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樓主: 100100100

斧山道跑場師兄師姐多多指教~~~

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    2014-9-12 10:39
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-8-3 01:21:36 | 顯示全部樓層

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     樓主| 發表於 2010-8-3 14:01:53 | 顯示全部樓層
    ...coz....I have one pair too~~

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    2014-9-12 10:39
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-8-3 14:29:52 | 顯示全部樓層
    原帖由 100100100 於 2010-8-3 14:01 發表
    ...coz....I have one pair too~~


    噢....... 鞋王.........

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     樓主| 發表於 2010-8-3 23:47:10 | 顯示全部樓層
    今日7点半開始...記綠如下...

    23 x track 8: total 1:04'11", avg 2'47"47

    ---->2'39"30 /2'40"56 /2'44"01 /2'44"30 /2'45"15 /2'48"24 /2'51"33 /
           2'51"32 /2'50"24 /2'47"24 /2'51"47 /2'49"71 /2'49"43 /2'51"21 /
           2'53"95 /2'53"79 /2'54"96 /2'54"21 /2'53"04 /2'48"58 /2'48"82 /
           2'42"32 /2'18"63 /行3圈 + 拉根cool down...收隊!!

    *skysensor neo

    [ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-3 23:57 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-8-9 23:18:00 | 顯示全部樓層
    今日7点半復跑...好差...只hea跑4 x 5圈.....又打回原型啦~~~~

    ps.   斧山维修, 得幾條track跑得...好多人...重有D友仔唔識死糸track 1度玩'碰碰車'而唔糸跑...阻住D爆圈嘅師兄...结果佢地比人'炳'....底嘅!!底嘅!!


    *inspire 6

    [ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-13 00:28 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-8-11 00:06:39 | 顯示全部樓層
    今日(10/08)7点半開始跑...記綠如下...

    (10+10+5+5) x track 8(or 外邊): total:27'37"06, 28'13"31, 14'08"62, 13'10"05;
                                                        avg:  2'45"70, 2'49"33, 2'49"72, 2'38"01

    ---->2'33"25 /2'39"06 /2'42"08 /2'47"47 /2'50"38 /2'51"34 /2'52"33 /
           2'48"88 /2'51"00 /2'41"27 /
           --------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
    ---->2'42"17 /2'44"67 /2'55"45 /2'51"65 /2'53"72 /2'55"30 /2'55"79 /
           2'52"10 /2'50"71 /2'31"55 /
           --------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
    ---->2'42"24 /2'51"32 /2'50"51 /2'55"56 /2'48"99 /
           --------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
    ---->2'37"59 /2'40"43 /2'43"10 /2'45"77 /2'23"16 /
          --------------------行1圈 + 拉根cool down...收隊!!----------

    <ps> 今日同卓卓師兄相認啦~~~

    *NB1225

    [ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-11 00:20 編輯 ]

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    2014-9-12 10:39
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    [LV.2]偶爾看看I

    發表於 2010-8-11 00:29:04 | 顯示全部樓層
    原帖由 100100100 於 2010-8-11 00:06 發表
    今日(10/08)7点半開始跑...記綠如下...

    (10+10+5+5) x track 8(or 外邊): total:27'37"06, 28'13"31, 14'08"62, 13'10"05;
                                                        avg:  2'45"70, 2'49"33 ...


    做乜分咁多段跑??
    我今日又係著 1225 喎.............  

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     樓主| 發表於 2010-8-11 00:34:42 | 顯示全部樓層
    原帖由 齋老味 於 2010-8-11 00:29 發表


    做乜分咁多段跑??
    我今日又係著 1225 喎.............  " />" />hjghk



    ...停跑成6日...要再pick up返呢~~~~....對鞋家下濕到啲水咁...應該3日先乾透

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     樓主| 發表於 2010-8-11 23:38:32 | 顯示全部樓層
    今日8点開始跑...記綠如下...

    (15+10) x track 8(or 外邊): total & avg:1)42'55"33,  2'51"68;  2)28'24"49, 2'50"44

    ---->2'43"06 /2'43"50 /2'50"42 /2'51"66 /2'50"34 /2'53"74 /2'52"14 /
           2'55"84 /2'54"86 /2'48"68 /2'56"65 /2'58"56 /2'59"25 /2'56"76/
           2'42"87/
           --------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
    ---->2'46"62 /2'51"94 /2'54"47 /3'00"11 /2'59"52 /2'57"82 /2'57"60 /
           2'53"63 /2'47"97 /2'14"81 /
           --------------------行1圈 + 拉根cool down...收隊!!----------


    <ps> 希望下次可以一次過23圈啦~~~~


    *tempo 09

    [ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-11 23:41 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-8-12 23:59:17 | 顯示全部樓層
    今個星期趕工程, 每日在玻璃幕牆的密不通風地盘(34度 )焗上6~8個鐘追進度(終於知点解le期成日都跑到10圈或多DD就冇貨-->借ロ )...搞到最早都要7点半先到跑場....今日8点開始跑...記綠如下(記錄亂曬 )...

    (10+9) x track 8:  total:26'16"04, (14'08"62 +15'02"07); avg:  2'37"60, -----

    ---->2'33"40 /2'41"99 /2'42"90 /2'43"76 /2'37"25 /2'39"62 /2'38"46 /2'41"79 /2'34"63 /2'22"24 /
           --------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
    ---->2'52"86 /2'57"52 /3'02"40 /3'00"37 / -垵按錯制, reset counter!!- /3'00"22 /       6'10"31       /3'03"44 /3'02"07 /
           --------------------拉根飲水 + 收隊----------------------------



    *Kayano 16

    [ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-19 00:08 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-8-14 23:45:36 | 顯示全部樓層
    今日唔駛返エ,可以訓到12点先起牀!! ...臨跑前'啪'咗條士力架黑朱古力...7点半開始, 好凉爽...記綠如下...

    23 x track 8: total 1:04'37", avg 2'48"59

    ---->2'39"19 /2'42"05 /2'45"39 /2'47"82 /2'52"42 /2'51"22 /2'55"85 /
           2'55"85 /2'53"32 /2'46"22 /2'58"14 /2'54"28 /2'55"98 /2'55"55 /
           2'54"79 /2'54"91 /2'56"88 /2'54"61 /2'49"78 /2'49"40 /2'40"65 /
           2'36"65 /2'06"65 /行2圈 + 拉根cool down...收隊!!

    <ps1> 不用在地盘焗成日, 果然有多D能量~~~
    <ps2> 今日跑完cool down時又見到卓卓師兄到斧山

    *gel feather GS2

    [ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-14 23:51 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-8-18 23:56:46 | 顯示全部樓層
    今日可以早DD收工跑步...臨跑'前隊'咗隻蕉同一包餅仔...7点半開始, 好凉爽...記綠如下...

    23 x track 8: total 1:02'37", avg 2'45"57

    ---->2'32"95 /2'37"01 /2'37"70 /2'37"55 /2'37"36 /2'44"15 /2'49"21 /
           2'51"08 /2'50"83 /2'43"88 /2'49"31 /2'48"21 /2'45"35 /2'47"15 /
           2'50"92 /2'50"94 /2'45"78 /2'44"91 /2'48"94 /2'42"87 /2'45"70 /
           2'38"90 /2'16"91 /行3圈 + 拉根cool down...收隊!!



    *Skysensor T3

    [ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-19 00:07 編輯 ]

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    發表於 2010-8-19 00:10:17 | 顯示全部樓層
    原帖由 100100100 於 2010-8-18 23:56 發表
    今日可以早DD收工跑步...臨跑'前隊'咗隻蕉同一包餅仔...7点半開始, 好凉爽...記綠如下...

    23 x track 8: total 1:02'37", avg 2'45"57

    ---->2'32"95 /2'37"01 /2'37"70 /2'37"55 /2'37"36 / ...

    打電話都唔通....?

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     樓主| 發表於 2010-8-19 00:14:56 | 顯示全部樓層
    原帖由 denis3885 於 2010-8-19 00:10 發表

    打電話都唔通....?hgjD103" />" />" />" />hj



    sorry ar 師父....今日忙到甩"碌"...個手機到中午4点半已经打到無电...所以放在家中充電便落斧山了!!
    其實好可能覆漏咗你個call...今日連手提個mail box都爆埋~~~

    [ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-19 00:18 編輯 ]

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    發表於 2010-8-19 00:18:39 | 顯示全部樓層
    原帖由 100100100 於 2010-8-19 00:14 發表



    sorry ar 師父....今日忙到甩"碌"...個手機到中午5点已经打到無电...所以放在家中充電便落斧山了!!

    9月8日一定要去TKO,因為Steven教練最後一堂.......

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     樓主| 發表於 2010-8-19 00:22:02 | 顯示全部樓層
    原帖由 denis3885 於 2010-8-19 00:18 發表

    9月8日一定要去TKO,因為Steven教練最後一堂.......


    ...下星期呢?....呀~~糸wo...我做到唔記得今日到TKO找你wo!!!

    ...sorry again....

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     樓主| 發表於 2010-8-22 12:21:27 | 顯示全部樓層
    作日(21/08)3点先收工食飯...4点半開始跑...因怕末消化又胃痛,所以分開跑...記綠如下...

    (10+10) x track 8: total & avg:1)28'02"20,  2'48"22;  2)28'17"48, 2'49"74

    ---->2'41"41 /2'45"06 /2'50"81 /2'50"66 /2'51"73 /2'52"24 /2'52"68 /
           2'52"78 /2'48"78 /2'36"05 /
           --------------------行1圈, 拉根飲水----------------------------
    ---->2'43"45 /2'55"76 /3'00"80 /2'58"44 /2'56"56 /2'52"81 /2'48"37/
           2'50"10 /2'44"76 /2'26"43 /
           --------------------行1圈 + 拉根cool down...收隊!!----------


    *boston 09

    [ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-22 21:23 編輯 ]

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     樓主| 發表於 2010-8-22 12:25:44 | 顯示全部樓層
    今日早上8点半開始...記綠如下...

    23 x track 8: total 1:03'46", avg 2'46"38

    ---->2'34"85 /2'38"26 /2'43"34 /2'46"84 /2'46"27 /2'46"22 /2'48"53 /
           2'44"70 /2'48"05 /2'40"24 /2'51"47 /2'50"04 /2'49"95 /2'50"58 /
           2'50"74 /2'51"21 /2'50"30 /2'50"30 /2'48"58 /2'51"12 /2'48"72 /
           2'46"97 /2'29"60 /行3圈 + 拉根cool down...收隊!!



    *Gel feather GS2

    [ 本帖最後由 100100100 於 2010-8-22 23:22 編輯 ]

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    發表於 2010-8-22 15:25:03 | 顯示全部樓層
    原帖由 100100100 於 2010-8-22 12:25 發表
    今日早8点半開始...記綠如下...

    23 x track 8: total 1:03'46", avg 2'46"38

    ---->2'34"85 /2'38"26 /2'43"34 /2'46"84 /2'46"27 /2'46"22 /2'48"53 /
           2'44"70 /2'48"05 /2'40"24 /2'51"47 /2'5 ...

    都有進步,打好D根基,唔洗心急...嫁。

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     樓主| 發表於 2010-8-22 23:21:22 | 顯示全部樓層
    原帖由 denis3885 於 2010-8-22 15:25 發表

    都有進步,打好D根基,唔洗心急...嫁。hgj091" />" />hj




    ...慢過你成15分鐘呢~~~~~
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