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[LV.4]偶爾看看III
原帖由 obaanc 於 2008/8/31 23:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 小妹也想知怎樣可以上斜保持速度
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原帖由 大圍新跑手 於 2008-8-31 23:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 stanley兄: 今日你都跑得好好,我半程同埋全程既時間同你都係差唔多,介唔介意分享吓你所提及上斜既技巧呢? 因為頭果2,3K有幾次你真係上斜既時候過咗我,之後係平路我先過返你。 下次一齊比賽又可以 ...
原帖由 stanleyhpm 於 2008-9-8 22:52 發表 登錄/註冊後可看大圖 2008-09-08 6k Tempo Run 地點:城門谷運動場 時間:21:00-22:30 温度:28度 濕度:78% 5圈熱身+拉筋 6k(15 x 400) tempo run模式,今次開始每組target快3秒 (target 2:03) 01. 1:58 02. 2:04 03. ...
原帖由 大圍新跑手 於 2008-9-8 23:25 發表 登錄/註冊後可看大圖 Stanley兄: 你呢課時間同速度都控制得好好呀1943,第小弟今日休息完,聽日都試吓跟 ching 呢課既模式操返課,睇吓可唔可以學唔學到ching控制得咁好啦。1944
原帖由 stanleyhpm 於 2008-9-8 23:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 努力呀大圍兄.....腳指點樣呀?
原帖由 大圍新跑手 於 2008-9-9 09:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 希望可以好似 ching 咁keep到個時間啦1955,至於隻腳趾仲未散瘀,不過就消咗腫跑落已經唔痛1956。
原帖由 711MF 於 2008-9-9 11:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 stanley兄你話你無運動底,但見你用d動作都好鬆喎,,跑姿都多好喎
原帖由 711MF 於 2008-9-9 12:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 你跑姿唔只我一個話鬆, 第一次屯元在鄧記你熱身練習時.同白頭兄已經講過啦 (雖然我唔係跑步高手,但都睇到d既)
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原帖由 stanleyhpm 於 2008-9-10 23:40 發表 登錄/註冊後可看大圖 2008-09-09 跑步班練習跑馬地 熱身3大圈(4.2k) 訓練內容: - 後蹬跳 - 上斜(暗斜) 120m x 10 - 落斜(暗斜) 100m x 8 - 慢跑1K - 腰腹練習 PS:又見到onon同alfred兄啦
原帖由 edwinc 於 2008-9-12 19:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 做完上斜既落斜都幾甘, 上斜去得太盡, 落斜果陣大脾就會嗌晒救命
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