻水
之後就會開始感冒
我巳經係著左外套去, 跑完即著
都係咁

Alfred

原帖由 redred 於 20/6/2008 16:46 發表

                               
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ALFRED 兄, 我係跑完勁流鼻水
之後就會開始感冒
我巳經係著左外套去, 跑完即著
都係咁

師姐你不妨食多D高維他命C嘅生果蔬菜，充份休息都好緊要。

alfredyu

原帖由 redred 於 2008-6-20 16:46 發表

                               
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ALFRED 兄, 我係跑完勁流鼻水
之後就會開始感冒
我巳經係著左外套去, 跑完即著
都係咁

咁真係唔知點解, 睇黎原因係冷空氣吸入氣管過程令你湅親 - 唯有冬天跑 GYM 了吧.

redred

多謝大家既建議
不過, 宜家未到冬天
到時再作打算
夏天跑返本先

alfredyu

亦可能會咁, 如果你11月後每星期都KEEP 住跑兩至三次, 讓身體慢慢適應冷空氣, 那麼至一月份也可能冇事.

redred

原帖由 alfredyu 於 2008-6-23 12:36 發表

                               
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亦可能會咁, 如果你11月後每星期都KEEP 住跑兩至三次, 讓身體慢慢適應冷空氣, 那麼至一月份也可能冇事.

alfred 兄, 講真我大約KEEP 到每星期跑1~2次左右
因為有時候太懶
加埋冬天無咩汗出, 都唔係好願去跑

spmho

原帖由 redred 於 2008-6-23 23:05 發表

                               
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alfred 兄, 講真我大約KEEP 到每星期跑1~2次左右
因為有時候太懶
加埋冬天無咩汗出, 都唔係好願去跑hj" />g

redred ctse
其實冬天更加應該去跑，因為以練習既角度去睇，冬天係好既
冬天新陳代謝比較慢，消粍較少，脂肪容易積聚，如果冬天唔跑，好容易肥架

Bmtc

冬天跑跑下除外衣(然後一停立即著返)...件衫一路跑點擺放呢, 拎係手?

allanccl

我平時(不論冬天或夏天)練跑也只是穿背心短跑衭，在家做足熱身便開跑，跑完到家才停，所以唔覺凍，亦未試過凍親，最重要是中途唔好停，師兄可以參考下。

allanccl

其實，以我的經驗(須然去年七月才學跑，但已跑了三個半馬，兩個全馬)，並不需要穿很多禦寒衣物來練跑或比賽的，今年三月三十日我在中國鄭州至開封跑全馬，起步時只有攝氏5度，坐大會巴士到起點後便除衫寄存行李，我只穿一件背心及短跑衭。做過一輪熱身，起跑後一點也不覺凍，很好跑，反而有些人穿很多衫，一路跑一路除及棄掉，我不用理這些負累，很輕鬆地完成我第一個全馬，沿途拿著新買的攝錄機，想拍低沿途熱情的啦啦隊，可惜唔識用，拍唔到。

力

原帖由 Bmtc 於 2008-11-4 06:39 發表

                               
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冬天跑跑下除外衣(然後一停立即著返)...件衫一路跑點擺放呢, 拎係手?

綁係條腰咪得攞！

alfredyu

可惜呢，其實邊跑邊拍係好有紀念價值，我２００６年參加廈門馬拉松自拍了一短片，時不時自己睇番都好回味。
http://www.cad.com.hk/XIAMEN/

=chairman=

原帖由 allanccl 於 2008-11-5 21:34 發表

                               
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其實，以我的經驗(須然去年七月才學跑，但已跑了三個半馬，兩個全馬)，並不需要穿很多禦寒衣物來練跑或比賽的，今年三月三十日我在中國鄭州至開封跑全馬，起步時只有攝氏5度，坐大會巴士到起點後便除衫寄存行李，我只 ...

那麼短時間就可以跑到這樣的成績，很厲害 ~~

allanccl

多謝ching過獎了，那次在鄭州的跑道實在太正了，十條行車道全封了來
跑(有100米闊)，42.195公里全平全直路，要轉彎時已是開封市終點，一望無際，兩旁是農田 ，路邊站滿看熱鬧的人給你熱情的打氣，所以才咬實牙跟捱到終點，我跑到30K時已老抽了，但心想，仲有兩個鐘頭，行都行到啦，所以立即拉筋，鬆番後便慢跑到終(4:45')，不過輸比76歲亞伯，他的鬚長到肚池，他是我當時的目標，心想無理由佢得我唔得，所以中途無放棄。

allanccl

余ching條短片拍得好正啊! 充份記錄了啦啦隊熱情的打氣，這些氣氛是令我愛上在中國跑馬拉松的，我買了三洋高清攝錄機，可惜唔識用，完全睇唔到人，只錄到加油打氣聲。

alfredyu

中國的馬拉松會越來越多, 我們享受跑的機會也會更多.

allanccl

余師兄的短片，我看完又看，老婆大人在旁睇了，知我心郁了，她也被那熱情的啦啦隊感動了，竟然叫我報2009年1月3日廈門馬拉松，她會給我影相，可惜我的朋友們已經去過兩次了，他們會等2010年才再去，據說有條特快火車軌在建造中，明年完工，所以後年去時坐火車只需三小時而矣，如果2009年則只有我一個人跑，心大心細，十五十六。
唉! 我的朋友話2009年想去中國跑兩個馬拉松，就係大連及杭州；我在中國跑過四個馬拉松：上海國際馬拉松、鄭開國際馬拉松、楊州鑑真國際馬拉松(半程)及北京國際馬拉松，但相信廈門的啦啦隊最熱情，氣氛最好，好想09年去，2010年又再去呢。