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michaelyw

練得唔錯
不錯的參考~
我練interval 400m 的話大概也會試跟這個時間。

spmho

5月31日
馬鞍山至大埔 - 網友「去馬」18k

前幾日日落雨，呢一日就天工做美，無雨
仲要陰陰地有微風，好好跑既天氣

第一次參加本網既跑步活動，心情特別興奮
本網個個都係健兒，我呢d跑左無耐既，都係去玩下o者

是次連小弟共有以下c兄
瘋狂兄，kennethwat，ckleung，gills，leefs，慢子，onon，waiwaibrother，
charson，blackfty，peteruno，ram，xo523，
仲有後來加入既alfred兄，共15人

我地一行人4點半集合，由瘋狂兄帶領各人到其家會所放置私人物品
(在此再一次特別鳴謝瘋狂兄既安排，three cheers for 瘋狂兄.....)
大約5點左右，kennethwat，ckleung，onon，waiwaibrother，ram五位c兄第一組先行
其餘c兄大約5點3全部起行
第2組一開始，gills c兄如入無人之境，一馬當先，小弟就跑最尾
一路跑一路跑，之後跟到peteruno同xo523一齊跑，直到大埔元洲仔公園
之後小弟開始後勁不繼 ，慢慢慢慢跑，還好可以全程無停咁完成
都唔駛包尾

時間
去程：48:58 (遲左1至2分開始按錶)(馬鞍山至大埔元洲仔公園)
回程：58:18
總時間：1:47:14 (當佢1小時50分啦)

還要繼續再練啊!!!!下次唔駛俾大家放咁多啦
跑完之後到瘋狂兄家之會所沖涼後，食餐飽
希望之後再同各位c兄再跑過啦

spmho

5月小總結

總k數：146
5月1日磅數：161
5月31日磅數：155

onon

Add Oil ! Ching!

peteruno

原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-2 00:00 發表

                               
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5月小總結

總k數：146
5月1日磅數：161
5月31日磅數：155

我__128
目標__118-120


Peteruno白頭佬

ram

ching的進度良好,一個月有6磅不簡單
加油!

原帖由 stanleyhpm 於 2008-6-2 00:00 發表

                               
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5月小總結

總k數：146
5月1日磅數：161
5月31日磅數：155

onon

原帖由 peteruno 於 2008-6-2 22:18 發表

                               
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我__128目標__118-120   Peteruno白頭佬

白頭兄以經咁Fit, 仲要減? 努力!

ram

小弟現在都是徘徊150邊緣
如果可以去番140,腰圍30
咁就正囉~   

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-6-3 09:49 發表

                               
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教練, 呢個磅數俾你返, 你都唔好返啦. " />" />
我諗過啦, 我個底線係150磅, 唔可以BELOW, 如果唔係實俾家中大人嗎叉死.

spmho

原帖由 kennethwat 於 2008-6-3 10:02 發表

                               
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小弟目標是140，三年前大病一場後曾經去過呢個磅數，但之後升返，跑了三年都落唔返去h" /> 。

kennethwat師兄，我目標都係大約140lb喎....
大家繼續努力啦

Alfred

原帖由 peteruno 於 2/6/2008 22:18 發表

                               
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我__128
目標__118-120


Peteruno白頭佬

Ching, 我而家就係你嘅目標嘞。不過我想問吓太瘦會否唔夠體力去應付比賽？

peteruno

原帖由 Alfred 於 2008-6-3 18:21 發表

                               
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Ching, 我而家就係你嘅目標嘞。不過我想問吓太瘦會否唔夠體力去應付比賽？

體重輕唔代表無體力，兩回事。
體重輕，負磅輕，雙腳受壓少，唔會容易傷。
這是白頭佬理論。


Peteruno白頭佬

Alfred

原帖由 peteruno 於 3/6/2008 22:05 發表

                               
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體重輕唔代表無體力，兩回事。
體重輕，負磅輕，雙腳受壓少，唔會容易傷。
這是白頭佬理論。


Peteruno白頭佬

希望係咁啦！

lvrunner

Usually, you shave off one minute during running especially in marathons of every pound you get rid of.  It worked for me.

For example, if you get rid of 5 lbs, you should be able to run 5 minutes faster in the marathon.

[ 本帖最後由 lvrunner 於 2008-6-3 07:09 編輯 ]

Alfred

原帖由 lvrunner 於 3/6/2008 22:32 發表

                               
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Usually, you shave off one minute during running especially in marathons of every pound you get rid of.  It worked for me.

For example, if you get rid of 5 lbs, you should be able to run 5 mi ...

You mean if I don't have any weight to loose, I can't run faster?